क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदना खतरनाक है?

ट्रैम्पोलिन किसी भी बच्चे का सपना होता है, और बच्चों का नहीं... एक सेकंड के लिए हवा में तैरने में सक्षम होना और फिर यह जानकर गिरना कि हम वापस ऊपर उठेंगे। लेकिन सभी लाभ नहीं हैं, ट्रैम्पोलिन के कुछ जोखिम हैं, जिम में उपयोग किए जाने वाले अवकाश और खेल दोनों। यही कारण है कि हम इस विषय पर विराम देना चाहते थे और ट्रैम्पोलिन के बारे में सब कुछ समझाना चाहते थे।

Trampolines एक ऐसी सतह है जिस पर आप अंतहीन रूप से कूद और कूद सकते हैं और यहां तक ​​कि महान ऊंचाइयों तक भी पहुंच सकते हैं। जीवन में हर चीज की तरह इसके जोखिम भी हैं, और यह बच्चों, वयस्कों या खेल के लिए समान नहीं है। हम इस सभी जानकारी को निम्नलिखित अनुभागों में विस्तार से देखेंगे।

सुविधाओं

हमारे लिए सही ट्रैम्पोलिन खोजने के लिए, हमें उन विशेषताओं की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना होगा जिनकी लगभग हमेशा अनदेखी की जाती है।

• इलाके का ढलान 3 डिग्री से कम होना चाहिएऊपर कुछ भी, अनुचित और यहां तक ​​कि बहुत खतरनाक होगा।
• सतह हमेशा साफ और सूखी होनी चाहिए।
• उन्हें चुनें जिनकी सुरक्षात्मक दीवारें हैं।
• इसे छेद और पकड़ से मुक्त एक विस्तृत सतह बनाएं। कैनवास के नीचे छिपे हुए स्प्रिंग्स, सीम और ग्रिप्स हैं, ये सबसे अच्छे विकल्प हैं।
• ट्रम्पोलिन के अंदर 3 से अधिक लोग नहीं, जब तक कि वे विशेषज्ञ न हों और आंदोलनों को नियंत्रित करें और अच्छी तरह से मुड़ें।
• 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रतिबंधित. 6 साल तक इंतजार करना उचित है।
• ट्रैम्पोलिन के बाहर कम से कम डेढ़ मीटर का सुरक्षा स्थान होना चाहिए, अगर हम गिर जाते हैं।
• कैनवास को तब तक गिरना नहीं चाहिए जब तक कि वह जमीन को न छू ले, अगर ऐसा होता है तो यह अत्यधिक वजन है, एक अनुपयुक्त ट्रैम्पोलिन है या यह खराब स्थिति में है।
• आपको सुरक्षा की जांच करनी होगी, अगर जंग लगे, ढीले, टूटे हुए हिस्से आदि हैं।

क्या वे सभी उम्र के लिए उपयुक्त हैं?

कोई भी उनका उपयोग कर सकता है, लेकिन उपयुक्त यह है कि यह 5 या 6 वर्ष से अधिक और 70 वर्ष से कम हो. यह वर्टिगो, चक्कर आना, खराब स्थिरता, खराब समन्वय, चोटों, पैर या पीठ दर्द, गर्भवती महिलाओं, व्हीलचेयर, बैसाखी और इसी तरह के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

याद रखें कि यह एक अस्थिर सतह है, और यदि बच्चे या वयस्क कूद रहे हैं, तो यह और भी अस्थिर होगा। यही कारण है कि हमें दुर्घटनाओं की संभावना को यथासंभव कम करना चाहिए, जो पहले से ही ट्रैम्पोलिन पर चढ़े बिना है।

यही कारण है कि 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रवेश नहीं करना चाहिए, कम से कम तब नहीं जब अधिक लोग हों, न ही बुजुर्ग, चलने-फिरने में कठिनाई वाले लोग, खराब सजगता वाले लोग, पैर या पीठ की चोट वाले, गर्भवती (गर्भावस्था के किसी भी चरण में) ), आदि। आपको सावधान रहना होगा कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं।

निम्नलिखित अनुभागों में हम ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने के लाभों और मतभेदों या जोखिमों के बारे में जानेंगे, या तो कूदने का अभ्यास करने के लिए, आज एक बहुत ही फैशनेबल खेल, या बगीचे में अपने बच्चों और भतीजों के साथ दोपहर के खेल का आनंद लेने के लिए।

इसके उपयोग के लाभ

हां, ट्रैंपोलिन पर कूदने के फायदे हैं, वास्तव में 10 मिनट की छलांग 30 मिनट की दौड़ के बराबर है और ऊपर से हम जोड़ों पर 40% प्रभाव से बचाते हैं। आइए कूदने के लाभों के बारे में अधिक जानें, चाहे वह जिम में खेल का स्तर हो, या घर पर शौक का स्तर हो।

यह वजन कम करने में मदद करता है

आम तौर पर हम मानते हैं कि दौड़ने या जिम में एक घंटा व्यायाम करने से हमारा वजन कम हो जाएगा, लेकिन फिर भी, केवल 10 मिनट की जंपिंग से हम उतनी ही कैलोरी बर्न कर पाते हैं जितनी कि 30 मिनट रनिंग करने से40 मिनट तक बिना रुके तैरना और 30 मिनट तक तेज गति से बाइक चलाना।

नासा के एक अध्ययन के मुताबिक, 10 मिनट की छलांग 30 मिनट की दौड़ कसरत के बराबर है, और इसके ऊपर, यह और भी मजेदार है, क्योंकि हम किसी भी अन्य व्यायाम की तुलना में मांसपेशियों की ताकत तेजी से विकसित करते हैं।

संतुलन और समन्वय में सुधार करता है

एक ट्रैम्पोलिन पर कूदने से संतुलन में सुधार होता है, जो गिरने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है और शरीर की सभी हड्डियों, उपास्थि, टेंडन और मांसपेशियों को मजबूत करता है और समन्वय बनाता है. इसके अलावा, यह हमें और अधिक सतर्क रहने में मदद करता है जब यह गिरावट में प्रतिक्रिया करने और अपनी बाहों को अंदर करने, एक पैर को हटाने, शरीर को मोड़ने आदि में सक्षम होने की बात आती है।

हड्डियों को मजबूत बनाना

दौड़ने या थोड़ी देर के लिए जॉगिंग करने की तुलना में कूदना कहीं अधिक मजेदार और स्वस्थ है, चाहे हम अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के लिए हेडफ़ोन के साथ कितना भी जाते हों या हम दोस्तों के साथ हों।

कूदने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मजबूत होता है नासा के अनुसार, चूंकि एक छलांग के बाद उतरना गुरुत्वाकर्षण के दोगुने बल के बराबर होता है, इसलिए मांसपेशियों की ताकत विकसित होती है और हड्डियों के रोग जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जाता है। बेशक, अगर हमें कोई चोट या बीमारी है, तो वे दर्द को कम करने में मदद नहीं कर सकते, बल्कि इसे और भी बदतर बना सकते हैं।

मजबूत और स्वस्थ दिल

हृदय स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियां हैं जो हमें जीवित रखती हैं, इसलिए हमें हमेशा इसका ध्यान रखना चाहिए, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, दोषों को दूर करना आदि। ट्रैम्पोलिन पर कूदने से हमें आपके स्वास्थ्य को तेज़ और मज़ेदार तरीके से सुधारने में मदद मिलती है।

केवल 10 मिनट की छलांग से, हम अपने दिल को आकार में लाने में कामयाब रहे, मांसपेशियों को मजबूत किया, परिसंचरण में सुधार किया, श्वसन क्षमता, रक्तचाप और जीवित और स्वस्थ रहने के लिए सभी उपकरण।

अधिक एकाग्रता और बेहतर मूड

एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे स्कूल जाने से पहले ट्रैंपोलिन पर कूदते हैं, कक्षाओं में भाग लेने और गृहकार्य करने के लिए उनकी एकाग्रता और इच्छा में सुधार करें. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके दिमाग को जगाता है, आपके शरीर को काम करता है, आपके मूड में सुधार करता है और आपको खुश करता है।

इस खोज को वयस्कों पर भी लागू किया जा सकता है, उस शारीरिक प्रयास के बाद हमारी एकाग्रता में सुधार होता है और हम तेजी से काम करते हैं। हम सभी खेल खेलने के लाभों को जानते हैं और यह कैसे हमें तनाव दूर करने और हमारी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करता है, वैसे ही, लेकिन केवल 10 मिनट की छलांग के साथ।

मुख्य जोखिम

हम पहले से ही ट्रैम्पोलिन के बारे में सभी अच्छी बातें जानते हैं, अब हम बदसूरत हिस्से को जानने जा रहे हैं। जोखिम हैं, और वे कम नहीं हैं, अब क्या होता है कि लोग अधिक जागरूक हैं और ट्रैम्पोलिन बेहतर तरीके से तैयार हैं और बेहतर सामग्री और अधिक सुरक्षा प्रणालियों के साथ हैं। इस तरह, जोखिम कम हो जाते हैं, लेकिन फिर भी मौजूद रहते हैं।

निचले छोर की चोटें बच्चों और अनुभवहीन वयस्कों दोनों में बहुत आम हैं। सबसे आम हैं अव्यवस्था, मोच, मोच, यहाँ तक कि टूटी हुई हड्डियों तक पहुँचना, मारपीट के कारण सिकुड़न, हड्डियाँ उखड़ जाना आदि।

लोगों की संख्या को अधिकतम 3 तक कम करके और हमेशा समान ऊंचाई और वजन रखने से इस सब से बचा जा सकता है। अन्यथा, कम वजन वाला अधिक ऊंचाई और गति तक पहुंच जाएगा और लैंडिंग को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा, जिसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।