जानिए ब्रोकली के गुण और फायदे

El ब्रोक्कोली यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन गुणों वाला भोजन है। यह एक ऐसी सब्जी है जो हमारे आहार में अवश्य मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि इसके महत्वपूर्ण लाभ हैं। याद रखें कि प्रतिदिन संतुलित आहार का पालन करना अच्छे स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है।

प्रकृति हमें वह भोजन देती है जो सच होता है हमारे स्वास्थ्य के लिए खजाना। और यह ब्रोकली का मामला है, इसका एक स्रोत विटामिन ए, सी, के, बी1, बी6 और ई; और खनिज जैसे फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम और सेलेनियम. इसके अलावा, यह फैटी एसिड का एक स्रोत है ओमेगा 3, फाइबर, वनस्पति प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। आपकी सामग्री फाइटोकेमिकल्स इसे एक प्रामाणिक प्राकृतिक औषधि बनाएं।

ब्रोकली का बार-बार सेवन क्यों करें?

कैंसर की रोकथाम

ब्रोकोली महत्वपूर्ण है कैंसर विरोधी गुण जो विटामिन ए, सी, ई, अमीनो एसिड, पोटेशियम और जिंक की सामग्री से प्रबलित होते हैं। यह विशेष रूप से प्रोस्टेट, स्तन, गर्भाशय, कोलन, गुर्दे, आंत और यकृत को रोकता है। उसका पराक्रमी एंटीऑक्सीडेंट समारोह अपक्षयी रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

हृदय स्वास्थ्य

इसकी सामग्री रेशा इष्टतम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और हृदय रोग को रोकता है। साथ ही, करने में सक्षम है रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें, इसके स्तरों को संतुलित करने में मदद करता है।

नेत्र स्वास्थ्य का ध्यान रखें

ब्रोकोली एक शक्तिशाली है नेत्र स्वास्थ्य रक्षक। यह अपक्षयी रोगों जैसे जोखिम को कम करने में सक्षम है उम्र के कारण मोतियाबिंद और अन्य स्थितियां. इसके अलावा, यह धब्बेदार अध: पतन को रोकता है और यूवी विकिरण से बचाता है।

पाचन गुण

ब्रोक्कोली पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो भारी पाचन, पेट में सूजन या नाराज़गी से पीड़ित हैं। इसी तरह, इसकी फाइबर सामग्री के मामलों को रोकती है और उनका इलाज करती है कब्ज।

त्वचा की उपस्थिति

यह त्वचा के लिए एक आदर्श सहयोगी है, इसके लिए धन्यवाद एंटीऑक्सीडेंट मूल्य इसकी देखभाल करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है. ब्रोकली का बार-बार सेवन करने से यह अधिक जीवंत, युवा और चमकदार दिखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसकी विटामिन सी सामग्री पैदा करती है कोलेजन और त्वचा को स्वस्थ और कोमल रखता है।

ब्रोकली खाने के अन्य फायदे

• को मजबूत करता है प्रतिरक्षा प्रणाली
• देपुरा जीव
• की रक्षा करें अस्थि प्रणाली
• व्यवहार करता है नसों और अवसाद
• लड़ो अतिगलग्रंथिता
• इसका पक्षधर है Perdida पेसो

इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है कच्चा या पका हुआ उबले हुए अपने गुणों को अक्षुण्ण रखने के लिए। यदि आप नियमित रूप से ब्रोकली नहीं खाते हैं, तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?