रजोनिवृत्ति से पहले नियमित व्यायाम करने के ये लाभ हैं

रजोनिवृत्ति से पहले, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग का जोखिम कम होता है, लेकिन संक्रमण के बाद यह बदल जाता है। हालांकि कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, एक नया अध्ययन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में एक संभावना प्रदान करता है: हार्मोनल परिवर्तन क्षमता कम करना महिलाओं के लिए छोटी रक्त वाहिकाएँ बनाते हैं आपकी मांसपेशियों में, हृदय संबंधी स्थितियों और विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है।

सौभाग्य से, शोधकर्ताओं का सुझाव है, यह अपरिहार्य नहीं है, क्योंकि अल्पकालिक व्यायाम मदद कर सकता है - रजोनिवृत्ति के बाद, लेकिन विशेष रूप से इससे पहले।

शोधकर्ताओं ने महिलाओं के दो समूहों को देखा: 12 की उम्र 59 और 70 के बीच थी और पांच की उम्र 21 और 28 के बीच थी। दोनों समूहों ने शुरू करने से पहले एक जांघ की मांसपेशियों की बायोप्सी की, और फिर मध्यम-से-उच्च-तीव्रता वाली कताई बाइक का उपयोग करके आठ सप्ताह की अवधि में प्रशिक्षित किया।

रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले व्यायाम शुरू करने वाले छोटे समूह ने अध्ययन अवधि के अंत तक कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों में केशिकाओं, या छोटी रक्त वाहिकाओं की संख्या में वृद्धि देखी, जबकि पुराने समूह ने नहीं किया। केशिकाएं, जो ईंधन के रूप में अधिक कुशल उपयोग के लिए चीनी और वसा को मांसपेशियों में अवशोषित करने में मदद करती हैं, इंसुलिन प्रतिरोध पर भी प्रभाव डालती हैं। इसीलिए नए विकसित करने की कम क्षमता होने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के बाद व्यायाम करने के लाभ

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पोस्टमेनोपॉज़ल व्यायाम पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। अध्ययन में, हालांकि उन्होंने वृद्ध आयु समूह में महत्वपूर्ण बाल विकास नहीं दिखाया अपनी व्यायाम क्षमता में सुधार किया 15 प्रतिशत से। वह, अपने आप में, हृदय को बढ़ावा देने वाला है।

एस्ट्रोजेन के नुकसान के बीच की कड़ी, जो रजोनिवृत्ति के दौरान होती है, और रक्त वाहिकाओं में नकारात्मक परिवर्तन अच्छी तरह से स्थापित होते हैं। पहले के एक अध्ययन ने सुझाव दिया था कि रजोनिवृत्ति के कुछ मुख्य लक्षण, जैसे कि गर्म चमक और नींद संबंधी विकार, इस संवहनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से संबंधित हो सकता है।

वर्तमान अध्ययन की मुख्य सीमाएँ छोटे नमूने के आकार और कम समय की अवधि हैं। फिर भी, यह एक आशाजनक शुरुआत है जो पेरिमनोपोज या रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान रक्त वाहिका परिवर्तन के संभावित दीर्घकालिक प्रभावों की जांच करने वाले बड़े अध्ययन का कारण बन सकती है।

इस बीच, इस निष्कर्ष को पार करना कठिन है कि नियमित प्रशिक्षण के कुछ महीनों का भी अब और भविष्य में हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।