किसी भी एथलीट के लिए एक अच्छी एरोबिक क्षमता होना आवश्यक है, क्योंकि यह हमें अधिक तीव्रता से और लंबे समय तक प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। लेकिन एक और कारण है कि यह क्षमता क्यों महत्वपूर्ण है: स्पेन में किए गए शोध के अनुसार, यह हृदय रोग, कैंसर और अन्य बीमारियों से मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है।
एक में अध्ययन, यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रस्तुत किया गया यूरोइको इमेजिंग 2018, शोधकर्ताओं ने ज्ञात या संदिग्ध कोरोनरी धमनी रोग के साथ 12.615 और 18 वर्ष की आयु के बीच 91 स्वयंसेवकों का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों ने एक ट्रेडमिल पर इकोकार्डियोग्राफी के साथ एक तनाव परीक्षण किया, जहां वे चलते थे या थक जाते थे।
अभ्यास परीक्षण के परिणाम में मापा गया चयापचय समकक्ष (MET) या किसी गतिविधि में ऊर्जा व्यय। एक एमईटी चुपचाप बैठने के बराबर है, और छह या अधिक एमईटी दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी जोरदार गतिविधियां करने के समान हैं।
यह शारीरिक परीक्षण किस परीक्षण से बनता है?
तनाव परीक्षण को सही ढंग से करने के लिए, स्वयंसेवकों को 10 मेट्स हासिल करने थे। यानी चढ़ने में सक्षम होना सीढ़ियों की तीन या चार उड़ानें जल्दी से बिना रुके। 20-30% के झुकाव पर चार खंड 35 मीटर की दूरी के बराबर हैं। तो एक व्यक्ति जो 45-55 सेकंड में उन वर्गों पर चढ़ने में सक्षम है, वह 10 एमईटी तक पहुंच सकता है।
शोधकर्ताओं ने तब स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया: जिन्होंने 10 या अधिक एमईटी हासिल किए, उन्हें "के साथ लेबल किया गया"अच्छी कार्यात्मक क्षमता", और जो 10 METs तक नहीं पहुँच सके, उन्हें टैग किया गया"खराब कार्यात्मक क्षमता"।
पांच साल बाद सभी का पालन किया गया, और वैज्ञानिकों ने पाया कि खराब कार्यात्मक फिटनेस वाले समूह में थे मरने की अधिक संभावना हृदय रोगों, कैंसर या अन्य बीमारियों से। वास्तव में, उन पांच वर्षों के दौरान अयोग्य लोगों के हृदय रोग से मरने की संभावना तीन गुना अधिक थी और कैंसर से मरने की संभावना लगभग दोगुनी थी।
परीक्षण के दौरान प्रतिभागी जितने फिटर थे, उन्हें उतनी ही अधिक सुरक्षा मिली। 10 के उस निशान के बाद हासिल किया गया प्रत्येक एमईटी प्रत्येक प्रकार की बीमारी में क्रमश: 9%, 9% और 4% कम जोखिम से जुड़ा था। इसलिए अच्छे शारीरिक आकार में होने से रक्तचाप, लिपिड और हृदय प्रणाली पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। साथ ही सूजन भी कम होती है।
दूरी, अंतराल या समय दोनों के लिए, खेल के लक्ष्यों को रिकॉर्ड करना जारी रखने में संकोच न करें। हमें सक्रिय रखने से कैंसर या हृदय संबंधी समस्याओं से जल्द मरने का खतरा कम हो जाता है। मैं आपको सीढ़ियां चढ़ने का शारीरिक परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, क्या आप उतने ही फिट होंगे जितना आप सोचते हैं?