महिलाओं के मासिक धर्म चक्र पर कुछ वर्षों से किसी का ध्यान नहीं गया है। कुछ ऐसे लोग भी थे जो इसे एक "बीमारी" के रूप में लेते थे, जो उन्हें मासिक धर्म के दौरान शारीरिक गतिविधियां करने से रोकता था। यह पहली बार नहीं है कि हमने खेल के विभिन्न चरणों में होने वाले लाभों पर टिप्पणी की है, और हमें कैसे प्रशिक्षित करना चाहिए हमारे प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाने के लिए।
अब, हाल ही के एक अध्ययन ने अलग-अलग संवेदनाओं को दिखाया है जो महिलाओं को तब होती हैं जब वे विभिन्न हार्मोनल परिवर्तनों के साथ खेल का अभ्यास करती हैं, और इस संबंध में उनकी स्थिति कैसी होती है।
हार्मोनल परिवर्तन प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं?
द्वारा अनुसंधान किया गया है Strava, एथलीटों के लिए सोशल नेटवर्क, साथ में सेंट मेरी यूनिवर्सिटी (यूके) और ऐप फिटरवुमन। यूनाइटेड किंगडम, आयरलैंड, संयुक्त राज्य अमेरिका, स्पेन, जर्मनी, फ्रांस और ब्राजील की 14.184 महिलाओं ने इसमें भाग लिया है; पर प्रकाश डालना मुख्य उद्देश्य है मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति पर खेल अभ्यास का प्रभावइसके अलावा, उनमें से प्रत्येक महिलाओं के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है। अध्ययन के प्रारंभिक परिणामों से पता चलता है कि 78% महिलाओं के लिए, व्यायाम से बेचैनी दूर होती है में उत्पन्न हुआ मासिक धर्म.
66% आश्वस्त करते हैं खेल मिजाज को कम करने में भी मदद करता है या मासिक धर्म के कारण चिड़चिड़ापन बढ़ जाना; 45% मानते हैं कि उनके पास ए पेट की ऐंठन पर सकारात्मक प्रभाव, और 39% मानते हैं कि खेल उनकी मदद करता है बेहतर नींद. परिणाम बताते हैं कि 47% इसे मानते हैं मध्यम तीव्रता का व्यायाम मासिक धर्म के दर्द से निपटने में सबसे प्रभावी है।
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि 69% महिलाओं को करना पड़ा है अपनी खेल दिनचर्या में बदलाव करें कभी-कभी। जैसा कि 88% महिलाएं महसूस करती हैं मासिक धर्म चक्र के किसी बिंदु पर एथलेटिक प्रदर्शन बिगड़ जाता है. हालांकि, 72% कुछ ऐसा आश्वस्त करते हैं जो एथलीटों के बीच काफी सामान्य है: उन्हें कभी भी खेल अभ्यास और मासिक धर्म के बीच संबंध के बारे में किसी प्रकार की शिक्षा या जानकारी नहीं मिली है। वास्तव में, जिनके पास किसी प्रकार का ज्ञान है autodidact.
मासिक धर्म चक्र का दिन-प्रतिदिन क्या प्रभाव पड़ता है?
दूसरी ओर, अध्ययन यह भी विश्लेषण करना चाहता था कि एक महिला के दैनिक जीवन के अन्य पहलू कैसे थे जो मासिक धर्म चक्र से प्रभावित होते हैं। एकत्रित आंकड़ों के अनुसार, 1 में से 3 महिला को काम से छुट्टी लेनी पड़ती है मासिक धर्म के लक्षणों के कारण और उनमें से 44% किसी न किसी प्रकार का उपयोग करती हैं इलाज चक्र के दौरान दर्द को कम करने के लिए। हालाँकि, यह भी दिखाया गया है कि उन डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों का पालन करें (दिन में 7 घंटे से अधिक सोएं और फल और सब्जियों के 5 या अधिक टुकड़े खाएं), हैं अनुपस्थित रहने की संभावना कम है लक्षणों के कारण काम से।
«मासिक धर्म चक्र और इसके लक्षणों के बारे में खुलकर बात करने के लिए अभी भी पर्याप्त स्थान नहीं हैं, साथ ही यह भी कि यह महिला एथलीट को कैसे प्रभावित करता है। स्ट्रावा में महिला एथलीटों का विश्व का सबसे बड़ा समुदाय है, और हमें मासिक धर्म के दर्द और खेल अभ्यास के बीच संबंध को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने पर गर्व है। हम आश्वस्त हैं कि हम अपने मंच का उपयोग यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि कैसे शिक्षा की कमी या इसके बारे में चर्चा एथलीटों के भविष्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है"स्ट्रैवा में उत्पाद प्रबंधक स्टेफ़नी हैनॉन बताते हैं।