कुछ लोग किसी बात को एक बार सुन सकते हैं और उसे वर्षों तक याद रख सकते हैं, जबकि अन्य लोगों को सूचनाओं के टिके रहने के लिए कुछ अनुस्मारकों की आवश्यकता होती है। एक अच्छी याददाश्त को कई कारकों से जोड़ा गया है, जिसमें पूरे शरीर में सूजन का निम्न स्तर होना और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करना शामिल है। अभी, un अध्ययन हाल का ब्रेन पत्रिका में प्रकाशित। सूची में एक और जोड़ें: आपके सिर में अच्छी रक्त आपूर्ति।
जर्मन शोधकर्ताओं ने 47 से 45 वर्ष की आयु के 89 लोगों को भर्ती किया, और हिप्पोकैम्पस को रक्त की आपूर्ति की जांच करने के लिए उच्च-रिज़ॉल्यूशन चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का उपयोग किया, मस्तिष्क में एक छोटा सा क्षेत्र "नियंत्रण केंद्र" माना जाता है। . प्रतिभागियों का विश्लेषण भी किया गया स्मृति प्रदर्शन, ध्यान अवधि, और भाषण समझ।
बीस प्रतिभागियों के मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में असामान्यता पाई गई, जिससे हिप्पोकैम्पस को रक्त की आपूर्ति प्रभावित हुई। इस समूह ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर भी कम स्कोर किया, जिससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त और ऑक्सीजन का वितरण स्मृति समारोह पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
यह अध्ययन एक दिखाता है हिप्पोकैम्पस को रक्त की आपूर्ति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच स्पष्ट संबंध। अर्थात्, सेरेब्रल रक्त प्रवाह उम्र या बीमारी के कारण स्मृति प्रदर्शन में गिरावट में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
यह भी माना जाता है कि अन्य जीवन शैली कारक, जैसे व्यायाम, रक्त वाहिकाओं के गठन को प्रभावित कर सकता है जो हिप्पोकैम्पस की आपूर्ति करते हैं, साथ ही वे उस क्षेत्र में रक्त को कैसे परिवहन करते हैं इसकी दक्षता को प्रभावित कर सकते हैं।
उस संभावना की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता होगी, लेकिन पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि जब व्यायाम रक्त को पंप करता है, तो इसका एक हिस्सा मस्तिष्क में समाप्त होता है, और यह प्रभाव संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए फायदेमंद हो सकता है।
वृद्ध महिलाओं का 2011 का एक छोटा सा अध्ययन, पाया गया कि सप्ताह में तीन से चार बार 30 से 50 मिनट तक तेज चलने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में 15% तक सुधार हुआ. उन शोधकर्ताओं ने नोट किया कि रक्त न केवल मस्तिष्क में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्व लाता है, बल्कि यह भी उपापचयी अपशिष्ट को दूर करता है जैसे कि बीटा एमाइलॉयड प्रोटीन, जिसे अल्जाइमर रोग के विकास में फंसाया गया है।
एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है व्यायाम मस्तिष्क शोष और रक्त प्रवाह की दर में सुधार करके संज्ञानात्मक गिरावट को रोक या देरी कर सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी तंत्र खेल में हैं, यह स्पष्ट है कि शारीरिक गतिविधि के बढ़ते स्तर से केवल मांसपेशियों को ही लाभ नहीं होता है: यह एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क बूस्टर भी हो सकता है।