El Mindfulness यह एक माइंडफुलनेस तकनीक है, जो जीवन की विभिन्न शाखाओं में तेजी से लोकप्रिय हो रही है। दिमागीपन व्यावसायिक क्षेत्र में मौजूद है, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत क्षेत्र में, और हां, खेल में भी। सवाल यह है कि क्या यह वास्तव में किसी एथलीट के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है?
हालांकि हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं, सच्चाई यह है कि दुनिया भर में अधिक से अधिक पेशेवर एथलीट अपनी खेल गतिविधि में माइंडफुलनेस पद्धति को लागू करते हैं, क्योंकि वे अपने परिणामों का लाभ उठाने का दावा करते हैं। और वह यह है कि मन अपनी पूरी शक्ति के साथ खेल के मैदान पर एक से अधिक जाल लगा सकता है। डर, अनिश्चितता या घबराहट स्कोर को काफी हद तक बदल सकते हैं. इस कारण से, माइंडफुलनेस को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास आपको बहुत आनंद दे सकता है और संयोगवश, बहुत कुछ मन की शांति. हम एक व्यस्त गति से जीते हैं और कुछ मिनटों के वियोग का पता लगाना एक दायित्व होना चाहिए।
खेल ढांचे में दिमागीपन
यदि आप एक एथलीट हैं और एक से अधिक अवसरों पर टीम की, या अपने स्वयं के ब्रांड की जिम्मेदारी को अपने कंधों पर महसूस किया है, तो शायद आपके लिए खेल में माइंडफुलनेस के सिद्धांतों को लागू करना अच्छा होगा।
वर्तमान पर ध्यान दें
हम अक्सर प्रशिक्षण में व्यक्तिगत या व्यावसायिक चिंताओं को लेकर आते हैं। और यह न केवल हमें डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है, बल्कि यह हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि, आपकी खेल गतिविधि के दौरान, आपका मन भटकना शुरू कर देता है, ऐसे विचारों के बीच कूदना जिनका व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है, अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करने का प्रयास करें. सांस लेते और छोड़ते समय हवा की कल्पना करें; अपने फेफड़ों को भरते हुए देखें; कोर्ट पर गेंद का रास्ता देखें या मैट पर अपनी छलांग का रास्ता देखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप सीखें अभी आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें। बाकी सब कुछ विक्षेप हैं जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।
परिस्थितियों के साथ बहो
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, खेल की दुनिया में, जीतना जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हार को स्वीकार करना। एक फॉर्म के परिणाम स्वीकार करें भावनात्मक रूप से बुद्धिमान, आपको किसी भी परिस्थिति का बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करेगा। इसी तरह, आपको यह सीखना चाहिए कि आप अपने विरोधी से ज्यादा मूल्यवान नहीं हैं क्योंकि आपने इस बार बेहतर किया है। अभ्यास करें विनम्रता और जीत और हार का सबक दोनों का आनंद लेना जरूरी है। वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है, यहां और अभी पर ध्यान दें।
इसे अपने जीवन में एकीकृत करें
यदि आप देखते हैं कि चूंकि आपने वर्तमान क्षण पर ध्यान देने का फैसला किया है, प्रशिक्षण का आनंद लें जैसे कि कुछ और अस्तित्व में नहीं है, और अदालत पर उदारता का अभ्यास करते हुए आप अच्छा महसूस करते हैं, तो इसे अपनी जीवन शैली क्यों नहीं बनाते? माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और बिना प्रयास किए अधिक प्रदर्शन करें।