अब समय आ गया है कि आपको पता चल जाए कि आपका कोच आपके बारे में क्या सोच रहा है। कई बार ऐसा होता है कि आपका कोच आपको कुछ ऐसा बताना चाहता है जिसे आप सुनना पसंद नहीं करेंगे, लेकिन इस तथ्य के कारण कि आप उसे भुगतान कर रहे हैं, आप कदम उठाना समाप्त नहीं करते हैं। इसलिए, चूंकि उनमें से कई अपनी जीभ को काटने और अपने होंठ भींचना पसंद करते हैं ताकि वे जो सोचते हैं उसे कहने से बचें, मैं 8 वाक्यांशों को प्रकट करूंगा जब आप उन्हें कहते हैं तो वे नफरत करते हैं।
आँख! एक ईमानदार कोच होना एक बात है और बुरा होना दूसरी बात। उसकी सलाह को व्यक्तिगत रूप से भी न लें, वह सिर्फ एक पेशेवर है जो आपको आपकी तुलना में एक अलग दृष्टिकोण दे रहा है (और मुझे पता है कि वह आमतौर पर इसे पसंद नहीं करता है)।
"मुझे सब्जियां पसंद नहीं हैं"
क्या आप 4 साल के हैं? यदि उत्तर "नहीं" है, तो एक छोटे बच्चे की तरह व्यवहार करना बंद करें। वह वाक्यांश एक वयस्क के लिए मान्य नहीं है। यदि आपको सब्जियां पसंद नहीं हैं तो आपके कोच को परवाह नहीं है और एक वयस्क के रूप में आपको चीजों को सही ढंग से करना है (भले ही आप उन्हें पसंद न करें)।
ईमानदारी से, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपको एक भी सब्जी पसंद नहीं है। मैं भी उन लोगों में से एक था जिन्होंने यह खुश वाक्यांश कहा था, लेकिन मुझे पता चला कि मेरी गलती सभी सब्जियों को चखने में नहीं थी। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप कुछ को पसंद करेंगे, सब कुछ लेट्यूस और पालक नहीं है। कृपया एक वयस्क की तरह खाना सीखें!
"मुझे वह व्यायाम पसंद नहीं है"
मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि आप अपने छापों और भावनाओं पर टिप्पणी करते हैं। अपने कोच के साथ ये "चर्चाएँ" करना बहुत उपयोगी है ताकि वह आपको मानसिक और मनोवैज्ञानिक रूप से जान सके। जो बहुत फायदेमंद नहीं है वह यह है कि आप लगातार शिकायत करते हैं क्योंकि आपको व्यायाम पसंद नहीं है। यदि आप शिकायत करते हैं तो आपका कोच परवाह नहीं करेगा, वह जोर देगा कि आप व्यायाम करें और आप इसे गुस्से में करेंगे।
मुझे पता है कि यह व्यायाम जिससे आप इतनी नफरत करते हैं क्योंकि यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहा है और यह सुखद नहीं है, लेकिन अगर यह आपको इसे करने का आदेश देता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके लिए अच्छा है। इस तरह के वर्कआउट को डाइट की सब्जियां मानें।
"टैबलेट लेने के लिए मुझे कौन से उदर व्यायाम करने चाहिए?"
यह किसी भी ट्रेनर या जिम मॉनिटर के लिए सबसे अधिक यातना देने वाले वाक्यांशों में से एक है। कृपया, अपने आप पर प्रभाव डालें कि "एब्स रसोई में पैदा होते हैं"। हां, आपका चिन्हित पेट दिखाई देगा क्योंकि आपके शरीर में वसा का प्रतिशत कम है। और इसे कैसे प्राप्त किया जाता है? स्वस्थ भोजन, और सब्जियां!
फिर भी, प्रसिद्ध टैबलेट केवल कुछ सौंदर्यवादी है। सूमो पहलवानों, उदाहरण के लिए, एक मजबूत पेट है, लेकिन शरीर में वसा की परत के कारण दिखाई नहीं देता। सिक्स-पैक के बारे में सवाल पूछना बंद करें और स्वस्थ और शक्ति प्रशिक्षण खाना शुरू करें।
"मेरे पास बिल्कुल समय नही है"
यह झूठ है और आप भी इसे जानते हैं। हमारे पास दिन में 24 घंटे हैं: 8 सोने के लिए, 8 काम करने के लिए, और बाकी 8? यह मत कहो कि आपके पास समय नहीं है जब आपका वास्तव में मतलब है "यह मेरी प्राथमिकता नहीं है।"
यदि आप मानते हैं कि आपकी शारीरिक स्थिति और आपका स्वास्थ्य प्राथमिकता नहीं है, तो चर्चा करने के लिए और कुछ नहीं है। यह आपकी पसंद है, इसलिए कोच का उपयोग तभी करें जब ये दो लक्ष्य आपके जीवन में प्राथमिकता हों।
"मैं अपने चयापचय के कारण ऐसा हूं"
हम सब के पास एक है। आपका ट्रेनर जानता है कि "तेज़" और "धीमे" चयापचय होते हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि आप धीमे चयापचय के साथ अभिशप्त होंगे। सबसे अधिक संभावना यह है कि आप बहुत अधिक, अपर्याप्त रूप से खा रहे हैं और आप सक्रिय नहीं हैं। लेकिन अगर फिर भी आपको कोई संदेह हो तो डॉक्टर के पास जाकर अपने थायराइड की जांच कराएं।
मेटाबॉलिज्म को बहाने के तौर पर इस्तेमाल करना बंद करें और शिकार बनना बंद करें।
«मैं सुबह ट्रेन करने गया हूं, दोपहर में और मैंने घर पर क्रॉसफिट भी किया है»
कितना भारी! शेखी बघारना बंद करें कि आप हर समय ट्रेन करते हैं क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह ओवरट्रेनिंग है। और अनुमान लगाओ: यह उत्पादक नहीं है। यदि आप इस योजना में हैं, तो आपका ट्रेनर सोचेगा कि आप जुनूनी हो गए हैं और आप कोई तबाही कर सकते हैं। बहुत अधिक प्रशिक्षण "कूल" चीज नहीं है, घर जाओ और आराम करो।
«मैंने खुद को बहुत कठिन प्रशिक्षण के कारण घायल कर लिया है»
क्या आपको गर्व महसूस होता है? क्या आपको घाव, खरोंच या कॉलस मिले हैं और सबसे पहले आप इसे अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हैं? चोटें मज़ेदार नहीं होती हैं और उन पर गर्व करने की कोई बात नहीं होती है। कोई भी चोट एक लक्षण है कि आपने सही तरीके से व्यायाम नहीं किया है। आपके ट्रेनर को इस बात की परवाह नहीं है कि आपने व्यायाम के एक हजार दोहराव किए हैं, वह सिर्फ इतना चाहता है कि आप अपना ख्याल रखना सीखें ताकि आप अगले दिन फिर से प्रशिक्षण ले सकें।
एक चोट आपको अस्थायी रूप से आपके प्रशिक्षण से दूर कर देगी, क्या आप यही चाहते हैं?
यदि आप बाद में "मैं ऐसा नहीं कर सकता" कहने जा रहे हैं तो सलाह न मांगें।
यदि आप उससे पूछते हैं, "अरे, मैं [यहां लक्ष्य डालें] कैसे प्राप्त कर सकता हूं?" और वह यह कहकर उत्तर देता है, "आपको क्या करना है - [चरण ए, बी, और सी डालें]"; फिर यह कहने के लिए बातचीत का अनुसरण न करें कि चरण A और C आपके लिए असंभव हैं। और कृपया, अपने आप को यह पूछने से बचाएं कि कौन सा आसान विकल्प मौजूद है। यदि उसने किसी सूत्र की अनुशंसा की है, तो आप उसे करें और बस।
जानें कि आप उतने खास नहीं हैं, आपका कोच आपको पूरी तरह से जानता है और उसे किसी रूटीन को बदलने की जरूरत नहीं है।