आंतों का वनस्पति आपके खेल प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?

आंतों के वनस्पतियों और हमारे शरीर में इसके महत्व के बारे में बहुत सी बातें हैं। हाल के वर्षों में माइक्रोबायोटा के बारे में बहुत जागरूकता आई है और अब हम अपना सारा ध्यान इस पर समर्पित करते हैं, जैसे कि यह हमारा बेटा हो। वनस्पतियों के शरीर में बहुत निर्णायक कार्य होते हैं, और जब इसे बदला जाता है तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। वे सभी लाखों लाभकारी बैक्टीरिया हमें जीवित और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, और हाल का अध्ययन सुझाव देता है कि एथलीटों के पास एक अलग गट फ्लोरा हो सकता है।

हां, एथलीटों के पास एक विशेष माइक्रोबायोटा होता है

शोध हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा किया गया है, जिसमें उन्होंने पता लगाया है कि यह संभव है कि माइक्रोबायोटा हमारे शरीर के शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। «इस परियोजना को शुरू करते समय, हमने परिकल्पना की थी कि कुलीन एथलीटों के माइक्रोबायोटा को विशिष्ट बैक्टीरिया की एक श्रृंखला साझा करनी चाहिए जो किसी तरह उनके शारीरिक प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति में मदद करती है, और एक बार पहचान हो जाने पर, यह श्रृंखला के लिए आधार बन सकता है। प्रोबायोटिक्स प्रदर्शन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गयामुख्य सह-लेखकों में से एक बताते हैं।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने 2015 में बोस्टन मैराथन में सभी धावकों की भागीदारी की थी। यह स्पष्ट करने के लिए उनकी आंतों की वनस्पति का विश्लेषण किया गया था कि क्या वे बाकी आबादी से अलग थे। «दौड़ से पहले सप्ताह के दौरान दैनिक नमूने एकत्र करना और सप्ताह के बाद और उनका विश्लेषण करना (निश्चित रूप से) हमें पूरे माइक्रोबायोम के महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव की पहचान करने की अनुमति देता है, विशेष रूप से जीनस वेइलोनेला की वृद्धि", उन्होंने समझाया।
ला बैक्टीरिया वेइलोनेला एटिपिका इसका मुख्य ऊर्जा स्रोत लैक्टेट है। यह पदार्थ मांसपेशियों के कार्य के दौरान उत्पन्न होता है, आमतौर पर जब हम अवायवीय व्यायाम करते हैं, जिसमें ऑक्सीजन की आपूर्ति पर्याप्त नहीं होती है और लैक्टिक किण्वन होता है।

आंतों का वनस्पति प्रदर्शन कैसे सुधार सकता है?

यह पता चला है कि जबकि सिद्धांत यही कहता है, अभ्यास थोड़ा अलग था। तीव्र शारीरिक व्यायाम के दौरान लैक्टेट रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। यह तब आंतों की बाधा को पार करता है और वेइलोनेला बैक्टीरिया (दूसरों के बीच) द्वारा किण्वित होता है, जो बदले में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करता है जिसे कहा जाता है प्रोपियोनेट। यह आंतों की दीवार को फिर से पार करता है और रक्तप्रवाह में फिर से प्रवेश करता है। यह वह एसिड है जिसके बारे में वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ऐसा लगता है कि यदि आप प्रशिक्षण में सुधार करना चाहते हैं तो आपको अपने आंतों के वनस्पतियों पर विशेष ध्यान देना होगा।