तनाव दूर करने वाले ऐप्स की तुलना में फ़ोन गेम आपको आराम करने में अधिक मदद करते हैं

तनाव को कम करने में मदद के लिए बहुत सारे माइंडफुलनेस ऐप हैं, और वे वास्तव में तेजी से बढ़ रहे हैं। इतना अधिक है कि ऐसे अनुमान हैं जो उन्हें लगभग 32 मिलियन डॉलर प्रति तिमाही पर रखते हैं। हालाँकि, कई लोग आराम करने वाले अनुप्रयोगों के लिए वीडियो गेम चुनते हैं, और वे सही हो सकते हैं। ए नया शोध सुझाव देता है कि आराम करने का एक कम उपयोगी, लेकिन अधिक प्रभावी तरीका हो सकता है: आपके फोन पर वीडियो गेम।

वीडियो गेम, माइंडफुलनेस ऐप या स्पिनर?

अध्ययन जेएमआईआर मेंटल हेल्थ प्रकाशित किया गया था, और इसमें 45 विश्वविद्यालय के छात्रों की भागीदारी शामिल थी, जिन्हें उच्च स्तर के तनाव का कारण बनने के लिए 15 मिनट की गणित की परीक्षा देनी थी, फिर उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह ने शेप-फिटिंग गेम खेला जिसे कहा जाता है ब्लॉक! Hexa पहेली, दूसरे ने माइंडफुलनेस ऐप का इस्तेमाल किया Headspace, और तीसरा स्पिनरों के साथ खेला। प्रत्येक समूह ने 10 मिनट की गतिविधियों में भाग लिया।
वीडियो गेम खेलने वालों ने सूचना दी ऊर्जावान महसूस करो। लेकिन अन्य दो समूहों में विपरीत प्रतिक्रिया थी; वे अधिक थका हुआ महसूस करते थे और कुछ मामलों में थका हुआ भी महसूस करते थे।

अध्ययन के दूसरे भाग में, 20 कामकाजी पेशेवरों को भी समूहों में विभाजित किया गया था, लेकिन इस बार उन्हें अस्पताल से घर आने के बाद 10 मिनट के लिए वीडियो गेम खेलने, माइंडफुलनेस ऐप सुनने या स्पिनिंग डिवाइस का उपयोग करने के लिए कहा गया। काम किया। उन्होंने ऐसा पांच दिनों तक किया और बताया कि बाद में उन्हें कैसा लगा।
वीडियो गेम खेलने वालों ने कहा कि वे अन्य दो समूहों की तुलना में सप्ताह के अंत में अधिक आराम महसूस करते हैं। वास्तव में, अध्ययन के दौरान, खेल स्वयंसेवकों ने बताया कि वे उसके विश्राम का स्तर हर दिन बढ़ता गया।

इसलिए केवल समय की बर्बादी होने के बजाय, यहां तक ​​कि सबसे आम और सरल वीडियो गेम भी काम के तनाव को कम करने में मददगार हो सकते हैं और माइंडफुलनेस ऐप की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं। अंतर शायद से संबंधित है पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक चार कारक तनाव के बाद या काम पर एक दिन: मनोवैज्ञानिक अलगाव, विश्राम, निपुणता और नियंत्रण की भावना।

वीडियो गेम बेहतर क्यों लगते हैं?

तार्किक रूप से, दिमागीपन ऐप्स विश्राम का कारण बन सकते हैं, लेकिन वीडियो गेम में प्लस होता है। और यह है कि लोग महसूस करते हैं कि वे हैं खेल खेलते समय कौशल विकसित करना, उन्हें स्वामित्व की भावना दे रहा है। इसके अलावा, उस अनासक्ति का मतलब है कि आप काम के बारे में नहीं सोच रहे हैं, जो कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से दिमागी कसरत करते समय नहीं हो सकता है।

पिछले शोध के अनुसार, गेम जो इमर्सिव हैं और मजबूत आख्यानों के साथ हैं, कुछ हद तक कार्रवाई के साथ, जो एक कहानी पेश करता है या कई खिलाड़ियों के साथ खेला जाता है, कई पुनर्प्राप्ति घटकों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। तो अब आप जानते हैं कि अपने मोबाइल पर खेलते समय थोड़ा सा खर्च करना आपके काम के तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक हो सकता है। हालांकि यह न भूलें कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास भी उस कार्य को पूरा करता है।