एथलीटों के लिए Nocco पेय अच्छे हैं?

हाल के महीनों में, अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के इच्छुक एथलीटों के लिए पेय पदार्थों का सेवन फैशनेबल हो गया है। मिथकीय प्रोटीन शेक से परे, नोको ड्रिंक किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक बनने का प्रयास करता है जो प्रत्येक कसरत में सुधार और उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहता है।

NOCCO संक्षिप्त रूप है नो कार्ब्स कंपनी, स्वास्थ्य और खेल में विशेषज्ञता रखने वाली एक नई स्वीडिश पेय कंपनी का नाम। विशेष रूप से, इस प्रकार के उत्पाद को एक के रूप में विज्ञापित किया जाता है बीसीएए-समृद्ध कार्यात्मक पेय (शाखित अमीनो एसिड) और विटामिन। BCAAs तीन ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड हैं: ल्यूसीन, वेलिन और आइसोल्यूसिन, जो शरीर के लिए आवश्यक हैं और इन्हें आहार के माध्यम से पेश किया जाना चाहिए। हमारा शरीर अपने आप इसका उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए हम भोजन या पूरक के माध्यम से अच्छी खुराक शामिल कर सकते हैं।

सामग्री और पोषण मूल्य

फ़िलहाल, स्पेन में हमारे पास सिर्फ़ 4 फ़्लेवर हैं जिनमें कैफ़ीन है और एक में कैफ़ीन नहीं है। जैसा कि नाव आश्वासन देती है, सभी NOCCO उत्पाद चीनी मुक्त होते हैं और सुक्रालोज़ से मीठे होते हैं।

तीन अलग-अलग श्रेणियां हैं, जिनमें बीसीएए (शाखित ब्रांक्ड अमीनो एसिड) होते हैं, जिनमें कैफीन और ग्रीन टी होती है, और बीसीएए+ जिसमें कैफीन नहीं होता है, लेकिन बीसीएए की मात्रा दोगुनी होती है। दोनों उत्पाद लाइनों में छह अलग-अलग विटामिन और कैफीन की मात्रा होती है। Nocco पेय के घटकों का विश्लेषण करने के लिए, हमने प्रत्येक प्रकार में से एक को चुना है।

नोक्को मियामी स्ट्रॉबेरी कैफीन युक्त बीसीएए बना होता है"कार्बोनेटेड पानी, ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड BCAAs (L-ल्यूसीन, L-वेलिन, L-आइसोल्यूसीन), कैफीन, ग्रीन टी का सत्त, विटामिन (नियासिन, B6, फोलिक एसिड, बायोटिन, D, B12), एसिडिटी रेगुलेटर (साइट्रिक एसिड) , सुगंध (स्ट्रॉबेरी), स्वीटनर (सुक्रालोज़), प्राकृतिक अर्क से रंग (गाजर, कुसुम)"।

प्रत्येक कैन (330 मिली) में हम पाते हैं:

• कैलोरी: एक्सएनएनएक्स
• प्रोटीन: 3 ग्राम
• विटामिन डी: 5 माइक्रोग्राम
• बायोटिन: 50 माइक्रोग्राम
• फोलिक एसिड: 100 माइक्रोग्राम
• नियासिन: 12mg
• विटामिन बी6: 1'4 मिलीग्राम
• विटामिन बी 12: 2 माइक्रोग्राम

नोको बीसीएए + सेब कैफीन मुक्त इसके अवयवों में से है «कार्बोनेटेड पानी, ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड BCAAs (l-ल्यूसीन, l-वेलिन, l-आइसोल्यूसीन), विटामिन (नियासिन, B6, फोलिक एसिड, बायोटिन, D और B12), अम्लता नियामक (साइट्रिक एसिड), सुगंध (लीची, सेब) ), स्वीटनर (सुक्रालोज़) और रंग (बीटा-कैरोटीन)"।

उसी तरह, उत्पाद के डिब्बे में यह हमें प्रदान करता है:

• कैलोरी: एक्सएनएनएक्स
• प्रोटीन: 5 ग्राम
• विटामिन डी: 5 माइक्रोग्राम
• बायोटिन: 50 माइक्रोग्राम
• फोलिक एसिड: 100 माइक्रोग्राम
• नियासिन: 12mg
• विटामिन बी6: 1'4 मिलीग्राम
• विटामिन बी 12: 2 माइक्रोग्राम

Amazon पर देखें ऑफर

जैसा कि हम पोषण संबंधी लेबल में अच्छी तरह से देख सकते हैं, NOCCO की एक कैन में शामिल है पांच विभिन्न प्रकार के बी विटामिन: फोलिक एसिड, नियासिन, बायोटिन, बी6 और बी12। फोलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 और बी12 थकान और थकान को कम करने में मदद करते हैं। इसके भाग के लिए, बायोटिन, नियासिन, विटामिन बी 6 और बी 12 सामान्य ऊर्जा चयापचय को बनाए रखने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी का भी योगदान होता है, जो सामान्य मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।

कैफीन की मात्रा के बारे में, हम बीसीएए के 330 मिलीलीटर में पाते हैं 180 मिलीग्राम कैफीन, दो कप कॉफी के बराबर। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि NOCCO BCAA उत्पादों में कुल 3.000 मिलीग्राम BCAAs होते हैं, विशेष रूप से 2.000 मिलीग्राम BCAAs। ल्यूसीन, 500 मिलीग्राम isoleucine और 500 मिलीग्राम वेलिन। इसके विपरीत, बीसीएए+ उत्पादों में कुल 5.000 मिलीग्राम बीसीएए होता है, जो 3.333 मिलीग्राम ल्यूसीन, 833 मिलीग्राम आइसोल्यूसिन और 833 मिलीग्राम वेलिन से बना होता है।

समयनिष्ठ और मध्यम खपत में सामग्री की सिफारिश की जाती है। और इससे मिलने वाली कैलोरी की मात्रा नगण्य है क्योंकि मुख्य घटक कार्बोनेटेड पानी है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल नहीं हैं।

नोक्को ड्रिंक के फायदे

इस प्रकार के पूरक के एथलीटों के लिए कुछ फायदे हैं I आबादी के इस क्षेत्र के लिए इसकी खपत का संकेत दिया गया है, इस तथ्य के बावजूद कि सभी लोगों में आवश्यक ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड आवश्यक हैं।

अमीनो एसिड की खपत बढ़ाता है

इस उत्पाद का मुख्य उद्देश्य शरीर में बीसीएए को बढ़ाना है। जैसा कि हमने पहले कहा, आवश्यक शाखित श्रृंखला अमीनो एसिड हमारे शरीर में कई कार्यों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, चूंकि हम उन्हें स्वयं नहीं बना सकते हैं, इसलिए उन्हें भोजन या पूरक आहार के माध्यम से शामिल करना आवश्यक है।

बीसीएए के अतिरिक्त योगदान का सेवन करने से शरीर ऊर्जा के लिए अपने स्वयं के प्रोटीन भंडार में नहीं जाता है। यही है, यह हमारी मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है और शरीर को मांसपेशियों को पहनने से रोकता है, जब उसके पास ग्लाइकोजन के कुछ भंडार बचे होते हैं। इसके अलावा, ये आवश्यक अमीनो एसिड इंसुलिन की उत्तेजना के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि का समर्थन करते हैं। एक बार जब हम इस पोषक तत्व को ले लेते हैं, तो यह सीधे रक्त में चला जाता है और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए तेजी से प्राप्त होता है।

यही कारण है कि एथलीटों और गहन शारीरिक गतिविधियों को करने वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

कम कैलोरी

नोको ड्रिंक्स में न के बराबर कैलोरी होती है। मुख्य घटक के रूप में कार्बोनेटेड पानी होने से कैलोरी ज्यादातर प्रोटीन से आती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, वसा, सोडियम या अतिरिक्त शर्करा शामिल नहीं है। इसके अलावा, मिठास की मात्रा न्यूनतम है, इसलिए यह कुल कैलोरी को बिल्कुल भी नहीं बढ़ाता है।

इस प्रकार के पूरक उत्पाद में इसकी सामग्री के बीच कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट शामिल होना आम बात है, लेकिन सौभाग्य से यहां हमें छूट है। तो यह केटोजेनिक आहार और एथलीटों में एक अच्छा विकल्प है जो अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के सेवन को मापते हैं और कम कैलोरी वाले उत्पादों का सेवन करना पसंद करते हैं या कम कार्बोहाइड्रेट वाला.

प्रशिक्षण से थकान कम करता है

जिस तरह बीसीएए मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, वे व्यायाम से प्रेरित थकान को भी कम कर सकते हैं। गहन प्रशिक्षण के बाद हर कोई अधिभार या थकावट का अनुभव करता है, और यह व्यायाम तीव्रता और अवधि, पर्यावरण की स्थिति, और पोषण और फिटनेस स्तर सहित कई कारकों के कारण हो सकता है।

प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियां आवश्यक शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड का उपयोग करती हैं ताकि रक्त का स्तर कम हो जाए। जब ऐसा होता है तो ट्रिप्टोफैन का स्तर बढ़ जाता है। यह सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, एक मस्तिष्क रसायन जो व्यायाम के दौरान थकान के विकास में योगदान देता है।) इसलिए, BCAAs का सेवन बढ़ाने से मानसिक फोकस में सुधार हो सकता है और थकान कम हो सकती है। लंबी अवधि में, यह अभ्यास प्रदर्शन में सुधार में अनुवाद कर सकता है।

किसी भी समय लिया जा सकता है

चूँकि Nocco BCAA पेय में मुक्त अमीनो एसिड होता है जिसे हमारा शरीर तुरंत अवशोषित कर लेता है, इसे प्रशिक्षण के दौरान किसी भी समय लिया जा सकता है। अलग-अलग लाभ प्रदान करने के लिए व्यायाम से पहले, दौरान या बाद में कुछ पेय लेने की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, इस प्रकार के अमीनो एसिड को जब भी हम चाहें ले सकते हैं, क्योंकि इसका योगदान हमेशा मान्य होता है।

हालांकि, आमतौर पर कैफीन या ग्रीन टी की खुराक का लाभ उठाने के लिए प्रशिक्षण से पहले या उसके दौरान सिफारिश की जाती है। उत्तेजक के बिना किस्म चुनने के मामले में, आपके पास उपभोग के लिए अधिक "स्वतंत्रता" होगी। इसके अलावा, यह इन अमीनो एसिड को लगभग दोगुना प्रदान करता है, इसलिए यह एक अच्छा मसल रिकवरर और फाइबर रीजेनरेटर बन सकता है।

फिर भी, कुछ एथलीट बीसीएए के योगदान के लिए प्रशिक्षण के कारण होने वाली मांसपेशियों की बर्बादी को कम करने के लिए प्रशिक्षण से पहले उन्हें लेना पसंद करते हैं।

Nocco की संभावित कमियां

सभी खेल पूरक खराब नहीं हैं, न ही वे जादुई हैं। यह सच है कि नोको पेय सामग्री और पोषण मूल्यों की एक अच्छी सूची का जवाब देते हैं, लेकिन कुछ नुकसानों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अनावश्यक खर्च

जब तक कोई डॉक्टर आपको किसी प्रकार के पूरक लेने की सलाह नहीं देता है, तब तक इनमें से अधिकांश उत्पाद खर्च करने योग्य खर्च होते हैं। व्यक्तिगत रूप से, कैन लगभग €2 में बिकता है। लेकिन अगर हम इन पेय पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना चाहते हैं, तो हम बड़े पैकेज का विकल्प चुन सकते हैं। जैसा भी हो सकता है, इस प्रकार की खपत विशेष रूप से पाउडर या गोलियों में बीसीएए खरीदने से ज्यादा महंगा है।

सप्ताह में 4 या 5 बार प्रशिक्षण के बारे में सोचते समय, हम €10 खर्च करेंगे। दूसरी ओर, यदि हम इन अमीनो एसिड के 60 कैप्सूल के पूरक का विकल्प चुनते हैं, तो सामान्य कीमत आमतौर पर €20 के आसपास होती है। इसके अलावा, भोजन में हमें इस प्रकार के पोषक तत्व भी मिलते हैं, विशेष रूप से डेयरी उत्पाद, अंडे, तैलीय मछली, सफेद मछली, शंख और दुबला मांस।

हम इन पेयों को समय की पाबंदी के रूप में ले सकते हैं ताकि हमारे बटुए को रोना न पड़े।

नोको ड्रिंक हर किसी के लिए नहीं है

यद्यपि उन्हें एथलीटों के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन उन्हें बच्चों, या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। ध्यान रखें कि पूरक, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो, एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए। यदि आप इन पेय पदार्थों का चुनाव करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि यह आपके मामले में उपयुक्त हो।

यह भी हो सकता है कि आपके प्रदर्शन को इसके उपभोग की आवश्यकता न हो। अगर आप सिर्फ टहलने जाते हैं या हल्का व्यायाम करते हैं, तो नोको ड्रिंक पीने से सुखद प्रभाव पड़ेगा। दूसरी ओर, सबसे अनुभवी एथलीट या जो कठिन गतिविधियाँ करते हैं, वे BCAA के सेवन के प्रभावों को नोटिस कर सकते हैं।

अपने कैफीन का सेवन बढ़ाएं

जैसा कि पोषण संबंधी लेबलिंग में पहले कहा गया था, 330 मिलीलीटर में हम 180 ग्राम कैफीन पा सकते हैं। यह दो कप कॉफी के बराबर है, जो स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई खुराक है। समस्या आपके दैनिक उपभोग को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करने में है। अगर हम उठते ही कॉफी पीते हैं और नाश्ता करते हैं, जिसमें नोको ड्रिंक भी शामिल है, तो शरीर में कैफीन का स्तर बढ़ जाएगा।

इस पदार्थ में वृद्धि से चिंता, अनिद्रा, पाचन संबंधी समस्याएं, व्यसन, उच्च रक्तचाप, तेजी से हृदय गति, थकान और निर्जलीकरण हो सकता है। आइए यह न भूलें कि कैफीन एक मूत्रवर्धक पदार्थ है। अच्छे जलयोजन का आनंद लेने के लिए अपने दैनिक सेवन को नियंत्रित करने का प्रयास करें और प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन को खतरे में न डालें। प्रयास में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को ठीक करने के लिए शारीरिक व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना बेहतर होता है।

इससे आंतों की समस्या हो सकती है

कुछ लोगों को लगता है कि सुबह की एक कप कॉफी से उन्हें मलत्याग करने में मदद मिलती है। लेकिन यह तथ्य कई बार अप्रिय भी हो सकता है। हालांकि, कैफीन खुद भी क्रमाकुंचन को बढ़ाकर आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करता प्रतीत होता है, संकुचन जो पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करते हैं।

इसलिए जब आप सुबह कॉफी छोड़ दें और इस पदार्थ के साथ पेय का चुनाव करें तो आपको खुद पर भरोसा नहीं करना चाहिए। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें खाने के बाद दस्त या दस्त होते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि समस्या की उत्पत्ति कहाँ से हुई है। दूसरी ओर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीनयुक्त पेय कुछ लोगों में गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) को खराब कर सकते हैं।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोग मिठास के प्रति भी संवेदनशील होते हैं। इससे सूजन, गैस और पेट में ऐंठन हो सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि इन पेय पदार्थों को पीते समय ऐसा होता है, लेकिन अगर चीनी के विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं तो आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए।