खाने की गलत आदतों को कैसे बदलें

बुरे लोग हैं भोजन संबंधी आदतें. उनके मन में इस परिस्थिति को बदलने का विचार है, लेकिन उन्हें नहीं पता कि कहां से शुरू किया जाए। हम शुरू न करने के बहाने के रूप में "मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है" लिख सकते हैं, हालाँकि, कई बार ऐसा होता है जब यह वास्तव में होता है अज्ञान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप पहचाना हुआ महसूस करते हैं, तो हम आपको कुछ सरल सुझाव देते हैं ताकि आप बेहतर आहार की दिशा में प्रगतिशील परिवर्तन करना शुरू कर सकें।

इस आधार का हिस्सा है कि हर कोई ज्ञात पैदा नहीं होता है। किसी भी नई चुनौती का सामना करने के लिए आपको सीखना होगा। जो शिक्षा और आदतें हममें डाली गई हैं, वे हमारे बाद के काम करने के तरीके पर एक छाप छोड़ती हैं। फिर भी, किसी भी स्थिति को बदलने के लिए केवल नजरिया चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आपके खाने का तरीका आपके स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित हो रहा है, और आपको बदलाव की आवश्यकता है, लेकिन आप नहीं जानते कि इसे कैसे लेना है, तो इन सरल विचारों से शुरुआत करें।

डाइट में बदलाव लाने के टिप्स

जागरूकता

अपनी आदतों को बदलना शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले जरूरत है, सुनिश्चित करें कि आप इसे करना चाहते हैं। और ऐसा कुछ भी नहीं है जो अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने से ज्यादा इस बदलाव को सही ठहरा सके। इस कारण आपको रोजाना शारीरिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के साथ-साथ यह भी सोचें आप जो खाना खाते हैं वह आपके शरीर का पेट्रोल है। और आपके शरीर का सही तरीके से काम करना उन पर निर्भर करता है। भोजन को अपने जीवन की गुणवत्ता के प्रतिबिंब के रूप में देखना शुरू करें। सबसे अच्छी खबर? हाँ! तुम आनंद ले सकते हो, और बहुत कुछ, अच्छा खाना। तो यह सब फायदे हैं।

जलयोजन का महत्व

सबसे पहली चीज जो आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करनी चाहिए वह है पानी। डब्ल्यूएचओ न्यूनतम की सिफारिश करता है दिन में 2 लीटर पानी। इसलिए, यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें पीने में कठिनाई होती है, तो इसे करने का कोई तरीका खोजें। हमेशा एक ऐसी बोतल लें जो आपको पीने की अनुमति दे, भले ही आपको इसकी आवश्यकता महसूस न हो। इसके अलावा लो पानी में समृद्ध पदार्थ जैसे फल या सब्जी शोरबा, प्राकृतिक रस या आसव, यह एक आदर्श विकल्प है।

हरे रंग की खोज करें

सब्जियां हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं। इसलिए अपनी डाइट में इन्हें हां या हां में शामिल करना शुरू कर दें। वे धनी हैं फाइबर, विटामिन और खनिज जो हमें स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती से भर देते हैं। उन्हें अंदर ले जाना एक बढ़िया विकल्प है हरी चिकनी. इस तरह, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप आवश्यक सब्जियों और फलों के दैनिक सेवन को शामिल कर रहे हैं। वे तैयार करने में बहुत आसान और सुपर स्वादिष्ट हैं। डिस्कवर करें कि एक ब्लेंडर क्या करने में सक्षम है, आविष्कार करें और अपने व्यंजनों के साथ रचनात्मक बनें।

उत्तरोत्तर लक्ष्य निर्धारित करें

आपका आहार वर्तमान में कैसा है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको नई आदतें प्राप्त करने के लिए कम या ज्यादा खर्च करना होगा। लेकिन उन सभी को एक दिन से दूसरे दिन बदलने की कोशिश न करें। वास्तविक और उत्तरोत्तर कार्य करें ताकि प्रयास में लड़खड़ाना न पड़े। अनुशंसित पानी शामिल करें, जब आप तैयार महसूस करें तो हरी स्मूदी के साथ शुरुआत करें, एक बार दोनों आदतें एकीकृत हो जाने के बाद, अगले के लिए जाएं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपने इसे हासिल कर लिया होगा।

जंक फूड भूल जाइए

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, वसा और, संक्षेप में, वह सब कुछ जो आपको बहुत नुकसान पहुँचाता है, को अलग रखने का प्रयास करें। एक बार जब आप इसके बिना जीना सीख जाते हैं, तो आप बदलना नहीं चाहेंगे।

बहुत पढ़ता है

अपने स्वास्थ्य में सुधार के विचार के साथ उत्साहपूर्वक जानकारी प्राप्त करें। पोषण की रोमांचक दुनिया की खोज करें। आज कुछ बुनियादी धारणाएं रखने के लिए स्वयं को प्रलेखित करने के कई तरीके हैं।

किसी पेशेवर की सेवाएं लें

जब भी आपको किसी विशिष्ट लक्ष्य की आवश्यकता हो और आप ऐसा नहीं कर पा रहे हों, तो ऐसे पेशेवरों के पास जाएं जो आपके लिए आवश्यक योजना निर्धारित कर सकें। आहार को मांगों, प्रतिबंधों और पीड़ा से न जोड़ें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि स्वस्थ खाना मज़ेदार और बहुत आभारी है।

मेदिता

के दौरान ध्यान का अभ्यास करें दिन में 10 मिनट. अगर आपको लगता है कि आप चिंता के कारण खा रहे हैं, या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो ध्यान शांति प्राप्त करने और अधिक आराम से जीने का एक आदर्श तरीका है।