आराम की कमी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

El आराम यह आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है। हमारे प्रशिक्षण के प्रभावी होने के लिए रात की अच्छी नींद लेना और आरामदायक नींद का आनंद लेना भी आवश्यक है। और आपको पता होना चाहिए कि सोना और आराम करना एक जैसा नहीं है।

आपके दिन-प्रतिदिन आराम का महत्व

बहुत से लोग अपने नियत घंटों में सोते हैं और फिर भी सुबह सबसे पहले थकान महसूस करते हुए उठते हैं। चिंता, la स्क्रीन एक्सपोजर ओ एल तनाव, आराम की कमी पैदा कर सकता है और आरामदायक नींद में बाधा डाल सकता है।

की दशा में एथलीटों, आराम की कमी एक स्पष्ट में तब्दील हो जाती है प्रदर्शन में कमी. इस तरह आप कर सकते हैं चोट के जोखिम में वृद्धि, नसों और तनाव और गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद शरीर को ठीक होने से रोकता है। भी, मांसपेशियों की रिकवरी को कम करता है y स्मृति, प्रतिक्रिया और एकाग्रता की क्षमता कम हो जाती है, अन्य परिणामों के बीच।

और वह यह है कि अच्छे स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं वे अक्सर एक दुष्चक्र में शामिल होते हैं जिसमें नींद की कमी घबराहट और चिंता का कारण बनती है, जो बदले में नींद की स्थिति को खराब करती है।

अनुशंसित घंटे अच्छी तरह से सोएं, यह ऐसा नहीं है जिसके बिना हम कर सकते हैं। बहुत से लोग अपनी नींद इसलिए काट देते हैं ताकि उन्हें दिन में अपने कार्यों के लिए अधिक समय मिल सके। आपके अनुसार यह कितना उचित है? हम जानते हैं कि, वर्तमान में, सभी काम करना जटिल है, लेकिन शायद आप अपना आराम कम किए बिना इसे अनुकूलित कर सकते हैं। यह सबसे उपयुक्त और अनुशंसित होगा। आराम से आराम का आनंद लेने से रोजमर्रा की स्थितियों के प्रति आपका नजरिया बदल जाता है।