शराब हमारी नींद की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करती है

यह पहली बार नहीं है कि हम यह मानते हैं कि शराब का सेवन हमारे शरीर पर अवांछित प्रभाव पैदा करता है। इस तथ्य के बावजूद कि लोकप्रिय धारणा ने हमें यह सोचने के लिए प्रेरित किया है कि शराब और बीयर ऐसे पेय हैं जिन्हें हम नियमित रूप से पी सकते हैं, वास्तविकता यह है कि इनसे बचना स्वास्थ्यप्रद विकल्प है।

अन नुएवो अध्ययन डेली मेल में प्रकाशित यह सुनिश्चित करता है कि बड़ी मात्रा में शराब पीना (महिलाओं के लिए 2 गिलास शराब और पुरुषों के लिए 3), नींद की गुणवत्ता को 39% कम कर देता है। वाइन से होने वाले हृदय संबंधी लाभ अब इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि यह हमें कम गुणवत्ता वाला आराम देता है।

युवावस्था में भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

अध्ययन के सह-लेखकों में से एक और टैम्पियर यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी (फिनलैंड) में प्रोफेसर, टेरो मायलीमाकी ने टिप्पणी की कि "जब कोई व्यक्ति युवा और शारीरिक रूप से सक्रिय होता है तो अजेय महसूस करना आसान या स्वाभाविक भी होता है। हालाँकि, विश्लेषणों ने यह दिखाया है युवा होने के बावजूद कोई भी व्यक्ति शराब के हानिकारक प्रभावों के प्रति अतिसंवेदनशील होता है।, विशेष रूप से सोते समय ठीक होने में"।

इसी तरह, वे नींद की गुणवत्ता और मात्रा के बीच संबंध को भी महत्व देना चाहते थे: «हम जानते हैं कि सोने में घंटे जोड़ना संभव नहीं है, लेकिन इसे अधिक कुशलता से करना संभव है। परिवर्तन छोटे हो सकते हैं, लेकिन यदि वे सही दिशा में हों, तो उनका बहुत सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।"।

खपत कम करनी चाहिए

शोधकर्ताओं ने भी गहन अध्ययन किया शराब की छोटी खुराक कैसे प्रभावित करती है, उन लोगों के लिए जो बिल्ली के तीन पैरों को खोजने की कोशिश करते हैं। इसका परिणाम उन्हें प्राप्त हुआ कि भले ही वे कम मात्रा में हों, लेकिन शरीर में इसके परिणाम भी नकारात्मक होते हैं।

इसलिए जब एक महिला एक ड्रिंक लेती है और पुरुष दो, तब भी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है, 24% की कमी। और जैसा कि आप अच्छी तरह जानते हैं, यह वह खुराक है जिसकी अब तक खुले तौर पर सिफारिश की जाती रही है; एक मध्यम राशि होने के नाते।
फिर भी जो लोग कम मात्रा में भी शराब पीते हैं, आपके आराम को 9% तक प्रभावित करना जारी रखता है।

यह अध्ययन करने के लिए, वे थे 4.098 वयस्क जिन्होंने स्वेच्छा से भाग लिया। उनकी उम्र शामिल है 18 से 65 वर्ष के बीच, और कम से कम 2 रातों के लिए हृदय गति को मापने वाले सभी उपकरण। बेशक, उनमें से एक में केवल शराब पी गई थी।
एक निष्कर्ष के रूप में, विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि होने एक गरीब आराम से संबंधित हो सकता है चिंता और अवसाद। इसलिए सोने से पहले शराब के उस गिलास के बारे में मज़ाक न करें।