कई जांच हैं जो इस बात की पुष्टि करती हैं कि आनुवंशिकी उन कारकों में से एक है जो मोटापे और अधिक वजन को प्रभावित करती है, आहार और शारीरिक व्यायाम से भी ऊपर। हालांकि, अतिरिक्त वसा का भंडारण होना सामान्य है अगर हमारे पास खाने की खराब आदतें हैं और गतिहीन हैं।
अब हाल का अध्ययन ताइवान विश्वविद्यालय के नेतृत्व में पता चलता है कि इस हृदय रोग पर अंकुश लगाने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास कौन से हैं, जिसने 24 में अकेले स्पेन में 2016 मिलियन लोगों को प्रभावित किया था। शोध में 18.000 से 30 वर्ष की आयु के 70 लोगों की भागीदारी थी, जो वे थे एक चीनी जैव चिकित्सा अनुसंधान डेटाबेस में शामिल है।
वजन न बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं?
शोध को पीएलओएस जेनेटिक्स पत्रिका में प्रकाशित किया गया था, जहां यह पुष्टि की गई थी कि अभ्यास कर रहे हैं जॉगिंग (जॉगिंग गति से दौड़ना) मोटापे को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका था, इसके बाद अन्य गतिविधियाँ जैसे माउंटेन बाइकिंग, पर्वतारोहण, एथलेटिक मार्च, के कुछ तरीके Baile और योग.
अध्ययन के लेखकों के अनुसार, ये शारीरिक गतिविधियाँ उन लोगों में बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करती हैं जिनके आनुवंशिक कारण अधिक वजन होने की अधिक संभावना रखते हैं। तार्किक रूप से, व्यायाम के लाभों पर ध्यान देने के लिए, आपको करना होगा उन्हें आदतन अभ्यास करेंकम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में लगभग तीन बार।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि अन्य गतिविधियाँ जैसे साइकिल चलाना, खींचना या तैरना वे मोटापे को प्रभावित करने वाले आनुवंशिकी के प्रभावों को नहीं रोकते हैं। «स्ट्रेचिंग से कम ऊर्जा की खपत होती है और तैरने से भूख बढ़ती है»अध्ययन के प्रमुख लेखक वान-यू लिन, सिंक को समझाते हैं।
क्या हम आनुवंशिकी से मोटे हैं?
मोटापे को प्रभावित करने वाले कारणों का विश्लेषण करने के लिए, पिछले अध्ययनों ने केवल बीएमआई को देखा था. 'अब तक, इस एकल कारक पर विचार किया गया है क्योंकि इसकी गणना करना आसान है, लेकिन यदि केवल ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखा जाए, तो शरीर में मौजूद वसा का प्रतिशत उपेक्षित है।वान-यू लिन जोड़ता है।
इसके बजाय, इस अध्ययन में चार अन्य मोटापे के कारकों पर विचार किया गया है जो मेटाबॉलिज्म की समस्याओं से भी जुड़े होते हैं। यानी, कमर और कूल्हे की परिधि, बीएमआई, शरीर में वसा का प्रतिशत और कमर और कूल्हे के बीच के अनुपात का माप लिया गया है।
यह सच है कि मोटापा एक जटिल बीमारी है और इसमें कई कारक प्रभावित होते हैं, लेकिन इस अध्ययन में इस बीमारी से प्रभावित लोगों में सबसे अनुशंसित प्रकार की शारीरिक गतिविधियों पर कुछ सलाह दी गई है।