कई लोगों के लिए दिन में कम से कम एक बार Facebook में लॉग इन न करने की कल्पना करना कठिन है, विशेष रूप से अब बढ़ते वैश्विक तनाव की अवधि के दौरान। लेकिन क्या यह वास्तव में हमें सामाजिक दूरी का अभ्यास करते समय करीब महसूस कराता है? शायद नहीं, या तो एक सुझाव देता है अनुसंधान हालिया। यह कई लोगों के चिंता स्तर को भी बढ़ा सकता है।
कंप्यूटर्स इन ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित अध्ययन के लिए, शोध दल ने 286 लोगों को भर्ती किया, जिनमें से सभी ने फेसबुक पर कम से कम 25 मिनट प्रतिदिन खर्च करने की सूचना दी, हालांकि औसत उपयोग का समय एक घंटे या उससे अधिक था। आधे प्रतिभागियों को एक नियंत्रण समूह में विभाजित किया गया था, जो सामान्य रूप से सोशल नेटवर्क का उपयोग करते थे, और अन्य आधे को दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन 20 मिनट तक अपना उपयोग कम करने के लिए कहा गया था।
अध्ययन ने नोट किया कि कम उपयोग समूह ने केवल दो सप्ताह के बाद स्वस्थ व्यवहार विकसित किया, जिसमें अधिक समय व्यतीत करना शामिल है शारीरिक गतिविधि और कम समय धूम्रपान। उन्होंने के कम लक्षण भी दिखाए मंदी और उच्च स्तर संतुष्टि नियंत्रण समूह की तुलना में जीवन के साथ। ये प्रभाव प्रयोग की समाप्ति के तीन महीने बाद तक जारी रहे, और संभावित रूप से आगे भी।
यहाँ निष्कर्ष यह है कि जितना अधिक समय हम फेसबुक को समर्पित करेंगे, उतनी ही बेहतर स्थिति में हम एक स्वस्थ जीवन शैली पाएंगे और उसका नेतृत्व करेंगे। ऑनलाइन कम समय बिताने से योगदान होता है a सामान्य रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, धूम्रपान व्यवहार में कमी उल्लेखनीय है। सामान्य तौर पर, यह महत्वपूर्ण है कि हम सोशल नेटवर्क पर बिताए जाने वाले समय को कम करें और खुद को ऑफ़लाइन होने के लिए समर्पित करें।
हालांकि अध्ययन वर्तमान COVID-19 महामारी से पहले आयोजित किया गया था, मेरा मानना है कि वायरस के वैश्विक प्रसार के बीच परिणाम समान हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि अस्थायी डिजिटल डिटॉक्स अवधि के लिए समय निकालना अब महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे हम महामारी के दौरान उपयोग के घंटे बढ़ाते हैं, हमारी भलाई (भावनात्मक और शारीरिक) बहुत कम हो जाती है। सभी नकारात्मक सूचनाओं, झांसे और विनाशकारी समाचारों को पढ़ने से चिंता, घबराहट और तनाव के लक्षणों को बढ़ावा मिलता है। समतल, व्यसनी प्रवृत्ति को बढ़ाता है, चूंकि आप लगातार अपनी जांच करते हैं खिलाना और जब आप ऑनलाइन नहीं होते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं।
सूचित महसूस करना जुड़ा हुआ महसूस करने जैसा नहीं है. फेसबुक जैसे सोशल प्लेटफॉर्म पर अपना समय कम करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, खासकर यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं। जब आप अकेला महसूस करें, तो अपना फोन निकालें और किसी मित्र को कॉल करें।