गर्मी के दिनों में सुबह की दिनचर्या

El गर्मीयह कई लोगों का पसंदीदा मौसम है। अच्छा मौसम आता है, सूरज चमकता है और सड़कें एक विशेष वातावरण से भर जाती हैं। हालांकि, इसका एक विपरीत पक्ष है, क्योंकि बहुत से लोग चिलचिलाती गर्मी से नफरत कर सकते हैं। निम्नलिखित पर ध्यान दें गर्मी के दिनों के लिए दिनचर्या, और गर्मी को अपनी शक्ति से बाहर न होने दें।

बहुत से लोग अच्छे मौसम के आने का लगभग पूरा साल इंतजार करते हैं। दिन लंबे हैं, सूरज लगातार चमकता है और बुद्धि तेज होती है अभ्यास करने के लिए नई गतिविधियाँ और खेल. छतें लोगों से भर जाती हैं, जीवन अधिक इत्मीनान से हो जाता है और समुद्र तट या पूल समय बीतने के लिए एक आदर्श स्थान है। सुबह का पहला पहर और दोपहर का आखिरी पहर सुखद तापमान में लिपटा हुआ हैइसलिए काम पर जाना, जिम जाना या किसी काम को पूरा करना सर्दी के ठंडे महीनों की तुलना में अधिक सहने योग्य हो जाता है।

दूसरी ओर गर्मी भी इसका सबसे कम सुखद हिस्सा है। और वह यह है कि हालांकि कुछ गर्मी को बहुत अच्छी तरह सहन करते हैं, दूसरों के लिए यह पत्थरों का एक बैग बन जाता है। बुहत सारे लोग गर्मी के आगमन के साथ थकान महसूस करना, उन्हें ऊर्जावान और सक्रिय रहना कठिन लगता है, और दैनिक कार्य भारी लगने लगते हैं। यह संभावना है कि अधिकांश कठिन नींद लेते हैं और गर्मियों की थकान में थकान जोड़ते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो पीड़ित होना बंद करें। ग्रीष्म ऋतु यहाँ आनंद लेने के लिए है और यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं, तो हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप जल्दबाज़ी महसूस करेंगे।

गर्मी के दिनों में सुबह की दिनचर्या

जल्दी उठो

अलार्म को आगे बढ़ाएं और जल्दी उठें। सुबह सबसे पहले तापमान अधिक सुखद होता है और संभावना है कि सुबह आपकी थकान कम हो जाएगी। इसलिए खिड़की खोलकर सोएं और अंधा कर दें, ताकि सूरज की पहली किरणें और सुबह की हवा आपको सुप्रभात कहें।

सुबह की गतिविधि

देने के लिए उस ताजगी का लाभ उठाएं प्रकृति की सैर, समुद्र तट या अपने शहर की सड़कों से। ताजी हवा में सांस लें, व्यायाम को महसूस करें और इसका लाभ उठाएं आपको ऊर्जा से भर दें. भले ही आपको यह अहसास हो कि आप बाद में और थक जाएंगे, इससे आगे कुछ नहीं है। चाय आप दिन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा के साथ महसूस करेंगे. एक अन्य विकल्प, यदि आपके पास समुद्र तट या पहाड़ हैं, तो बाहर जाना है ध्यान का अभ्यास करें और कुछ आसन योग सुबह में।

ठण्दी बौछार

जब आप अपनी गतिविधि से वापस आएं, तो ठंडे स्नान करें। यह ठंडा नहीं होना चाहिए। लेकिन खुद को ठंडा करने की कोशिश करें और अपने शरीर को आरामदायक तापमान पर छोड़ दें। यह आदत के कई फायदे हैंउदाहरण के लिए, आपके रक्त परिसंचरण के लिए।

हाइड्रेटिंग नाश्ता

अपने नाश्ते या दोपहर के भोजन में उच्च जल सामग्री के साथ जलसेक, ठंडे पानी या फलों को शामिल करें। अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए अपने आहार में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

आरामदायक कपड़े

लंबी जींस और बहुत तंग कपड़ों को भूल जाइए जो आपको गर्मी का अधिक अहसास कराते हैं। चुनना ढीले-ढाले और पतले-बुने हुए कपड़े, शांत शर्ट या कपड़े। गर्म दिनों में आराम महसूस करें।

अपने शेड्यूल को अनुकूलित करें

उन चीजों को करने की कोशिश करें जिनके लिए आपको सुबह सबसे पहले या दोपहर में आखिरी काम करना पड़ता है। घर का काम, खरीदारी या खेल, वे तब अधिक सहने योग्य हो जाते हैं जब गर्मी अभी तक जोर से नहीं मार रही हो।

सेंकना!

अपने दोस्तों के साथ ठंडी आसव, ताज़गी देने वाली प्राकृतिक स्मूदी या बर्फ के पानी के लिए बाहर जाएं। स्वस्थ विकल्पों का चयन करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और गर्मियों का आनंद लेते हैं जैसे पहले कभी नहीं किया।

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