ऑरेंज थ्योरी फिटनेस, नया उच्च तीव्रता प्रशिक्षण

क्या आप उच्च तीव्रता के प्रशिक्षण की कल्पना कर सकते हैं जब जिम में प्रकाश नारंगी हो जाता है? यह उत्तरी अमेरिकी श्रृंखला द्वारा बनाई गई पहल है ऑरेंज थ्योरी फिटनेस और यह कि यह हमारे देश में पहले ही आ चुका है। लगभग सभी जिमों में निर्देशित कक्षाएं हैं, लेकिन उच्च तीव्रता और अतिरिक्त प्रेरणा?

ऑरेंज थ्योरी ने थोड़े समय के लिए अधिकतम तीव्रता के उद्देश्य से एक विधि बनाई है, और जो सत्र के अंत के बाद 36 घंटे तक कैलोरी जलाने के लिए सटीक चयापचय बिंदु तक पहुंचने में मदद करती है।

दिनचर्या क्या हैं?

हम HIIT और कार्यात्मक प्रशिक्षण के समान प्रशिक्षण का सामना कर रहे हैं। यह अंतराल प्रशिक्षण की एक प्रणाली पर आधारित है, जिसमें हमारा शरीर गुजरता है कार्डियो, शक्ति और शक्ति व्यायाम। सामग्री का प्रयोग किया जायेगा रोइंग मशीनें, बैंड्स, टीआरएक्स, ट्रेडमिल्स, वेट, मेडिसिन बॉल्स, बोसु... सब कुछ जो हमें शरीर को टोन करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है!

कक्षाओं में भीड़ नहीं है (केवल 24 लोगों तक), ताकि मॉनिटर हमें पूरी तरह से इंगित कर सके और हम पर नजर रख सके। मज़ा तब आता है जब सत्र में हम प्रवेश करते हैं «नारंगी क्षेत्र«; कम से कम हम पास हो जाएंगे 12 मिनट में से 60 कक्षा कितनी देर तक चलती है इस नारंगी रंग का उद्देश्य क्या है?

उन 12 मिनटों में हम लक्ष्य हासिल करने के लिए उच्च तीव्रता से प्रशिक्षण लेंगे जलने के बाद का प्रभाव। यही है, हम व्यायाम के बाद अतिरिक्त ऑक्सीजन का उपभोग करेंगे, जिससे हमारा चयापचय उत्तेजित होगा और हम अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे। जब हम HIIT का अभ्यास करते हैं तो यह बिल्कुल वैसा ही होता है। वे सुनिश्चित करते हैं कि उनका बीच में सेवन किया जाए 500 मिनट में 1.000 और 60 कैलोरी और वे अगले 24 से 36 घंटों तक कैलोरी बर्न करना जारी रख सकते हैं।

प्रत्येक उपयोगकर्ता एक हृदय गति मॉनिटर पहनता है ताकि वे अपने परिणाम स्टूडियो स्क्रीन पर और बाद में अपनी स्मार्टवॉच पर देख सकें। ऑरेंज ज़ोन न केवल जिम का उज्ज्वल वातावरण है, बल्कि हृदय गति क्षेत्र भी है जिससे हम कम से कम 12 मिनट तक नीचे नहीं जा सकते।

आप इस प्रकार की पहल के बारे में क्या सोचते हैं? यह सच है कि वे सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए नहीं बने हैं और वे एक नए प्रशिक्षण की खोज नहीं करते हैं, लेकिन प्रेरणा एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन है कि वे काम करते हैं।

स्पेन में अभी दो केंद्र हैं और दोनों हैं मैड्रिड में.