मांसपेशियों का आकार ताकत को कैसे प्रभावित करता है?

मांसपेशियों के आकार का ताकत से बहुत कुछ लेना-देना है, मुझे नहीं लगता कि मैं आपको कोई सुपर सीक्रेट भी बता रहा हूं। हालाँकि, अगर हम पॉवरलिफ्टिंग, ओलंपिक लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ प्रतियोगिताओं में अलग-अलग भारों को देखें, तो यह स्पष्ट है आकार केवल निर्धारण कारक नहीं है जब हम उस शारीरिक क्षमता की बात करते हैं। कुछ लोग मांसपेशियों के आकार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव किए बिना ताकत में वृद्धि हासिल कर सकते हैं। Un अध्ययन जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में हाल ही में प्रकट करना चाहता था कि ऐसा क्यों होता है।

मांसपेशियों का आकार कैसे मापा जाता है?

मांसपेशियों के आकार को सटीक रूप से मापना उतना सरल नहीं है जितना लगता है। आखिरकार, हम केवल अपनी मांसपेशियों को अपने शरीर से बाहर नहीं निकाल सकते हैं और उन्हें एक पैमाने पर रख सकते हैं। सामान्य तौर पर, बाहर से मांसपेशियों का माप लेते समय, मांसपेशियों का सबसे चौड़ा हिस्सा (क्रॉस सेक्शन) चुना जाता है. समस्या यह है कि न केवल मांसपेशियों के ऊतकों को मापा जाता है, बल्कि होते हैं अन्य प्रकार के घटक जैसे तरल पदार्थ, संयोजी ऊतक, हड्डियां और अन्य मांसपेशियां जो हस्तक्षेप करती हैं और परिणामों को भ्रमित कर सकती हैं।

इस समस्या को होने से रोकने के लिए शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में क्रॉस सेक्शन के अलावा, पेक्टोरलिस मेजर की मात्रा को मापा. वॉल्यूम भी आकार का सही संकेतक नहीं है, क्योंकि इसमें इंट्रामस्क्युलर तरल पदार्थ और मिश्रण में अन्य ऊतक होते हैं, लेकिन इस अध्ययन में शोधकर्ता अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए कई माप प्राप्त करना चाहते थे।

क्या ताकत और शक्ति मायने रखती है?

इस अवसर पर, उन्होंने सोचा कि क्या पेक्स का आकार बेंच प्रेस के दौरान शक्ति और शक्ति को प्रभावित करेगा। अधिकांश पिछले शोधों ने एकल-संयुक्त आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों के आकार की तुलना बल से की है, लेकिन बहु-संयुक्त आंदोलनों के दौरान इसकी तुलना शक्ति से करने के लिए उपेक्षित है। सौभाग्य से, इस अध्ययन में इसे ध्यान में रखा गया था।

नतीजतन, उन्होंने पाया कि मांसपेशी क्रॉस सेक्शन की तुलना में मांसपेशियों की मात्रा के साथ शक्ति का अधिक सीधा संबंध था। समतल, विभिन्न तरीकों से मापा गया मांसपेशियों का आकार शक्ति के मुकाबले ताकत के साथ एक मजबूत लिंक था।

इस जानकारी को जानने से एथलीटों को बहुत मदद मिल सकती है जो मांसपेशियों का आकार और ताकत बनाना चाहते हैं।