शीर्षक बहुत कठोर है, हुह? शायद आप इसे पढ़ते हुए बैठे हुए पकड़े गए हैं, और आप अपनी जीवन शैली के बारे में सोच रहे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक शोध हो रहे हैं जो इस बात का समर्थन करते हैं कि शारीरिक व्यायाम बीमारियों से लड़ने और सेलुलर उम्र बढ़ने से निपटने के लिए स्वास्थ्यप्रद साधनों में से एक है। एक अध्ययनयूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित, दिखाता है कि शारीरिक व्यायाम न करना उतना ही हानिकारक है जितना कि मोटे होना।
क्या हमें वजन या शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखना चाहिए?
अनुसंधान नीदरलैंड में आयोजित किया गया था, और 15 वर्षों से वे रॉटरडैम में 5.344 वयस्कों की ऊंचाई, वजन, व्यायाम की आदतों, बीएमआई और हृदय रोग की दर और स्ट्रोक का अध्ययन कर रहे थे। सभी प्रतिभागियों को तीन वजन श्रेणियों में विभाजित किया गया था: सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापा। आश्चर्य की बात नहीं, उन्होंने पाया कि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे थे, वे हृदय रोग और स्ट्रोक से अधिक जुड़े थे।
शोधकर्ताओं को जो आश्चर्य हुआ वह यह था कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले अधिक वजन वाले या मोटे लोगों में सामान्य वजन वाले स्वयंसेवकों के समान हृदय रोग की दर थी।
कहने का मतलब यह है कि यह विशेष रूप से "आयात" नहीं करता है कि आप कितने किलो वजन करते हैं; बल्कि आप कितनी मात्रा में व्यायाम करते हैं यह मायने रखता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि निम्न स्तर के एथलीटों ने भी दिन में कम से कम दो घंटे का मध्यम व्यायाम किया था। हम में से अधिकांश के लिए यह बहुत अधिक व्यायाम है; इसके अलावा, कई प्रतिभागियों ने टिप्पणी की कि वे काम करने या कामों को चलाने के लिए पैदल या बाइक चलाते हैं। इसलिए, इस प्रकार के स्वयंसेवक के बाहर स्पष्ट निष्कर्ष निकालना मुश्किल है।
स्वाभाविक रूप से, मोटापा हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक बना हुआ है, लेकिन शोध बताते हैं कि व्यायाम के लाभ मोटापे के खतरों का मुकाबला कर सकते हैं। इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि जीवनशैली की आदतों को बदलना शुरू करने और लाभ प्राप्त करने में कभी देर नहीं होती।