1 जनवरी को एक से अधिक लोगों के मुंह गर्म हुए, और उन्होंने 2020 में खेल शुरू करने का फैसला किया। ऐसे भी हैं जो अभी भी इस नए साल की शुभकामनाओं के बारे में उत्साहित हैं, लेकिन आंकड़े बताते हैं कि आज, जनवरी में तीसरा रविवार, दिन है जिसमें शारीरिक गतिविधि के लिए प्रेरणा खो जाती है।
स्ट्रावा, एक प्रतिष्ठित खेल सामाजिक नेटवर्क, यह प्रकट करता है 19 जनवरी अधिक सक्रिय जीवन जीने के संकल्प को टालने का सबसे संभावित दिन है. यह पता लगाने का महत्वपूर्ण दिन है कि आप 2020 में बदलती आदतों के लक्ष्य के प्रति गंभीर हैं या नहीं। अध्ययन में 822 के दौरान एप्लिकेशन पर अपलोड की गई 2019 करोड़ से अधिक गतिविधियों के आंकड़े शामिल हैं, जो जनवरी के तीसरे रविवार को संकेत देते हैं। जिस दिन अधिक संख्या में लोग प्रेरणा खो देते हैं, अपनी गतिविधि कम कर देते हैं और अपने अच्छे इरादों को समाप्त कर देते हैं।
क्या हम इस डिमोटिवेशन को रोक सकते हैं?
बेशक यह संभव है। सबसे पहले यह मुश्किल है, क्योंकि आपको यह महसूस करना होगा कि शारीरिक व्यायाम करना एक आदत है, न कि कोई बाध्यता या अल्पकालिक गतिविधि। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें. लक्ष्य को ध्यान में रखकर प्रशिक्षण लेने वाले 95% एथलीट 9 महीने बाद भी सक्रिय रहते हैं। एथलीट जो खुद को सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, वे अधिक सुसंगत होते हैं, जो प्रति वर्ष दर्ज की गई कई गतिविधियों में दो बार अनुवादित होता है।
यदि आप अंक अर्जित कर सकते हैं आप जिम या क्लब ज्वाइन करते हैं. क्लब में शामिल होने वाले एथलीट प्रति माह 10% अधिक गतिविधि करते हैं। यह दिखाया गया है एक समूह में खेल करें यह प्रेरणा के लिए भी अधिक फायदेमंद है। जब एथलीट एक समूह में खेल करते हैं, तो वे औसतन दोगुनी दूरी तय करते हैं, जो वे अकेले करते हैं। स्पेन में, सभी साइकिल यात्राओं का 44% कम से कम एक अन्य व्यक्ति के साथ किया जाता है। दौड़ने के मामले में, उनमें से 24% समूहों में किया जाता है।
और निश्चित रूप से आपको करना होगा अपने आप में निवेश करें. अपने पहले छह महीनों में, एथलीट आमतौर पर प्रति माह औसतन 2 और गतिविधियां रिकॉर्ड करते हैं। खुद को प्रगति के लिए समय दें और उन बहानों को भूल जाएं जो आपको स्वस्थ लक्ष्यों से भटका सकते हैं।