अमेज़ॅन में वे हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्व के बारे में जानते हैं। इसकी वेबसाइट पर खेलों के लिए अलग-अलग श्रेणियां हैं, लेकिन एक के लिए योग यह सबसे पूर्ण में से एक जैसा लगता है। वे हमें शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छी सलाह देते हैं और उनके पास हर तरह की सामग्री है ताकि आपका अभ्यास यथासंभव पूर्ण हो। हम आपको उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली गाइड और आपको मिलने वाले विभिन्न उत्पादों के बारे में बताते हैं।
अपनी पहली योग कक्षा के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
अमेज़ॅन वेबसाइट पर हमें इसके लिए युक्तियों की एक सूची मिलती है पहला योग सत्र. वे कक्षा से दो घंटे पहले खाना नहीं खाने की सलाह देते हैं और प्रशिक्षक से बात करके उसे बताएं कि क्या आपको कोई चोट लगी है। यह महत्वपूर्ण है कि आप साफ-सुथरे रहें (अपने जीवन के किसी भी पहलू में), लेकिन बिना परफ्यूम के ओवरबोर्ड जाए। योग में सांस लेने पर गहराई से काम किया जाता है, इसलिए परफ्यूम की सुगंध इस काम के लिए नकारात्मक हो सकती है।
आप जहां योगाभ्यास करते हैं, उसके आधार पर ऐसे केंद्र होंगे जो आपको मैट देते हैं और अन्य जहां आपको उन्हें अपने साथ ले जाना होता है। अपना खुद का तौलिया लेना या उसके ऊपर एक तौलिया का उपयोग करना अधिक स्वच्छ है। बेशक, आपको पसीना सुखाने के लिए एक तौलिया नहीं छोड़ना चाहिए; योग के लिए विशिष्ट हैं, हालांकि एक माइक्रोफ़ाइबर काम में आएगा।
हमेशा आरामदायक कपड़े चुनें और अपने आप को मोज़े पहनने से मुक्त करें, जब तक कि आप इस अभ्यास के लिए उपयुक्त मोज़े न पहनें। व्यायाम की तकनीक सीखने के लिए पहली कक्षाओं में अपना समय लें। समय के साथ आप अपना स्तर और लचीलापन बढ़ाएंगे।
अपने लिए सबसे अच्छी चटाई कैसे चुनें?
जैसा कि हमने पहले कहा, सही चटाई चुनना बहुत ही व्यक्तिगत बात है, लेकिन अमेज़ॅन से वे अनुशंसा करते हैं कि आप खराब गुणवत्ता वाले खरीदने पर शर्त न लगाएं क्योंकि यह सस्ता है। संभवतः, कुछ उपयोगों के बाद आप पाएंगे कि यह बहुत उपयोगी नहीं है और आपको बेहतर गुणवत्ता वाला दूसरा चुनना होगा। चटाई एक ऐसा क्षेत्र होना चाहिए जहां आप सहज और सुरक्षित महसूस करें। आप देखेंगे कि गुण, गुण और कीमत अलग-अलग हैं, इसलिए आपको इसके उपयोग के आधार पर इसे खरीदना चाहिए।
- यदि आप सप्ताह में दो से अधिक कक्षाओं में नहीं जा रहे हैं, तो आप अधिक बुनियादी और सस्ती चटाई चुन सकते हैं। 3 या 4 मिमी मोटाई में से एक पर दांव लगाएं।
- यदि आप लगभग प्रतिदिन योग करने की योजना बनाते हैं, तो यह तर्कसंगत है कि आप उच्च गुणवत्ता वाले योग में पैसा लगाते हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह लंबे समय तक टिकेगा, आप निवेश के लाभों को देखेंगे। दैनिक उपयोग के लिए, 5 या 6 मिमी की मोटाई वाले लोगों की सिफारिश की जाती है।
- यदि आप एक चटाई की तलाश कर रहे हैं जिसे आप यात्रा पर जाने या पार्क में ले जाने के लिए आसानी से परिवहन कर सकते हैं, तो उन पर दांव लगाएं जो हल्के और पतले हों। यह सच है कि इन्हें पहनना आसान होता है, लेकिन इन्हें दैनिक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।
- यदि आप हॉट योगा करते हैं या अधिक गतिशील शैली रखते हैं, तो आपको बेहतर पकड़ वाली चटाई की आवश्यकता होगी। फिसलन वाली सामग्री के साथ एक खरीदकर आप पोज़ के साथ असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और 100% प्रदर्शन नहीं कर सकते।
अपनी चटाई का ख्याल रखें
आपकी चटाई का रखरखाव और स्थायित्व दोनों ही आप पर निर्भर करेगा। सबसे पहले, कोई भी चटाई थोड़ी फिसलन भरी हो सकती है, लेकिन अगर यह अच्छी गुणवत्ता की है, तो यह विशेषता उपयोग के साथ गायब हो जाएगी। आपको इसे साफ रखना है, हालांकि आपको इसे वाशिंग मशीन में डालते समय सावधानी बरतनी चाहिए (सभी इसे अनुमति नहीं देते हैं)। यदि आपके पास एक मोटी चटाई है या पारिस्थितिक सामग्री से बनी है, तो एक नम कपड़े से रगड़ना पर्याप्त होगा। आप ए का उपयोग भी कर सकते हैं विशेष चटाई-सफाई स्प्रे।
चटाई को साफ और कीटाणुरहित करने का एक और घरेलू उपाय है कि चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ पानी मिलाएं, इसे चटाई पर स्प्रे करें और कपड़े से रगड़ें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन्हें खुली हवा में सूखने दें, लेकिन उन्हें सीधे धूप में न रखें।
कैसे जानें कि योगाभ्यास के लिए कपड़ों का चुनाव कैसे करें?
अमेज़ॅन से वे अनुशंसा करते हैं कि हम तीन बिंदुओं को ध्यान में रखें:
- breathability. किसी भी व्यायाम अभ्यास के लिए, ऐसे कपड़ों का चयन करना सबसे अच्छा है जो नमी को अवशोषित करते हैं और जो आपको शरीर के सुखद तापमान को बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
- गतिशीलता. आपको पूरी कक्षा के दौरान स्वतंत्र महसूस करने की आवश्यकता होगी, इसलिए ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी गतिविधियों को प्रतिबंधित न करें और जो आपको हर समय सहज महसूस कराते हों।
- आराम. पिछले बिंदु के संबंध में, आपको हमेशा सहज रहना चाहिए। यदि आप कम कपड़े पहने हुए हैं और त्वचा दिखाने में कोई आपत्ति नहीं है, तो एक टॉप और शॉर्ट्स चुनें। दूसरी ओर, यदि आप विवेकपूर्ण कपड़े पहनना और अपने शरीर को नहीं दिखाना बेहतर महसूस करते हैं, तो अनगिनत लेगिंग, शर्ट और अधिक कवरेज वाली ब्रा हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे कपड़ों पर दांव न लगाएं जो बहुत चौड़े हों, क्योंकि इससे आपके लिए हिलना-डुलना और पोजीशन देखना मुश्किल हो जाएगा। इन सबसे ऊपर, उल्टे पोज़ करते समय, आपको अपने चेहरे पर शर्ट के साथ कष्ट उठाना पड़ेगा।