जब हम "सैन सिल्वेस्ट्रे" के बारे में बात करते हैं, तो जो पहली दौड़ मन में आती है वह वैलेकस की है। यह स्पेन में सबसे प्रसिद्ध है, जो 1964 से आयोजित किया गया है, जो 40.000 से अधिक प्रतिभागियों का स्वागत करता है और जिसने 200 से अधिक शहरों को उस दिन अपनी दौड़ आयोजित करने के लिए प्रोत्साहित किया है। दिसम्बर 31.
हम साल को अलविदा कहने के लिए खेलकूद से बेहतर तरीका नहीं जानते हैं, खासकर अगर हम नए साल की पूर्व संध्या पर रात के खाने में इसे थोड़ा अधिक करने की योजना बनाते हैं। उस शहर के आधार पर जहां आप इसे चलाते हैं, अतिप्रजन यह उच्च या निम्न हो सकता है। जैसा कि हाल के वर्षों में दौड़ने की दुनिया में उछाल आया है, दौड़ में प्रतिभागियों की संख्या में वृद्धि हुई है ताकि सीजन की आखिरी दौड़ में भाग लिए बिना कोई न रहे; इसलिए अपना नंबर प्राप्त करने के लिए अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा न करें।
सैन सिल्वेस्ट्रे को चलाने के लिए तैयार हो जाइए
आपके द्वारा चुने गए शहर के आधार पर, यात्रा अलग-अलग हो सकती है 5 से 10 कि। मेरा मतलब है, आपको प्रशिक्षित करना होगा बिना किसी समस्या के चलने में सक्षम होना; उत्सव का माहौल हो तो भी इस दौड़ को मजाक न समझें। यदि आप एक गतिहीन व्यक्ति हैं या कम शारीरिक स्तर के साथ, सबसे अच्छी बात यह है कि किलोमीटर (समय की परवाह किए बिना) सहन करने के लिए एकदम नया है। दूसरी ओर, यदि आप एक नियमित एथलीट या धावक हैं, तो इसे किसी अन्य परीक्षा की तरह लें।
केवल एक सप्ताह पहले दौड़ना पर्याप्त नहीं होगा, दौड़ को दीर्घकालिक लक्ष्य के रूप में रखना सबसे अच्छा है; यदि आपके पास अब इस वर्ष के लिए तैयार होने का समय नहीं है, तो 2018 की शुरुआत करें!
शुरुआती के लिए टिप्स
जब हम शुरुआती लोगों के बारे में बात करते हैं तो हम दौड़ में पहली बार आने वालों का उल्लेख करते हैं; यदि आप अभी भी इसे चलाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इन सुझावों को पढ़ने से पहले अभ्यास करें।
- बंडल. यह एक मूर्खतापूर्ण सिफारिश की तरह लग सकता है, लेकिन 31 दिसंबर आमतौर पर बहुत ठंडा होता है, और क्षेत्र के आधार पर बारिश या हिमपात भी हो सकता है। विंडब्रेकर और लेगिंग्स पहनें जो आपके पैरों को पूरी तरह से कवर करते हों। बेशक, कपड़े जो आपने पहले प्रशिक्षण में इस्तेमाल किए हैं और जिन्हें आप जानते हैं कि दौड़ के दौरान एक कठिन परीक्षा नहीं होगी। सही कपड़े पहनें ताकि आपको अलमारी में कुछ भी छोड़ना न पड़े, हम सभी जानते हैं कि यह कैसे काम करता है...
- गर्म होना. हम आशा करते हैं कि आपके मन में हर दौड़ की तरह वार्म अप करने का विचार था, लेकिन इसमें यह लगभग अधिक महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, सैन सिलवेस्टर शाम को चलता है, इसलिए हमारी मांसपेशियों को तैयार किए बिना दौड़ना शुरू करने के लिए तापमान बहुत कम होगा।
- का आनंद लें. मुख्य रूप से पहले फिनिश लाइन तक पहुंचने के विचार के साथ मत जाओ, खासकर जब से लोगों की संख्या के साथ यह मुश्किल होगा। क्रिसमस के माहौल का आनंद लें और यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो ड्रेस अप करें! निश्चित रूप से आप अपने आप को सांता क्लॉस, बैलेरिना के बीच विग या स्पाइडरमैन के बीच दौड़ते हुए देखेंगे।
- कार से जाने से बचें. 31 दिसंबर को कुछ सड़कें बंद हो सकती हैं या पार्किंग ढूंढना अधिक कठिन हो सकता है; सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना या गर्म होने के लिए चलना सबसे अच्छा है (यदि आप 30 मिनट से कम दूर हैं)।
- दौड़ने से पहले खाने के लिए प्रफुल्लित न हों. दौड़ से एक या दो घंटे पहले खाएं, लेकिन हल्के खाद्य पदार्थ जो आपको ऊर्जा देते हैं। व्यवसाय या पारिवारिक भोजन के बाद दौड़ने की गलती न करें।