एल्डि में खरीदने के लिए स्वस्थ उत्पाद

हममें से कोई भी पसंद के लिए खराब हो जाता है, जब भोजन के लिए स्टेपल के लिए खरीदारी करने की बात आती है, लेकिन यह शायद ही कभी एल्डि के स्वस्थ उत्पाद विकल्प हैं। इतना अधिक कि हमारे देश में विभिन्न राष्ट्रीयताओं के अधिक से अधिक सुपरमार्केट खुल रहे हैं।

एल्डि निश्चित रूप से स्पेन में कई सुपरमार्केट विकल्पों में से एक है, और यह जर्मन-स्थापित खुदरा विक्रेता तेजी से लोकप्रिय हो रहा है: यह 2022 तक संयुक्त राज्य में तीसरी सबसे बड़ी सुपरमार्केट श्रृंखला बनने की उम्मीद है।

सुपरमार्केट में कई अलग-अलग खाने की योजनाओं के अनुरूप कई अद्वितीय ब्रांड हैं, इसलिए हमने एल्डि में वास्तव में क्या खरीदना है, इस पर एक नज़र डाली है, चाहे आप पहली बार खरीदारी कर रहे हों या अपने पेंट्री में जोड़ने के लिए नए उत्पादों की तलाश कर रहे हों।

पशु मूल का स्वस्थ भोजन

फिटनेस पोषण अच्छी गुणवत्ता वाले स्रोत प्रोटीन पर आधारित होना चाहिए। ऐसे में पशु उत्पादों में पोषक तत्वों का अधिक योगदान होता है। अल्दी में आप डेयरी, मांस और पूरक आहार के बहुत दिलचस्प संस्करण पा सकते हैं।

सिंपल नेचर प्लेन होल मिल्क योगर्ट

चाहे आप फाइबर युक्त ग्रेनोला के साथ सुबह के दही का सेवन कर रहे हों या जामुन और शहद की बूंदा बांदी के साथ व्यंजनों को सरल बना रहे हों, एल्डी का सादा दूध दही एक जरूरी है।

ऑर्गेनिक योगर्ट क्रीमी, प्रोटीन से भरपूर और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। साथ ही, यह कंटेनर सिंगल-सर्व योगर्ट खरीदने की तुलना में बहुत सस्ता है, जिससे आप लंबे समय में अधिक पैसा बचा सकते हैं।

और दही की प्रोबायोटिक सामग्री समान रूप से बहुत प्रभावशाली है: नियमित रूप से प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे दही) का आनंद लेना जन्मजात प्रतिरक्षा में वृद्धि और आंत से जुड़ी प्रतिरक्षा में सुधार से जुड़ा हुआ है।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (3/4 कप): 120 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 6 ग्राम प्रोटीन।

कीमत: €2।

सिंपल नेचर 100% ऑर्गेनिक ग्राउंड बीफ

मीटबॉल या बर्गर के लिए आदर्श, एल्डी के ग्रास-फेड बीफ़ को एंटीबायोटिक दवाओं, हार्मोन, परिरक्षकों या नाइट्रेट के बिना तैयार और तैयार किया जाता है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप समय निकालकर अपने लेबल की सावधानीपूर्वक जांच करें। ग्रास-फ़ेड इस बात की गारंटी नहीं देता है कि उत्पाद दुबले हैं या सोडियम में कम हैं, इसलिए पोषण तथ्यों के लेबल को अनदेखा न करें। हालांकि, ये मांस गुणवत्ता संकेतक स्वस्थ आहार विकसित करते समय विचार करने के लिए एक और कारक हैं।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (4 4-औंस सर्विंग्स): 240 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन का।

मूल्य: € 5 प्रति किलो।

देहेसा बछिया बर्गर

अच्छी गुणवत्ता वाले बर्गर ढूँढना इतना आसान नहीं है। एल्डि के स्वस्थ उत्पादों में हम इस बीफ बर्गर को नहीं छोड़ सकते। इसमें बनावट और स्वाद देने के लिए इसमें 95% गोमांस, नमक, जैतून का तेल और कुछ सब्जियां और मसाले शामिल हैं। रेड मीट के लिए यह एक अच्छा विकल्प है, जब तक हम इसे स्वस्थ तरीके से पकाते हैं और समय पर इसका सेवन करते हैं।

खाना पकाने से कुछ मिनट पहले इसे फ्रिज से बाहर निकालने की सलाह दी जाती है। हम ग्रिल, तवा या फ्राइंग पैन को थोड़े से तेल के साथ तैयार करेंगे और इसे तेज आंच पर रखेंगे। प्रत्येक पक्ष पर केवल दो मिनट इसे करने के लिए पर्याप्त होंगे, या इसे करने के लिए चार मिनट। हालांकि, कच्चे खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

मूल्य: €3 दोनों इकाइयों के लिए।

गुटबायो सादा दही

हमारे आहार का ध्यान रखने के लिए प्राकृतिक दही हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है, यही वजह है कि हमने उन्हें एल्डि स्वस्थ उत्पादों के इस संकलन में शामिल किया है। Aldi के स्वस्थ उत्पादों में हमें GutBio ब्रांड मिलता है। इस अवसर पर, वे जो सामग्री प्रदान करते हैं, वह जैविक खेती से प्राप्त दही (3,8% दूध वसा) है। हम मानते हैं कि केवल सामग्री ही दूध है और इसे दही में बदलने के लिए आवश्यक किण्वन।

यह 150 ग्राम का प्लास्टिक जार है, जो हमें हर बार एक अलग रेसिपी पर दांव लगाते हुए कई खरीदने और उन्हें अलग-अलग खाने का मौका देता है। हम इसे बीजों के साथ, फलों के साथ मिला सकते हैं, इसे मीठा करने के लिए शहद या स्टीविया, कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट, कुचले हुए मेवे आदि मिला सकते हैं।

हम स्वच्छता के लिए अलग-अलग दही लेने की सलाह देते हैं, या बहुत सावधानी से, और दही के बर्तन से सीधे खाने के बजाय, इसे एक कटोरे या कटोरे में डालें। जितना हम कहते हैं "केवल हम उन्हें खाने जा रहे हैं", चम्मच जार से मुंह तक आगे और पीछे जाता है और हम भोजन के अवशेषों को छोड़ सकते हैं जो उत्पाद को दूषित करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन में एक प्राकृतिक दही खाएं, साथ ही यह रात के खाने के लिए सबसे अच्छे डेसर्ट में से एक है, क्योंकि डेयरी उत्पाद नींद लाने में मदद करते हैं। बेशक, जब तक हम रात के खाने और सोने के बीच के समय का सम्मान करते हैं, जो कम से कम डेढ़ घंटा होना चाहिए।

कीमत: €0।

वीडर वेगन प्रोटीन

यह उच्चतम गुणवत्ता और स्वादिष्ट वेनिला स्वाद का शाकाहारी प्रोटीन है। यह मटर प्रोटीन से बना है, और अमीनो एसिड की इसकी उत्कृष्ट संरचना के लिए धन्यवाद, यह सबसे अच्छा वनस्पति प्रोटीन है जिसका हम उपयोग कर सकते हैं, मट्ठा प्रोटीन के बराबर पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। वेगन प्रोटीन का मुख्य प्रोटीन मटर आइसोलेट है जो चावल के प्रोटीन से समृद्ध है। अनाज के साथ एक फली के प्रोटीन को मिलाकर, हम उच्च जैविक मूल्य और आसान पाचन का प्रोटीन प्राप्त करते हैं।

यह उन सभी लोगों के लिए लक्षित है जिन्हें प्रोटीन की अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता है और वे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, जैसे एथलीट, वृद्ध वयस्क और उच्च शारीरिक थकावट वाले लोग। शाकाहारी प्रोटीन उन सभी के लिए आदर्श है जो स्वच्छ, सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से लैक्टोज, लस और कोलेस्ट्रॉल मुक्त वनस्पति प्रोटीन का सेवन करना चाहते हैं। यह उन सभी लोगों के लिए भी उत्तम है, जो हालांकि शाकाहारी नहीं हैं, लेकिन अपने आहार में प्रोटीन की गुणवत्ता को कम किए बिना पशु प्रोटीन का सेवन कम करना चाहते हैं।

कीमत: €14।

स्वस्थ पौधे आधारित खाद्य पदार्थ

शाकाहारियों, शाकाहारियों या उन लोगों के लिए जो पौधों की उत्पत्ति के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को पूरक बनाना चाहते हैं, अल्दी में उत्पादों की अंतहीन संख्या आसानी से मिल जाती है।

जमी हुई और ताजी सब्जियां

उनके पास जमी हुई जैविक सब्जियों की कई किस्में हैं, जिनमें पालक, ब्रोकोली, हरी बीन्स, स्क्वैश और बहुत कुछ शामिल हैं। इसकी शानदार कीमतें हैं, और जमी हुई सब्जियां अपने पकने के चरम पर जमी हुई हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें ताजी सब्जियों की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। हम केवल उन किस्मों को प्राप्त करना सुनिश्चित करेंगे जिनमें केवल सब्जी ही सामग्री हो। उनके कुछ सॉस में सर्वोत्तम सामग्री नहीं होती है।

ताज़ी जैविक सब्जियाँ भी हैं, हालाँकि विविधता अविश्वसनीय रूप से व्यापक नहीं है, लेकिन इस तोरी सहित कुछ बहुत अच्छे विकल्प हैं।

सीधे शब्दों में प्रकृति चिया बीज

यदि आप अपने सलाद, स्मूदी, या दलिया को पोषण से भरपूर पंच देना चाहते हैं, तो चिया के बीज हृदय-स्वस्थ फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे होते हैं।

चूंकि चिया के बीज पौधे आधारित प्रोटीन में उच्च होते हैं, इसलिए खपत को बढ़ावा देने के लिए उन्हें स्वादिष्ट ऐपेटाइज़र और मिठाई के व्यंजनों में आसानी से जोड़ा जा सकता है। फाइबर, वसा और प्रोटीन आपके रक्त शर्करा को प्रभावित किए बिना आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेंगे। यह मुख्य कारण है कि इन एल्डि स्वस्थ उत्पादों के बीच हाँ या हाँ में दिखाई देना चाहिए।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (2 बड़े चम्मच): 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (10 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 6 ग्राम प्रोटीन।

कीमत: €3 प्रति बैग

सिंपली नेचर फ्लैक्स सीड

चिया बीजों की तरह, अल्दी में कुछ अलसी लेने की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि वे फाइबर और ओमेगा -3 की प्रभावशाली मात्रा पैक करते हैं। ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स एक बहुमुखी पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत हैं जिसे आप स्वाद को प्रभावित किए बिना दलिया से लेकर स्मूदी तक किसी भी चीज में आसानी से मिला सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, इन बीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से हृदय रोग, मधुमेह और गठिया जैसी कुछ बीमारियों के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, जैसा कि जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक जनवरी 2014 के अध्ययन से पता चलता है।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (4 बड़े चम्मच): 170 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 ग्राम प्रोटीन।

कीमत: €2 प्रति बैग

सिंपल नेचर से 7 अंकुरित अनाज वाली ब्रेड

इस स्लाइस ब्रेड को अंकुरित अनाज से बनाया जाता है और इसकी कीमत अन्य ब्रांडों की तुलना में लगभग 50 प्रतिशत कम है, यही वजह है कि हमने इसे एल्डि की स्वस्थ वस्तुओं की सूची में शामिल किया है। यदि आप ईजेकील ब्रेड से प्यार करते हैं, तो एल्डि का संस्करण निश्चित रूप से आपके बटुए का नया पसंदीदा बन जाएगा। प्रति पाव केवल €2 के लिए फाइबर की एक स्वस्थ सहायता प्रदान करते हुए न्यूनतम सामग्री शामिल है।

अंकुरित अनाज में पोषक तत्व पारंपरिक साबुत अनाज की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध होते हैं, जबकि न्यूनतम सामग्री के साथ स्वस्थ फाइबर प्रदान करते हैं। एक स्लाइस में सिर्फ 70 कैलोरी, 3 ग्राम फाइबर और 3 ग्राम प्रोटीन होता है।

यदि आप आसान खाना पकाने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो मैं नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट एवोकैडो टोस्ट बनाने के लिए अंकुरित अनाज की रोटी का उपयोग करने या काबुली चना के साथ सैंडविच बनाने की सलाह देता हूं, जो स्वादिष्ट स्वाद और 21 ग्राम प्रोटीन से भरा होता है।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (1 टुकड़ा): 70 कैलोरी, 0 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 ग्राम प्रोटीन।

Guacamole

अब तक यह बाजार पर सबसे अच्छा guacamole है। ए शामिल करने की गारंटी 97% एवोकैडो और शेष 3% लहसुन, प्याज, सूखे धनिया और काली मिर्च जैसे अन्य अवयवों से मेल खाता है। इसके अलावा, वेलेज़-मलागा की एक प्राकृतिक कंपनी नेचुरल ट्रॉपिक एसएल के कारखानों में उत्पादन किया जाता है। इसलिए, इसे एक टिकाऊ उत्पाद माना जाता है।

यह guacamole 250 ग्राम के टब में 1,99 यूरो की इतनी सस्ती कीमत पर उपलब्ध है। जैसा कि इसके घटकों से उम्मीद की जाती है, प्रत्येक 100 ग्राम उत्पाद के लिए यह 159 किलोकलरीज, 14,1 ग्राम वसा, 3,1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1,7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

क्रिस्पी क्विनोआ वेजी बर्गर

अल्दी के वेजी बर्गर आपके अगले दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे कैलोरी में काफी कम हैं और सामग्री की न्यूनतम सूची के साथ आते हैं। हम इन हैम्बर्गर को खरीद और खा सकते हैं, चाहे हम शाकाहारी और शाकाहारी हों या नहीं। इन्हें ब्रेड, सब्जियां, पनीर और सॉस के साथ एक सामान्य हैमबर्गर की तरह तैयार किया जाता है।

अल्दी की स्वस्थ वस्तुओं की सूची में हमने जो वेजी बर्गर जोड़े हैं, उनमें क्विनोआ है, जो हृदय-स्वस्थ फाइबर का एक ठोस स्रोत है। फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित जनवरी 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, अधिकांश फाइबर अघुलनशील होते हैं, जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (1 बर्गर): 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 290 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 4 ग्राम प्रोटीन।

कीमत: €3 प्रति बॉक्स

सीधे शब्दों में प्रकृति क्लासिक हम्मस

एल्डि का मलाईदार हम्मस आपके स्वास्थ्य और आपके बटुए दोनों के लिए अच्छा है: इसमें प्रति सेवारत 70 कैलोरी होती है और हम इसे €3 से कम में पा सकते हैं। हम्मस का उपयोग सब्जियों या साबुत अनाज पटाखों के साथ डिप के रूप में या सैंडविच पर स्प्रेड के रूप में किया जा सकता है।

हालाँकि आप इसे लागू करने का निर्णय लेते हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि ह्यूमस में मुख्य घटक छोले खाना आपके लिए अच्छा है। जो लोग नियमित रूप से छोले खाते हैं उनमें आहार फाइबर, विटामिन ए, सी और ई, फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम के उच्च पोषक तत्व होते हैं, जैसा कि पोषक तत्व पत्रिका में प्रकाशित एक दिसंबर 2016 के अध्ययन से पता चलता है।

शोधकर्ता कहते हैं कि काबुली चने से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ह्यूमस खाने से पुरानी बीमारियों के विकास और प्रगति को रोकने (या ऑफसेट) करने में मदद मिलती है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह भी शामिल है, जिससे इस अच्छी सामग्री को हर चीज में फैलाना सही हो जाता है।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी (2 बड़े चम्मच): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 ग्राम प्रोटीन।

कीमत: €2

जमे हुए ब्लूबेरी

स्वस्थ एल्डि उत्पादों की इस सूची से जमे हुए ब्लूबेरी गायब नहीं हो सकते। उन्हें स्मूदी में जोड़ा जा सकता है या होममेड लो-शुगर जैम में बनाया जा सकता है। और भले ही ये बेरीज जमे हुए हों, आप उनके अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से समझौता नहीं करते हैं।

जमे हुए फल ताजे फल के समान पोषण बनाए रखते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि यह ताजे फल की तरह जल्दी खराब नहीं होता है। चूंकि ये सादे जैविक ब्लूबेरी हैं, इसलिए इनमें प्रति सेवारत केवल 70 कैलोरी और बहुत सारे पौधे-आधारित पोषण होते हैं।

इसके अतिरिक्त, ब्लूबेरी कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होते हैं और शरीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और वैसोप्रोटेक्टिव प्रभाव से जुड़े होते हैं, जैसा कि जुलाई 2019 में जर्नल एडवांस इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है। सादे दही के साथ मिलाने पर यह उन्हें एक त्वरित नाश्ते या पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श बनाता है।

प्रति सर्विंग पोषण संबंधी जानकारी (1 कप):

70 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 ग्राम से कम प्रोटीन।

कीमत: €2।

गोल्डन ब्रिज ओट फ्लेक्स

साबुत अनाज जई के गुच्छे आपके आहार में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं। आप पैनकेक, दलिया, ग्रेनोला या कुकीज जैसे विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं, जो आपके भोजन को एक विशेष स्पर्श देंगे। इसके अलावा, यह अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण एक तृप्त करने वाला भोजन है, इसलिए यह उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो अपने आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं।

ओटमील के बारे में अच्छी बात यह है कि इसकी डालने की क्षमता है, क्योंकि आप इसके साथ कई व्यंजनों को बना सकते हैं और उम्र की कोई सीमा नहीं है, क्योंकि कुकीज़ और पेनकेक्स के लिए आटा वयस्कों और बच्चों के लिए बनाया जा सकता है। हम पोकी हो रहे केले डाल सकते हैं और हम जानते हैं कि कोई भी खाने वाला नहीं है, और 3 मिनट में हमने स्वस्थ होने के साथ-साथ पूरे परिवार के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता या नाश्ता बनाया है।

बाद में, अगर हम इसे शुद्ध डार्क चॉकलेट से सजाते हैं, तो हम पहले से ही कला का एक काम बना रहे हैं जिसका हमें बहुत आनंद आने वाला है। हम चॉकलेट के अलावा नट्स भी डाल सकते हैं, या बादाम क्रीम बना सकते हैं, या पीनट बटर फैला सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि रिफाइंड चीनी से दूर जाकर एक पूर्ण और स्वस्थ भोजन तैयार किया जाए, जो कि केवल खाली वसा है जो हमारे शरीर में जमा होता है और हमें अच्छा नहीं करता है।

यह सभी स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुरूप होना चाहिए जिसमें हमारी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक स्थिति आदि के आधार पर सप्ताह में कम से कम 3 बार अधिक या कम गहन खेल शामिल हों।

कीमत: €0।

एवोकैडो विनैग्रेट

यह उत्पाद सैंडविच, समुद्री भोजन, सलाद, फल और मन में आने वाली हर चीज को तैयार करने के लिए आदर्श है। अगर हम हमेशा वाइन विनेगर के इस्तेमाल से ऊब चुके हैं, तो यह एक अलग और स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसमें वसा की मात्रा होती है जो अंगूर या सेब के सिरके में नहीं पाई जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसका सेवन नहीं करना चाहिए, लेकिन एवोकैडो तेल की तरह हमें इसका सेवन कम करना चाहिए।

कीमत: €0 बर्तन।

ब्रेड मिक्स, गुटबियो से पेलियो ब्रेड

पैलियो आहार और अन्य प्रकार के स्वस्थ आहारों के बीच मुख्य अंतर साबुत अनाज और फलियों की अनुपस्थिति है। ऐसा नहीं है कि वे अनुशंसित खाद्य पदार्थ नहीं हैं, लेकिन वे पैलियोलिथिक में सुलभ नहीं थे। दुर्भाग्य से, आप फाइबर, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों से चूक जाते हैं।

इस मामले में, एल्डी की पालेओ रोटी इस प्रकार के आहार में प्रवेश करना चाहती है, तैयारी के प्रकार के लिए धन्यवाद। दूसरे शब्दों में, एक ऐसा उत्पाद होने के नाते जिसे हमें आकार देना और पकाना है, इसे "कारीगर" माना जा सकता है। और चूंकि इसमें टिकाऊ और जैविक खेती की सामग्री है, इसलिए इस पालेओ ब्रेड का सेवन बिना किसी पछतावे के किया जा सकता है।

यह वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प है, पालेओ आहार में अनुमत एक प्रकार की रोटी से परे। यह शाकाहारी और लस मुक्त है, इसलिए इन खाने की योजनाओं में शामिल करना भी सही है। इसके अलावा, इसमें अतिरिक्त चीनी नहीं होती है और मौजूद प्रोटीन मुख्य रूप से जई और छोले से मिलता है, जो इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के दो अच्छे स्रोत हैं। GutBio का परिणाम उच्च प्रोटीन सेवन के साथ ब्रेड मिक्स है और हमारे रसोई के क्षणों में बनाना आसान है।

कीमत: €2।

केटो बेंटन कुकीज़

वे अन्य कुकीज़ की तुलना में वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन वे प्रसिद्ध और अति-संसाधित कुकीज़ की तुलना में स्वस्थ हैं। इन्हें गेहूं के आटे के बजाय बादाम के आटे से बनाने से ब्लड शुगर को स्थिर करने में मदद मिलती है।

इसमें नारियल के तेल से अच्छी स्वस्थ वसा, कोलेजन और अंडे की सफेदी से बढ़िया प्रोटीन और 0 ग्राम अतिरिक्त चीनी भी होती है! समीक्षाओं के अनुसार, एक बार में पूरे बैग को खाने का लालच करना आसान है, इसलिए सावधान रहें।

Acai पाउडर

Acai स्पेन में खोजने के लिए एक कठिन फल है। यह आम तौर पर पाउडर के रूप में आयात किया जाता है, क्योंकि लंबी यात्राओं के दौरान इसे ताज़ा रखना व्यावहारिक रूप से असंभव होगा। अपने Gutbio ब्रांड के तहत Aldi में एक पाउडर प्रारूप उपलब्ध है। जैसा कि हम जानते हैं, यह बहुत कम कैलोरी वाला फल है, जो स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर है। इसे आमतौर पर आइसक्रीम या फ्रूट शेक में बैंगनी और मीठा स्पर्श देने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह ऐसा उत्पाद नहीं है जो आमतौर पर स्टोर में पाया जाता है, लेकिन ऐसे मौसम होते हैं जिनमें एल्डि अपने सबसे सफल उत्पादों को फिर से लॉन्च करता है। गर्म मौसम में इस प्रकार के अकाई को ढूंढना अधिक संभव होता है।

कीमत: €7।

केटो प्रोटीन पिज्जा बेस

जब भी हम चाहें अपना पसंदीदा पिज्जा तैयार करने के लिए हमारे लिए एक आदर्श आधार। केटो प्रोटीन बेस पिज़्ज़ा एक लो-कार्ब विकल्प है जो कीटो आहार पर फैट बर्निंग को बढ़ावा देने में हमारी मदद करेगा।

कम चीनी सामग्री होने से, यह आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और चिंता और भूख को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। इस पिज्जा बेस में पारंपरिक बेस की तुलना में तिगुना प्रोटीन होता है, जो इसे मांसपेशियों की रिकवरी, रखरखाव और वृद्धि के लिए एक बेहतरीन सहयोगी बनाता है। यह फाइबर का भी एक बड़ा स्रोत है।

प्रत्येक आधार में 12,5 ग्राम प्रोटीन और केवल 8,3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अपना स्वाद खोए बिना एक स्वस्थ भोजन।

कीमत: €3