ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो एक धावक को यह सोचने पर मजबूर कर सकती हैं कि क्या वह बेहतर है तेज चलना या धीरे दौड़ना। और वह यह है कि चलना और दौड़ना दोनों ही बहुत स्वस्थ हैं और इसके बड़े फायदे हैं। हालाँकि, कुछ व्यक्तिगत पहलुओं के आधार पर, एक या दूसरी बात अधिक उपयुक्त होगी। क्या आप पता लगाना चाहते हैं? ध्यान दें!
ऐसी कुछ परिस्थितियाँ हैं जिनके लिए यह बेहतर हो सकता है दौड़ने की अपेक्षा चलना. दोनों स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं और एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली का हिस्सा हैं। फिर भी, शुरुआती या चोट से उबरने वाले लोग, वे तेजी से चलने या धीरे-धीरे दौड़ने में संकोच कर सकते हैं।
तेज चलें या धीमे दौड़ें?
बहुत से लोग, विशेष रूप से नौसिखिए, अपनी पूरी ताकत के साथ रिंग में कूदते हैं और जैसे-जैसे मार्च आगे बढ़ता है, डिफ्लेट करते हैं। हम शरीर से यह नहीं कह सकते हैं कि वह हमें जवाब दे, बिना गुजरे अनुकूलन और प्रशिक्षण प्रक्रिया. इसलिए, कभी-कभी, धीमा करना हमें वह छलांग दे सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है।
हालाँकि, यदि आपको हाल ही में कोई चोट लगी है और आप ठीक हो रहे हैं, तो आपको यह पता होना चाहिए धीरे-धीरे दौड़ना हमारे स्ट्राइड को हवा में अधिक समय तक रहने के लिए मजबूर करता है। इस कारण से एक बनाएं अधिक प्रभाव और यह आपकी व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के आधार पर हानिकारक हो सकता है। अपने शरीर को सुनना यह जानने का मुख्य नियम है कि हमें क्या करना चाहिए। नियमित रूप से धीरे-धीरे फिर से शुरू करने के लिए हल्की जॉगिंग के साथ अच्छी गति से चलना उचित होगा। उसे याद रखो तेजी से चलें और इसे सही तरीके से करेंइसमें आपकी तकनीक की भी आवश्यकता होती है और प्रत्येक धावक को पता होना चाहिए कि इसे कैसे करना है। हम आपको चेतावनी देते हैं कि यह आसान नहीं है!
इसलिए, चाहे आप शुरुआत कर रहे हों या चोट से उबर रहे हों, तेजी से चलना एक चुनौती हो सकती है।
दौड़ने की बजाय तेज चलने के फायदे
- कम प्रभाव होने से, यह है हमारे जोड़ों के साथ कम आक्रामक।
- चोट के जोखिम को कम करता है चलने का विशिष्ट।
- मांसपेशियों को मजबूत करता है मुख्य रूप से पैर और पेट।
- यह मदद भी करता है वजन कम करना और वसा जलाना।
- के लिए अत्यंत प्रभावशाली क्रिया है हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
- मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श, श्वसन या जोड़ों की समस्या वाले लोग, और जो लोग अधिक वजन वाले और लंबे समय से गतिहीन हैं।
- के स्तर को कम करता है तनाव, भलाई की भावना को बढ़ाता है और विश्राम और इष्टतम आराम की स्थिति को बढ़ावा देता है।
दौड़ना एक ऐसी गतिविधि है जिसके बहुत लाभ हैं और यदि आप इसका अभ्यास करते हैं, तो यह उत्कृष्ट है। हालांकि, जो लोग महसूस करते हैं कि वे अनुकूलन या पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में नहीं हैं या हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि तेज चलना समान रूप से प्रभावी, स्वस्थ है और प्रत्येक के स्तर की परवाह किए बिना एक सही खेल दिनचर्या का हिस्सा बनता है।