कई मौकों पर हम ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें हासिल करना हमारे लिए मुश्किल होता है। चाहे खेल स्तर पर हो या पोषण के मामले में, ऐसे कई कारक हैं जो परिणाम को बदल सकते हैं। यदि आप एक स्वस्थ आहार प्राप्त करने के इच्छुक हैं, लेकिन आपकी चिंता आपको अकेला नहीं छोड़ती है, तो हम आपको कुछ तरकीबें बताएंगे जो आपको रुचिकर लग सकती हैं। आप काम करते हो इच्छा शक्ति और इसके लिए जाओ!
के बीच अंतर करना सीखना सफलता का पहला कदम है चिंता और भूखा। ऐसा करने के लिए, कुछ संकेतों पर ध्यान दें। पहली बात जो आपको देखनी चाहिए वह यह है कि क्या खाने की आवश्यकता अचानक प्रकट होती है या यदि यह धीरे-धीरे विकसित होती है। यदि यह बिना किसी हलचल के नीले रंग से प्रकट हुआ है, तो यह शायद चिंता है। भूख को एक बढ़ती हुई आवश्यकता के रूप में देखा जाता है, यह अचानक प्रकट नहीं होती है।
दूसरी ओर, इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं। अगर यह उत्पन्न होता है कुछ विशिष्ट खाने की तत्काल आवश्यकता, चॉकलेट या किसी अन्य मिठाई की तरह, इस बात पर विचार करें कि शायद आपको अपनी इच्छा शक्ति को हाथ से लेना चाहिए। जब हम भूखे होते हैं, तो हम बस संतुष्ट होना चाहते हैं, लेकिन एक भोजन तत्काल दूसरे पर प्रबल नहीं होता है।
अपने आहार में अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए ट्रिक्स
- के बीच अंतर करना सीखें चिंता और भूख।
- का सहारा सुई लेनी जब आपको लगता है कि चिंता आप पर हमला करती है।
- अभ्यास mindfullness. जब आपको तुरंत नाश्ता करने की आवश्यकता महसूस हो, रुकें और कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। भावना को दूर जाने दें और अपने कार्यों को सामान्य रूप से जारी रखें।
- अपने शरीर से बात करो. चिंता के क्षणों का पता लगाना सीखें और समझें उनके पीछे क्या है आपकी खाने की लालसा आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है?
- अपने लक्ष्यों को समझें और उनके लिए जाएं।
अपने लक्ष्यों को समझकर इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें
यदि आपने एक निश्चित खाने की योजना का पालन करने का निर्णय लिया है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं। प्रलोभनों के आगे झुकना, भोजन के बीच में नाश्ता करना और कम स्वस्थ विकल्पों का सहारा लेना, आप कुछ नहीं करते बल्कि खुद को नुकसान पहुँचाते हैं। किसी ने नहीं कहा कि लक्ष्य की राह आसान थीलेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी चार शक्तियों को कस कर पकड़ें: अनुशासन, धैर्य, इच्छाशक्ति और दृढ़ता। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप जो करते हैं वह आपके द्वारा और आपके लिए किया जाता है, और यह आपके साथ एक सौदा है, तो आप समझ जाएंगे कि इसे पूरा करने की शक्ति केवल आपके दिमाग में रहती है।