एक अध्ययन में पाया गया है कि जल्दी वजन कम करने के प्रयास में, 92 प्रतिशत डाइटिंग करने वाली महिलाएं और 35 प्रतिशत पुरुष सात साल के बच्चे के लिए अनुशंसित कैलोरी सेवन से कम खाते हैं। ब्रिटिश पोषण ब्रांड फील ने 2.644 ब्रिटिश वयस्कों का सर्वेक्षण किया, जिनमें से 80 प्रतिशत ने कहा कि वे 17 मई तक अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे, जब ब्रिटेन में सामाजिक दूरी के नियमों में ढील दी जा सकती है।
जो वयस्क अपना वजन कम करना चाहते हैं वे बच्चों की तुलना में कम खाना खाते हैं
निष्कर्षों ने कैलोरी की एक महत्वपूर्ण संख्या के साथ क्रैश डाइट के प्रसार को उजागर किया है प्रति दिन 1.530 / 1.649 कैलोरी से कम खाएं लड़कियों और लड़कों के लिए अनुशंसित।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि आहार लेने वाली 42 प्रतिशत महिलाओं ने एक दिन में 1.200 कैलोरी से कम का सेवन करके खुद को गंभीर जोखिम में डाल लिया। हम अनुशंसा करते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए महिलाओं के लिए प्रतिदिन 2.000 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2.500 कैलोरी का सेवन करने की सलाह देते हैं।
फील के अनुसार, सुरक्षित और टिकाऊ वजन घटाने के साथ हासिल किया जाता है कैलोरी की कमी 10 से 20 प्रतिशत के बीच। अत्यधिक तेजी से वजन घटाने से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जो चक्कर आना, थकान, पित्त पथरी, बालों के झड़ने और मांसपेशियों के नुकसान को ट्रिगर कर सकता है।
उन सर्वेक्षणों में से, 18 से 25 वर्ष की आयु के वयस्कों में किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में परहेज़ करते समय कम कैलोरी का उपभोग करने की सबसे अधिक संभावना थी। लेकिन यह खबर नहीं है कि हममें से कई लोगों ने एकांतवास के कारण कुछ किलो वजन बढ़ा लिया है। हालाँकि, दृष्टि में प्रतिबंधों की समाप्ति के साथ, कई लोग आने वाले महीनों में अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, इससे पहले कि देश एक बार फिर से खुल जाए।
अगर कोई कुछ किलो वजन कम करना चाहता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह इसे सबसे सुरक्षित तरीके से करे। दुर्भाग्य से, हमारा समाज और सोशल मीडिया फीड क्रैश डाइट के प्रचार से भरे हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर कुछ खराब दुष्प्रभाव होते हैं, साथ ही अस्थिर, अल्पकालिक वजन कम होता है। कैलोरी को सीमित करना वजन कम करने का एक वैध तरीका है, हालांकि, हर चीज की तरह, संयम महत्वपूर्ण है, और यह पता लगाना आश्चर्यजनक था कि लोग कितना प्रतिबंधित करते हैं।
छवि: फील होल्डिंग्स लिमिटेड
वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा फॉलो किए जाने वाले आहार कौन से हैं?
अपने सर्वेक्षण के एक भाग के रूप में, फील ने डाइटिंग उत्तरदाताओं से वजन घटाने की योजना का विस्तार करने के लिए कहा, जिसका वे पालन कर रहे थे, और वे प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे थे, जिससे उन्होंने वजन कम करने के लिए प्रत्येक आहार या उत्पाद के लिए औसत दैनिक कैलोरी सेवन की गणना की।
सबसे उदार थे स्लिमिंग वर्ल्ड, हर्बालाइफ और वेट वॉचर्स (क्रमशः 1.670, 1.308, और 1.500 कैलोरी प्रति दिन के औसत मूल्यों के साथ)। इसके विपरीत, बूमबॉड और एक्सांटे सबसे अधिक प्रतिबंधात्मक थे, उपयोगकर्ताओं ने क्रमशः 876 और 979 कैलोरी के औसत दैनिक सेवन की सूचना दी।
सर्वेक्षण में शामिल लगभग चार-पांचवें ने कहा कि सामाजिक नेटवर्क ने उनके द्वारा पालन किए जाने वाले आहार को निर्धारित किया इंस्टाग्राम आहार मार्गदर्शन के सबसे लोकप्रिय स्रोत के रूप में, इसके बाद फेसबुक और फिर टिक टॉक.
अपने सर्वेक्षण के निष्कर्षों की प्रतिक्रिया में, फील ने बनाया है कैलकुलेटर जहां आप अपनी उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज कर सकते हैं, यह पता लगाने के लिए कि वजन को सुरक्षित और स्थायी रूप से बनाए रखने या कम करने के लिए आपको रोजाना कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए।