आप कितने समय तक सोते हैं, यह आपके दिल के दौरे के जोखिम को निर्धारित करने में मदद कर सकता है

आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं, सही खा सकते हैं, धूम्रपान से बच सकते हैं, और हृदय रोग के लिए कोई अनुवांशिक प्रवृत्ति नहीं है, लेकिन अगर आपको थोड़ा आराम मिलता है या सोने में बहुत समय लगता है, तो आपका दिल खतरे में पड़ सकता है। यह कोलोराडो विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन द्वारा बचाव किया गया है, जिसमें लगभग आधे मिलियन लोगों की भागीदारी रही है।

अध्ययन में, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 461.000 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों की आनुवंशिक जानकारी, नींद की आदतों और चिकित्सा जांच का विश्लेषण किया, जिनकी उम्र 40 और 69 के बीच थी, जो कभी किसी बीमारी से पीड़ित नहीं थे। दिल का दौरा. उन्होंने सात साल तक उनका पीछा किया।

जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें ए दिल का दौरा पड़ने की संभावना 20% अधिक होती है अध्ययन की अवधि के लिए उन लोगों की तुलना में जो रात में 7 से 8 घंटे सोते थे। और नौ घंटे से ज्यादा सोने वालों का क्या हुआ? बीच में सोने वालों की तुलना में उनमें दिल का दौरा पड़ने की संभावना 34% अधिक थी।

दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया क्योंकि लोग इष्टतम 6 से 9 घंटे की सीमा से बाहर चले गए। जो अकेले सोते थे रात के घंटों में 52% अधिक जोखिम था रात में 7 से 8 घंटे सोने वालों की तुलना में अधिक है। जो लोग हर रात बहुत अधिक या 10 घंटे से अधिक सोते थे, उनके पास था बाधाओं को दोगुना करें दिल का दौरा पड़ने से।
शोधकर्ताओं द्वारा 30 अन्य सामान्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों, जैसे व्यायाम के सामान्य स्तर, मानसिक स्वास्थ्य, शरीर संरचना और सामाजिक आर्थिक स्थिति के लिए जिम्मेदार होने के बाद भी खतरा बना रहा।

इसके अतिरिक्त, पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में दिल के दौरे का खतरा भी कम हो जाता है। आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए, रात में 6 से 9 घंटे की नींद लेने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 18% कम हो जाता है।

«यह एक तरह से उम्मीद का संदेश है कि विरासत में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम चाहे जो भी हो, स्वस्थ मात्रा में नींद लेने से उस जोखिम को कम किया जा सकता है जैसे स्वस्थ आहार खाना, धूम्रपान न करना और अन्य जीवन शैली दृष्टिकोण।एक प्रेस विज्ञप्ति में लेखक, इयास डगलास ने टिप्पणी की।

यह ज्ञात नहीं है कि हल्की या लंबी नींद दिल के दौरे के जोखिम को कैसे बढ़ा देती है। हालांकि, बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चलता है कि पुरानी नींद की कमी शरीर पर कहर बरपा सकती है, प्रणालीगत सूजन को बढ़ा सकती है, सामान्य भूख और तृप्ति हार्मोन को बाधित कर सकती है, साथ ही प्रतिरक्षा में बाधा डाल सकती है। यह सब आपको मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग, और यहां तक ​​​​कि समय से पहले मौत सहित कई बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

अगर हम ज्यादा सोते हैं तो क्या होता है?

बहुत देर तक सोने से शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है, जो हृदय रोग से जुड़ी होती है। आप सोच रहे होंगे कि आप क्या कर सकते हैं यदि आप अपने आप को 10 घंटे से अधिक सोने के बिंदु पर पाते हैं (हालांकि यह काफी दुर्लभ है कि हमारे जीवन की गति इस आदत की अनुमति देती है)। सिद्धांत रूप में, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ऐसे लोग हैं जिन्हें आनुवंशिक रूप से अधिक मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है।

लेकिन अन्य मामलों में, नींद की आवश्यकता एक अज्ञात स्वास्थ्य समस्या को दर्शा सकती है, जैसे कि अवसाद या स्लीप एपनिया, जो नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है और अधिक मात्रा में क्षतिपूर्ति करता है। ऐसे में आपको चेकअप के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। हालांकि अन्य कारक भी हो सकते हैं, जैसे कि दवा के दुष्प्रभाव या शिफ्ट के काम से संबंधित नींद का मुश्किल शेड्यूल।

उन मामलों में, आपकी नींद की समस्याओं पर चर्चा करने, अंतर्निहित कारणों का निर्धारण करने और बेहतर नींद कार्यक्रम प्राप्त करने के तरीकों को खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने के लायक है। खासतौर पर सेहत में सुधार और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए।