जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, व्यायाम को प्राथमिकता देना कठिन होता जा रहा है। पूरे समय के काम के कार्यक्रम, पारिवारिक जिम्मेदारियों और एक व्यस्त सामाजिक जीवन के साथ, नियमित व्यायाम करना पीछे हट सकता है, भले ही हम इसे न चाहते हों। लेकिन नए शोध इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि साइकिल चलाना और पैदल चलना आपके दिल के लिए कितना महत्वपूर्ण है, खासकर 60 और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए।
El अध्ययन, यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित, ने दक्षिण कोरिया में 1 वर्ष से अधिक आयु के 1 मिलियन से अधिक लोगों को नामांकित किया, जिनके पहले परीक्षण के समय हृदय रोग का कोई इतिहास नहीं था।
जब शोधकर्ताओं ने बाद के वर्षों में इस डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों की मात्रा और स्ट्रोक के जोखिम के बीच एक संबंध पाया। दिल की बीमारी. विशेष रूप से, जो मध्यम व्यायाम (30 मिनट या अधिक एक दिन, तेज चलना, नृत्य, या बागवानी) या जोरदार व्यायाम (20 मिनट या अधिक दौड़ना, साइकिल चलाना, या एरोबिक व्यायाम) करते थे, उनमें ए हृदय रोग विकसित होने या स्ट्रोक होने की संभावना 11% कम होती है। हालांकि, जिन लोगों को इससे कम मिला उनमें हृदय या संवहनी समस्याओं के विकसित होने की संभावना 27% अधिक थी।
साइकिल चलाने से हृदय के स्तर में सुधार होता है
शोध के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि यह सुनिश्चित करती है कि आपका शरीर इंसुलिन का उपयोग करके आपके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखता है। कमर की परिधि, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल।
ये सभी कारक फायदेमंद होते हैं अगर जांच में रखा जाए क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वास्तव में, पिछले कुछ अध्ययनों ने हृदय रोग के साथ उच्च रक्तचाप, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल को जोड़ा है।
अध्ययन के लेखक के अनुसार निष्कर्ष यह है वृद्ध लोगों को व्यायाम की अपनी आवृत्ति को बनाए रखना या बढ़ाना चाहिए आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए फिटनेस।
साइकिल चलाना मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की श्रेणी में आता है। इसलिए, शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि यह शोध वयस्कों को ऐसा करने की उनकी शारीरिक क्षमता के भीतर अधिक साइकिल चलाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।