क्या आप रास्पबेरी कीटोन्स से फैट बर्न कर सकते हैं?

अगर हमें वजन कम करने की जरूरत है, तो हम अकेले नहीं हैं। स्पेन में लगभग आधे लोग अधिक वजन वाले हैं और अन्य तीसरे मोटापे से ग्रस्त हैं। 20% से कम लोग स्वस्थ वजन पर हैं। समस्या यह है कि वजन घटाने के सामान्य तरीके इतने कठिन हैं कि लगभग 85% लोग सफल नहीं हो पाते हैं। हालांकि, वजन कम करने में मदद के लिए कई उत्पादों का विज्ञापन किया जाता है, जैसे कि रास्पबेरी कीटोन्स।

रास्पबेरी केटोन्स का दावा किया जाता है कि वे कोशिकाओं के भीतर वसा को अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ते हैं, जिससे शरीर को तेजी से वसा जलाने में मदद मिलती है। यह एडिपोनेक्टिन के स्तर को बढ़ाने का भी दावा किया जाता है, एक हार्मोन जो चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।

वे क्या हैं?

रास्पबेरी केटोन एक है प्राकृतिक पदार्थ जो लाल रास्पबेरी को उनकी शक्तिशाली सुगंध देता है। यह पदार्थ अन्य फलों और जामुनों जैसे ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और कीवी में भी कम मात्रा में पाया जाता है।

इसका सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है, और इसे शीतल पेय, आइसक्रीम और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में स्वाद के रूप में जोड़ा गया है। जैसे, ज्यादातर लोग पहले से ही कम मात्रा में रास्पबेरी कीटोन्स खाते हैं, या तो फलों से या स्वाद के रूप में। हाल ही में वे वजन घटाने के पूरक के रूप में लोकप्रिय हो गए हैं।

हालांकि "रास्पबेरी" शब्द फल प्रेमियों को पसंद आ सकता है, लेकिन पूरक रसभरी से नहीं लिया गया है। रसभरी से रसभरी कीटोन निकालना असाधारण रूप से महंगा है क्योंकि इसकी एक खुराक में 41 किलो रसभरी लगती है। वास्तव में, 1 किलो पूरे रास्पबेरी में केवल 1-4 मिलीग्राम रास्पबेरी केटोन्स होते हैं।

रास्पबेरी केटोन्स आपको सप्लीमेंट्स में मिलते हैं कृत्रिम रूप से बनाए जाते हैं और वे प्राकृतिक नहीं हैं। इस उत्पाद का आकर्षण "केटोन" शब्द के कारण भी है, जो कम कार्बोहाइड्रेट आहार से जुड़ा है, जो शरीर को वसा जलाने और रक्त केटोन के स्तर को बढ़ाने के लिए मजबूर करता है।

हालांकि, रास्पबेरी केटोन्स का कम कार्ब आहार से कोई लेना-देना नहीं है और शरीर पर समान प्रभाव नहीं पड़ेगा।

लाभ

पूरक निर्माताओं का दावा है कि रास्पबेरी केटोन्स स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, लेकिन इन स्वास्थ्य दावों के पीछे शोध सीमित है।

वजन कम होना

कुछ लोगों का मानना ​​है कि रास्पबेरी कीटोन वजन घटाने में मदद करते हैं। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण कमजोर हैं। वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका यह है कि आप अपने शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी से कम कैलोरी का सेवन करें और अधिक व्यायाम करें।

कृन्तकों में शोध से पता चलता है कि बड़ी मात्रा में रास्पबेरी कीटोन्स खाने से उनका वजन कम हो सकता है। हालांकि, पशु डेटा हमेशा मनुष्यों पर लागू नहीं होता है। किसी भी मानव नैदानिक ​​परीक्षण में यह नहीं पाया गया है कि रास्पबेरी कीटोन वजन घटाने का कारण बन सकते हैं। वैज्ञानिकों को इसकी और जांच करने की जरूरत है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रास्पबेरी केटोन्स का केटोसिस या केटोजेनिक आहार से कोई लेना-देना नहीं है। कीटोसिस की स्थिति में, शरीर ग्लूकोज के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को जलाता है। केटोसिस एक प्रक्रिया है जो शरीर में होती है। रास्पबेरी कीटोन्स लेने से किटोसिस सक्रिय नहीं होगा या किटोजेनिक आहार का समर्थन नहीं करेगा।

जिगर की बीमारी

बहुत अधिक वसायुक्त आहार गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग का कारण बन सकता है। एक पशु अध्ययन से निष्कर्ष बताते हैं कि उच्च वसा वाले आहार खाने वाले चूहों में रास्पबेरी कीटोन इस बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हालांकि, अन्य पशु अनुसंधानों की तरह, यह जरूरी नहीं है कि परिणाम मनुष्यों पर लागू हों।

सूजन

रास्पबेरी कीटोन मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। रसभरी लेने से पुरानी सूजन कम हो सकती है, जो विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कई स्वास्थ्य स्थितियों के विकास में भूमिका निभाता है।

रसभरी सूजन को कम करके आपके मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर या गठिया के जोखिम को कम कर सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि लाल रसभरी इस स्थिति के साथ चूहों में सूजन और गठिया के अन्य लक्षणों को कम करती है, लेकिन इस प्रभाव की जांच के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

मनोभ्रंश और मस्तिष्क स्वास्थ्य

कुछ सबूत बताते हैं कि सूजन एक भूमिका निभा सकती है। चूंकि रास्पबेरी केटोन्स सूजन को कम कर सकते हैं, वे मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

किसी भी अध्ययन ने मनुष्यों में रास्पबेरी या रास्पबेरी केटोन्स की भूमिका का प्रत्यक्ष रूप से मूल्यांकन नहीं किया है, जिन्हें डिमेंशिया है या इसके विकसित होने का खतरा बढ़ गया है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने रसभरी और अल्जाइमर रोग के बीच संबंध पाया है।

कुछ शोधों में देखा गया है कि रसभरी में मौजूद एलेजिक एसिड, एक फाइटोकेमिकल, एमिलॉयड सजीले टुकड़े के गठन को कैसे प्रभावित करता है। अल्जाइमर वाले लोगों के मस्तिष्क में अक्सर ये सजीले टुकड़े होते हैं, और जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, सजीले टुकड़े खराब होते जाते हैं।

जोखिम

क्योंकि मनुष्यों में बहुत अधिक क्लिनिकल परीक्षण नहीं हुए हैं, डॉक्टरों और शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि रास्पबेरी कीटोन्स सुरक्षित हैं या नहीं। वैज्ञानिकों के लिए यह भी स्पष्ट नहीं है कि क्या कुछ समूहों को दूसरों की तुलना में रास्पबेरी कीटोन साइड इफेक्ट का अधिक खतरा हो सकता है।

एक मामले में, रास्पबेरी कीटोन्स का उपयोग करने वाली एक महिला ने अनुभव किया अंग विफलता. वह अन्य वजन घटाने की खुराक का भी उपयोग कर रही थी, इसलिए डॉक्टरों को नहीं पता कि रास्पबेरी केटोन्स ने भूमिका निभाई या नहीं।

पृथक मामले की रिपोर्ट बताती है कि कीटोन पूरक के समान दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं अनिद्रा, दिल की धड़कन, चिंता और उच्च रक्तचाप.

रास्पबेरी कीटोन्स का उपयोग करने पर विचार करने वाले लोगों को पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। रास्पबेरी कीटोन्स लेने से पहले एक डॉक्टर से बात करना विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी चिकित्सा स्थिति है, नुस्खे वाली दवाएं लेते हैं, या अन्य हर्बल सप्लीमेंट लेते हैं।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष रूप से केटोन्स पर संदेह होना चाहिए। बच्चों को वेट लॉस सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए।

अनुशंसित खुराक

रास्पबेरी कीटोन्स के लिए कोई अनुमोदित खुराक नहीं है। हालांकि, अनुसंधान आम तौर पर केटोन्स पर एक निश्चित खुराक के बजाय आहार के विशिष्ट प्रतिशत के रूप में केंद्रित होता है। कुछ ब्रांड दिन में 1 बार 2 वेजिटेबल कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं।

अधिकांश पशु अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने जानवरों को 1-2% रास्पबेरी कीटोन युक्त आहार खिलाया।

जो लोग पूरक आहार की तुलना में कम मात्रा में कीटोन्स आजमाना चाहते हैं, वे बड़ी मात्रा में रसभरी खाने की कोशिश कर सकते हैं। ताजा रसभरी में सिंथेटिक कीटोन नहीं, बल्कि अपनी प्राकृतिक अवस्था में कीटोन होते हैं। वे आम तौर पर सुरक्षित भी होते हैं, हालांकि बड़ी मात्रा में फल खाने से कुछ लोगों में दस्त हो सकते हैं।