अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूप वर्षों से अवांछित हैं। अब तक हम यह नहीं जानते थे कि इससे बचा जा सकता है या कम से कम इससे पीड़ित होने की संभावना को कम किया जा सकता है। हमने सोचा कि यह कुछ अनुवांशिक, अवधि थी। सौभाग्य से, एक हालिया अध्ययन हमें इस समस्या के बारे में थोड़ा और प्रोत्साहित करता है; ऐसा लगता है कि कुछ कारक हैं जो इसे विकसित करने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 1.700 से अधिक प्रतिभागियों (औसत आयु 64) को देखा, अल्जाइमर और डिमेंशिया के अन्य रूपों और उनकी जीवन शैली के लिए उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति दोनों को देखते हुए। उन्होंने चार कारकों पर ध्यान केंद्रित करके जीवन शैली का आकलन किया: धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि, शराब का सेवन और आहार।
इन चार स्वस्थ व्यवहारों का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने उनकी जीवन शैली और आनुवंशिक जोखिम का आकलन किया। जीवनशैली के स्कोर में शामिल है कि क्या कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, उनकी शारीरिक गतिविधि, शराब का सेवन और आहार।
स्वस्थ जीवन शैली वाले समूह ने धूम्रपान नहीं किया, नियमित शारीरिक गतिविधि में लगे रहे, मध्यम शराब का सेवन किया और स्वस्थ आहार खाया।
शोधकर्ताओं ने एक का एक उदाहरण वर्गीकृत किया "अनुकूल" जीवन शैली जैसे धूम्रपान न करना, सप्ताह में ढाई घंटे मध्यम गति से साइकिल चलाना, संतुलित आहार खाना (दिन में तीन से अधिक फल और सब्जियां, सप्ताह में दो बार मछली, और बहुत कम या कोई प्रसंस्कृत मांस नहीं), और नहीं एक दिन में एक पिंट से ज्यादा बीयर पिएं। दूसरी ओर, ए प्रतिकूल जीवन शैली इसमें नियमित रूप से धूम्रपान करना, व्यायाम न करना, खराब आहार लेना (प्रति सप्ताह फलों और सब्जियों की तीन सर्विंग्स से कम, प्रसंस्कृत मीट और रेड मीट की प्रति सप्ताह दो या अधिक सर्विंग्स), और प्रति दिन तीन पिंट बीयर पीना शामिल था।
जीवनशैली डिमेंशिया होने की संभावना को कैसे प्रभावित करती है?
शोधकर्ताओं ने लगभग आठ वर्षों तक इसका पालन किया। अध्ययन के दौरान, स्वस्थ जीवन शैली वाले 0,8% लोगों ने डिमेंशिया विकसित किया, जबकि अस्वास्थ्यकर जीवन जीने वाले और डिमेंशिया से पीड़ित लोगों की संख्या 1,2% थी, यह एक ऐसा पैटर्न था जो तब भी बना रहा जब डिमेंशिया के उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों को ध्यान में रखा गया था।
वास्तव में, उनमें से जिनकी अनुवांशिक प्रवृत्ति अधिक थी, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से डिमेंशिया की संभावना 32% तक कम हो जाती हैउन लोगों की तुलना में जो अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीते हैं। इसके अलावा, उच्च आनुवंशिक जोखिम और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली वाले प्रतिभागियों में लगभग मनोभ्रंश विकसित होने की तीन गुना अधिक संभावना कम आनुवंशिक जोखिम और स्वस्थ जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में।
शोध में इस बात पर विशेष रूप से ध्यान नहीं दिया गया कि क्यों एक स्वस्थ जीवन शैली मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकती है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली विभिन्न हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय जोखिम कारकों में सुधार करती है। फलों और सब्जियों से भरपूर और हृदय-स्वस्थ मछली से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से संभवतः सूजन को कम करने में मदद करके मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।