पेंटबॉल खेलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

पेंटबॉल एक गहन खेल है। हम एक मुखौटा, गोला-बारूद और एक पेंटबॉल मार्कर से लैस होकर जाएंगे। हालांकि, यह वास्तव में एक टीम के रूप में काम करने और कुछ व्यायाम करने का एक मजेदार और इंटरैक्टिव तरीका है।

आपको खेलने से डरने की जरूरत नहीं है। पेंटबॉल गन को एक प्रकार के पेंट से भरे जिलेटिन कारतूस से भरा जाता है जो हिट होने पर किसी व्यक्ति या वस्तु को चिह्नित करता है। संभावित चोटों के कारण कुछ अस्वीकृति पैदा करने के बावजूद, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसके कई फायदे हैं।

शारीरिक ऊर्जा खर्च हुई

पेंटबॉल के प्रति गेम बर्न की गई कैलोरी प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। हमें कुछ कारकों पर भी विचार करना चाहिए, जैसे वजन, आयु, शरीर में वसा प्रतिशत और आप पेंटबॉल के खेल में कितने सक्रिय हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम पूरे गेम में कवर में रहते हैं, तो हम पूरे गेम को सक्रिय रूप से चलाने वाले किसी व्यक्ति के रूप में ज्यादा नहीं जलाएंगे।

अब, मान लीजिए कि पेंटबॉल का प्रत्येक खेल एक घंटे तक चलता है, तो सक्रिय खिलाड़ी जलते हैं 340-420 कैलोरी. जबकि नॉन-एक्टिव खिलाड़ी करीब 200 कैलोरी बर्न करते हैं। हालाँकि, पेंटबॉल गेम के दौरान आपने कितनी कैलोरी बर्न की, यह गिनना काफी चुनौती भरा है। हृदय गति, गेमप्ले के दौरान तय की गई दूरी और चलने की गति को ट्रैक करके, हम अधिक सटीक आंकड़ा प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

हम कैलोरी ट्रैकर ऐप का उपयोग करके देख सकते हैं। किसी भी मोबाइल स्मार्टफोन पर डाउनलोड करना आसान है। हालाँकि, ध्यान रखें कि ट्रैकिंग ऐप्स से प्राप्त डेटा सटीक नहीं होता है, लेकिन अनुमानित डेटा प्राप्त करने का यह एक अच्छा तरीका है।

पेंटबॉल एक गहन खेल है जो हमें कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सत्र खेलने से हमें वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। हालांकि, नियमित पेंटबॉल सत्र करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, पेंटबॉल सत्र रक्तचाप, अवसाद और हृदय रोग को कम करने में मदद करते हैं।

क्या यह एक अच्छी कसरत है?

पेंटबॉल एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जिसके लिए सहनशक्ति और चपलता पर उच्च मांग की आवश्यकता होती है क्योंकि खेल रणनीतिक और तेज-तर्रार है। अधिकांश खिलाड़ियों को इसके भौतिक लाभों का एहसास नहीं होता है।

पेंटबॉल प्राप्त करने का एक तेज़ और मज़ेदार तरीका है HIIT बस खेलना। इसमें थोड़े आराम के समय के साथ उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम करना शामिल है, यही कारण है कि इसे "उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण" कहा जाता है। ट्रेडमिल पर व्यायाम करने के विपरीत, पेंटबॉल में नीरस आंदोलनों को शामिल नहीं किया जाता है। इसके बजाय, शरीर के कई अंग कसरत में शामिल होते हैं। इसमें शारीरिक परिश्रम जैसे कि चकमा देना, गति बढ़ाना, शूटिंग करना, रेंगना और दौड़ना शामिल है।

जैसे-जैसे खेल तीव्र होता जाता है, आपकी हृदय गति आसमान छूती जाती है। यह फेफड़ों और हृदय की क्षमता को अधिकतम करने में मदद करता है, जिससे आपको अधिक समय तक और अधिक तीव्रता के साथ व्यायाम करने की क्षमता मिलती है।

लाभ

हममें से ज्यादातर लोग जिम जाकर और अपनी डाइट पर ध्यान देकर शेप में वापस आने की कोशिश करते हैं। जिम जाने का नकारात्मक पक्ष यह है कि यह आसानी से एक दायित्व बन जाता है। इसीलिए पेंटबॉल जैसी बाहरी गतिविधियाँ सक्रिय रहने और समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करने के आसान तरीके हैं।

पूर्ण शरीर कसरत

जैसा कि हमने पहले बताया, पेंटबॉल एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। पेंटबॉल सत्र के दौरान हम जो विभिन्न शारीरिक गतिविधियां करते हैं, वे पूरे शरीर के लिए ताकतवर कसरत प्रदान करती हैं। यदि हम अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने, लचीलेपन में सुधार करने और ताकत बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो पेंटबॉल एकदम सही है।

यह आमतौर पर एक बाहरी सेटिंग में होता है जहाँ पहाड़ियाँ और ऊबड़-खाबड़ इलाके होते हैं। जब हम पेंटबॉल खेलते हैं तो बहुत सारी गति और चलना शामिल होता है। भारी उपकरण और सामान ले जाने से आपके शरीर की पूरी कसरत हो जाएगी।

ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है

यदि हम एक पेशेवर पेंटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो हमें उत्कृष्ट कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति विकसित करने की आवश्यकता है। एक मैच के दौरान, खिलाड़ियों को अपने उपकरण ले जाने के दौरान तेजी से चलना चाहिए। पेंटबॉल के दौरान ताकत विकसित करने वाले क्षेत्रों में हाथ, पैर और धड़ हैं।

पाठ्यक्रम पर खेलने में लगने वाला समय भी सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाता है। चूंकि पेंटबॉल मैच के दौरान हमारे पास भारी उपकरण होते हैं, इसलिए ताकत में सुधार होगा। नियमित अभ्यास से हम बड़ी मांसपेशियां और अधिक ताकत और सहनशक्ति की उम्मीद कर सकते हैं।

जिम से ज्यादा मजेदार

कुछ लोग वजन कम करने या आकार में आने के लिए उत्सुक होने के बावजूद जिम जाने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होते हैं। जिम का माहौल हर किसी के लिए नहीं है। यदि हम इस प्रकार के व्यक्ति हैं, तो पेंटबॉल एक अच्छा और रोमांचक विकल्प है।

तेज-तर्रार एक्शन, फुल-बॉडी ट्रेनिंग और इंटेंस कार्डियोवैस्कुलर ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन जिम जाने जैसी कैलोरी बर्न करने के लिए काफी होगा।

वजन कम करने का मजेदार तरीका

हर साल, लोग जिम की फीस के लिए पैसा अलग रखते हैं, लेकिन एक साल के बाद उन्हें कभी भी ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं मिलते हैं। ज्यादातर लोग अपने वजन घटाने की प्रक्रिया में सफल नहीं हो पाते इसका मुख्य कारण यह है कि जिम व्यायाम मजेदार नहीं होते हैं।

इसके बजाय, पेंटबॉल खेलना हमें मस्ती करते हुए पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। अधिकांश समय, गेमर्स कितने तीव्र और प्रतिस्पर्धी खेलों के कारण थकना भूल जाते हैं। जब हम पेंटबॉल खेलते हैं तो हम जिस गहन प्रशिक्षण का अनुभव करते हैं, वह वजन कम करने का एक शानदार और मजेदार तरीका है।

समन्वय और निपुणता में सुधार करता है

यदि आपका लक्ष्य अपने चुने हुए खेल में सफल होना है तो मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति पर्याप्त नहीं है। हमें यह सीखने की जरूरत है कि उस ताकत और सहनशक्ति का प्रभावी ढंग से और जल्दी से उपयोग कैसे किया जाए।

पेंटबॉल उत्कृष्ट हाथ-आँख समन्वय को बढ़ावा देता है क्योंकि आपको खेल के दौरान सटीक और तेज़ होना पड़ता है। साथ ही, यह केवल एक फिटनेस गतिविधि नहीं है, यह विश्लेषणात्मक कौशल में भी सुधार करती है और दिमाग को उत्तेजित करती है। हमारे द्वारा किए जाने वाले हर कदम में, हमें एक रणनीति बनाने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि हमें तेज दिमाग की जरूरत है।

तनाव से राहत

तनाव जीवन का हिस्सा है। अधिकांश समय, बड़ी संख्या में तनाव का स्तर किसी व्यक्ति की मन: स्थिति को प्रभावित कर सकता है। किसी को चोट पहुँचाए बिना क्रोध और हताशा को बाहर निकाल कर अपने मन को शांत रखने के कई तरीकों में से एक खेल खेलना है।

कुछ मामलों में, अपनी हताशा को बाहर निकालने से आपको अपने पेंटबॉल कौशल में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। पेंटबॉल खेलते समय निकलने वाले एंडोर्फिन तनाव को खत्म करने और शांत रवैया बनाए रखने में मदद करते हैं।