इंटरमिटेंट फास्टिंग से मधुमेह वाले लोगों को फायदा हो सकता है

यह कोई नवीनता नहीं है कि मनुष्य के जीवन में भोजन की मौलिक भूमिका है। हाल के वर्षों में हमने वजन कम करने और भोजन की लालसा को नियंत्रित करने, या रक्त शर्करा में सुधार करने के लिए, इसके सभी प्रकारों में रुक-रुक कर उपवास करने की प्रवृत्ति देखी है। अभी, हाल का अध्ययन, सेल मेटाबोलिज्म में इस सप्ताह प्रकाशित, पहली बार पता चलता है कि इस प्रकार के आहार के प्रभाव उन लोगों में क्या हैं जिन्हें चयापचय सिंड्रोम का निदान किया गया है और इसलिए, मधुमेह के बढ़ते जोखिम पर थे या दिल की बीमारी.

हमें कितने घंटे खाना चाहिए?

शोध के अनुसार, प्रीडायबिटीज, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगियों की स्थिति में सुधार के लिए 10 घंटे तक खाना एक प्रभावी हस्तक्षेप है। मेटाबोलिक सिंड्रोम को उच्च उपवास रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर, कम एचडीएल ('अच्छा') कोलेस्ट्रॉल, और पेट का मोटापा.

शोधकर्ताओं ने 19 स्वयंसेवकों को यह जानने के लिए नामांकित किया कि जब उनका भोजन 10 सप्ताह की अवधि में 12 घंटे या उससे कम तक सीमित था, तो उन्होंने अपना वजन कम किया और इनमें से कुछ लक्षणों में सुधार भी किया।
कुछ विशेषज्ञ मधुमेह के रोगियों को सलाह देते हैं कि वे उपवास न करें और जागने के समय थोड़ा थोड़ा भोजन करें; लेकिन इस अध्ययन में इस विश्वास का प्रयोग रक्त शर्करा और उच्च रक्तचाप के नियमन में सुधार खोजने के लिए किया गया है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग और इसके लाभ मिलने में लगने वाले समय को लेकर काफी विवाद है। ऐसा लगता है कि यह पैटर्न काम करता है और यह इतना प्रतिबंधात्मक नहीं है कि लोग लंबे समय तक इसका पालन न कर सकें। हालांकि, इसके दीर्घकालिक प्रभाव से सतर्क रहना चाहिए। बड़े नमूनों के साथ कुछ और शोध और अध्ययन की आवश्यकता है। जब लोग डायबिटिक होते हैं और इंसुलिन लेते हैं, तो रोग प्रक्रिया को उल्टा करना बहुत मुश्किल होता है।

डॉक्टर की राय पर विचार करें

हालांकि इस अध्ययन से पता चलता है कि लाभ प्राप्त किया जा सकता है, एक विशेषज्ञ के लिए यह आवश्यक है कि वह आपके मामले का मूल्यांकन करे और विचार करे कि क्या आप इस प्रकार के आहार का अभ्यास कर सकते हैं। अध्ययन के तीन महीनों के दौरान, प्रतिभागी (ज्यादातर मोटापे से ग्रस्त और 84% कम से कम एक दवा ले रहे थे, जैसे स्टेटिन या एंटीहाइपरटेंसिव) यह तय कर सकते थे कि कब और कितना खाना चाहिए, जब तक कि सभी भोजन की खपत एक अवधि के भीतर हो। समय 10 घंटे का।

सामान्य तौर पर, प्रतिभागियों ने जागने के लगभग दो घंटे बाद बाद में नाश्ता करना और बिस्तर पर जाने से लगभग तीन घंटे पहले रात का भोजन करना चुना। 12 सप्ताह के बाद उनका वजन 3% कम हो गया। उन्होंने अपने कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को भी कम किया और फास्टिंग ग्लूकोज वैल्यू में सुधार किया।

उन्होंने अधिक ऊर्जा होने की भी सूचना दी, और कुछ अध्ययन पूरा करने के बाद अपनी दवाएं लेना बंद करने में सक्षम थे। सामान्य तौर पर, रोगियों ने कहा कि कैलोरी गिनने या प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने की तुलना में आंतरायिक उपवास योजना का पालन करना आसान था।