क्या एनर्जी गम लेना उचित है?

हम ऊर्जा पेय की खपत के बारे में जानते हैं जो वर्तमान में समाज में मौजूद है, लेकिन ऊर्जा गम के बारे में बहुत कम जानकारी है। इन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स का जिम के परफॉर्मेंस पर भी सीधा असर पड़ता है। शायद यह पता लगाने का समय है कि क्या वे वास्तव में एक अच्छा पूर्व-कसरत विचार हैं।

हमें इस बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है कि वे किसके लिए हैं, क्या वे वास्तव में काम करते हैं और यदि वे स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित हैं। छोटी और लंबी अवधि में डर से बचने के लिए हमें संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को ध्यान में रखना चाहिए।

ऊर्जा गम किसके लिए उपयोग किए जाते हैं?

हालांकि यह एक मजाक की तरह लग सकता है, यह एक पूरक है जो कई लोग प्रशिक्षण से पहले और बाद में उपयोग करते हैं। एनर्जी गम को अक्सर किस नाम से भी जाना जाता है कैफीन गोंद. यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है मानसिक, शारीरिक उत्तेजना और तुरंत ऊर्जा का विस्फोट होता है। एनर्जी ड्रिंक्स के समान ही, हालांकि हमें उन्हें उन गुणों के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए जो एनर्जी जैल हमें देते हैं।

वे आश्वस्त करते हैं कि उनके पास थकान या ग्राउंडिंग के प्रभाव को कम करने, हमारी सतर्कता और प्रतिक्रिया की स्थिति में सुधार, अधिक एकाग्रता होने और हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर को रोकने जैसे लाभ हैं। हालांकि यह सच है कि इसमें कैफीन और टॉरिन जैसे तत्व होते हैं जो उन लाभों को थोड़ा कम कर सकते हैं।

एलाइड मार्केट रिसर्च ने ऊर्जा च्यूइंग गम का वैश्विक अध्ययन किया और उन्होंने आश्वासन दिया कि वर्ष 2023 में वे 125 मिलियन डॉलर तक पहुंच जाएंगे; हो रहा इसके उपभोक्ताओं का एक तिहाई फिटनेस. संयुक्त राज्य अमेरिका, जर्मनी, यूनाइटेड किंगडम, चीन, भारत, ब्राजील या ऑस्ट्रेलिया में शारीरिक व्यायाम में वृद्धि के कारण ऊर्जा च्युइंग गम उद्योग के बढ़ने की उम्मीद है। वे आश्वस्त करते हैं कि एथलीटों और सेना की ओर से एक बड़ी भागीदारी है।

जैसा कि हमने पहले कहा, ऊर्जा पूरक स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक हैं, इसलिए कई लाभों का घमंड उत्पाद को गलत तरीके से पेश कर सकता है। टॉरिन और कैफीन के सेवन के खतरे के बारे में कई जागरूकता अभियान मौजूद हैं। तो संभवतः वह बाजार उस संख्या तक नहीं पहुंच पाएगा जिसकी वे अपेक्षा करते हैं यदि समाज इसे प्रतिध्वनित करता है।

इसके सेवन से संभावित लाभ

स्पोर्ट्स सप्लिमेंट पर दांव लगाने का मतलब है कि हमें अपने शारीरिक प्रदर्शन में होने वाले फायदों के प्रति आश्वस्त होना है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको उनके प्रभावों का परीक्षण करने के लिए उन्हें खरीदना चाहिए, तो नीचे आप एनर्जी गम के सकारात्मक बिंदुओं के बारे में सब कुछ जान सकते हैं।

ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ और अपने चयापचय को गति दें

कुछ च्युइंग गम के फार्मूले में कैफीन के अलावा, बी विटामिन होते हैं। ये विटामिन आपके शरीर को ऊर्जा और तंत्रिका तंत्र के कार्य को कई अन्य तरीकों से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

साथ ही, दोनों का संयोजन वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद करता है, आपको ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है और अधिक कैलोरी भी जलाता है। स्वाभाविक रूप से, यह ऊर्जा कॉफी बीन्स से आती है, जो अंगों को उनकी अधिकतम क्षमता पर काम करने के लिए उत्तेजित करके चयापचय में सुधार करने के लिए जानी जाती है। एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के लिए उनका एंटी-एजिंग प्रभाव भी है।

यह एकदम सही प्री-वर्कआउट है

कई एथलीट प्रशिक्षण से पहले इन मसूड़ों को पूरक के रूप में लेते हैं। खेल या प्रशिक्षण से 10 मिनट पहले इसकी सिफारिश की जाती है। वे सुनिश्चित करते हैं कि ऊर्जा में वृद्धि 5 घंटे तक चल सकती है। जब आपको लगे कि आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, तो आप हमेशा एक गम का टुकड़ा ले सकते हैं, हालांकि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कैफीन का प्रभाव सभी के लिए अलग-अलग होता है।

खेल वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कैफीन धीरज में सुधार करता है, जैसा कि कई अलग-अलग प्रकार के शोधों में पाया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि साइकिल चालकों, उदाहरण के लिए, बड़े पैमाने पर शुरू होने के दौरान ऊर्जा की एक बड़ी श्रृंखला थी और समय परीक्षण में बेहतर समय के साथ समाप्त हुई।

च्युइंग गम के साथ तेजी से कैफीन का अवशोषण

ऊर्जा पेय और च्यूइंग गम में कैफीन के अवशोषण के समय में बड़ा अंतर है। एनर्जी ड्रिंक्स, कॉफी और सप्लीमेंट्स में मौजूद कैफीन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के जरिए शरीर में प्रवेश करता है, जबकि एनर्जी मसूड़ों में मौजूद कैफीन शरीर में अवशोषित हो जाता है। मुंह के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से. जब ऐसा होता है, दवा (या इस मामले में, कैफीन) यकृत को बायपास करती है और इसलिए रक्त से "फ़िल्टर्ड" नहीं होती है। इस तरह, लगभग 99% कैफीन 10 मिनट के भीतर रक्त में अवशोषित हो जाता है।

बेशक, कैफीन अवशोषण की एक अधिक तीव्र दर और इस प्रकार च्युइंग गम के साथ संचलन के वितरण से भी अधिक तेजी से जैविक प्रभाव हो सकते हैं।

अपनी प्रेरणा बढ़ाएँ

एथलीट और जिम प्रेमी प्रेरणा के महत्व को जानते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक क्षमता नहीं है जो हमेशा मौजूद रहती है, इसलिए कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बाहर जाने और व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त धक्का देने की आवश्यकता होती है। और एनर्जी गम यह कर सकता था। वे आपको दे सकते हैं कि सोफे से उतरें और सक्रिय महसूस करें, इसलिए वे वर्कआउट भी करते हैं जो कि अधिक आनंददायक है।

कुछ अध्ययनों ने अमेरिकी सेना में यह दिखाने के लिए परीक्षण किए कि अत्यधिक थकान के दौरान इन सप्लीमेंट्स को लेने वाले सैनिक अपने कार्यों को बेहतर तरीके से करने में सक्षम थे।

यह शाकाहारी, शुगर फ्री और ग्लूटेन फ्री है

कई ब्रांडों के पास पहले से ही उनके ग्लूटेन-मुक्त संस्करण हैं, इसलिए इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जिन्हें ग्लूटेन से एलर्जी या असहिष्णुता है। शाकाहारी मॉडल भी हैं, जिनमें जानवरों से कोई संपर्क नहीं रहा है।

आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि इसमें किसी प्रकार की अतिरिक्त शक्कर, एस्पार्टेम या एससल्फेम शामिल है या नहीं। इन मिठास के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव भी हो सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक्स के मामले में, कुछ लोगों को उन मिठास से आंतों की समस्या हो सकती है।

ऊर्जा च्युइंग गम एंटी-डोपिंग हैं

2004 से, पेशेवर एथलीटों को विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी के नियमों के अनुसार असीमित कैफीन का सेवन करने की अनुमति दी गई है। डोपिंग से संबंधित पदार्थों की उपस्थिति के लिए खेल पूरक ब्रांडों का सावधानीपूर्वक आईएसओ परीक्षण किया गया है। अधिकांश च्युइंग गम जो हम पा सकते हैं, उनमें कोई जोखिम नहीं है, हालांकि, कंपनी से पूछने या पैकेजिंग को देखने की सलाह दी जाती है।

क्या एनर्जी गम में जोखिम हैं?

कैफीनयुक्त एनर्जी गम के बारे में लोगों की सबसे आम शिकायत है स्वाद। इनमें से अधिकांश उत्पाद बहुत जल्दी अपना स्वाद खो देते हैं और जो बचता है वह उतना आकर्षक नहीं होता। कैफीन और ऊर्जा सामग्री का स्वाद कड़वा होता है, इसलिए एक बार जब स्वीटनर घुल जाता है, तो तालू पर जो रह जाता है वह अप्रिय हो सकता है। कुछ ब्रांड दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं और पुदीने की किस्में फलों के स्वाद वाले ऊर्जा मसूड़ों की तुलना में थोड़ी अधिक लंबी होती हैं।

कैफीनयुक्त गम का दूसरा खतरा है बहुत अधिक कैफीन का सेवन करना। जिन किस्मों में प्रति सेवारत 50mg से अधिक होता है, वे कम कैफीन सहिष्णुता वाले लोगों के लिए संभावित रूप से खतरनाक हो सकते हैं या यदि गम बच्चों के हाथों में चला जाता है। कैफीन युक्त गम एनर्जी ड्रिंक्स का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, लेकिन आपको इसे जिम्मेदारी से करना होगा। साथ ही, यह उम्मीद न करें कि एनर्जी गम सामान्य गम की तरह लंबे समय तक चलेगा।