यदि आपको हृदय की समस्या है तो क्या आप सुरक्षित रूप से व्यायाम कर सकते हैं?

दौड़ और सवारी के बीच में दिल के दौरे के बारे में नाटकीय कहानियां ऐसा लग सकता है कि दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए व्यायाम मुश्किल हो सकता है। लेकिन एक नई अनुशंसा मार्गदर्शिका वास्तव में अन्यथा सुझाव दे सकती है।

यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित, दिशानिर्देश यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के एक कार्य समूह से आते हैं और ध्यान दें कि हृदय रोग वाले लोग, साथ ही बिना इसके बिना, नियमित व्यायाम से लाभ उठा सकते हैं। सिफारिश की जाती है प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम, पाँच से सात दिनों में फैला हुआ।

उच्च रक्तचाप वाले या मोटापे से निपटने वाले लोगों के लिए, दिशानिर्देश शक्ति-निर्माण अभ्यासों की भी सिफारिश करते हैं, जैसे कि ट्रेनिंग ताकत का, कम से कम तीन बार एक हफ्ते में।

व्यायाम न करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा है। यह न केवल हृदय रोग को बदतर बना सकता है, बल्कि इस स्थिति के विकसित होने की संभावना को भी बढ़ा सकता है।

हम एक ऐसे समय में जी रहे हैं जब गतिहीन जीवन शैली की ओर बढ़ता रुझान और मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह की महामारी उभर रही है। व्यायाम इन सभी कारकों से बचाता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 50 प्रतिशत तक कम कर देता है 60 और 70 के दशक में, इसलिए व्यायाम आवश्यक है।

क्या व्यायाम से दिल का दौरा पड़ सकता है?

यह संभव है, लेकिन दुर्लभ, कि व्यायाम अंतर्निहित हृदय रोग वाले किसी व्यक्ति में दिल का दौरा पड़ सकता है, इसलिए गतिहीन से सक्रिय जीवन शैली में जाने पर इस पर विचार किया जाना चाहिए।

जोखिम का आकलन सरल उपायों से किया जा सकता है जिसमें हृदय संबंधी लक्षण या जोखिम कारक शामिल हैं, जैसे कि उम्र, la रक्तचाप सिस्टोलिक, द colesterol कुल और धूम्रपान। यदि यह आपको चिंतित करता है, तो बहुत गहन कसरत शुरू करने के बजाय धीरे-धीरे प्रगति करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कुछ स्थितियों के लिए, जैसे बहुत उच्च रक्तचाप, वज़न उठाने से तब तक बचना चाहिए जब तक कि आपका रक्तचाप नियंत्रित न हो जाए। अन्य स्थितियां जो तीव्रता को सीमित कर सकती हैं वे हैं कार्डियोमायोपैथी (एक हृदय रोग जो हृदय की मांसपेशियों के लिए शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पंप करना मुश्किल बना देता है) और दिल की धड़कन रुकना। कुछ लोगों के लिए, अपने दम पर मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि में संलग्न होने से पहले कुछ हद तक कार्डियक पुनर्वास की सिफारिश की जा सकती है।

सामान्य तौर पर, दिशानिर्देशों का लक्ष्य सभी लोगों के लिए सुरक्षित व्यायाम को प्रोत्साहित करना और बढ़ावा देना है, भले ही उन्हें दिल की बीमारी हो या नहीं। अपने जोखिम का आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना पहला कदम है, और फिर आप एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के साथ आ सकते हैं।