बाइक चलाने से पहले सात चीजें नहीं करनी चाहिए

कुछ चीजें अच्छे से ज्यादा सुखद होती हैं अपनी बाइक के साथ मार्गचाहे पहाड़ की बात हो या सड़क की। हालाँकि, हमेशा आपको ऐसे मार्ग पर बहुत अधिक ध्यान देना होगा जो आम तौर पर बड़ी संख्या में किलोमीटर तक फैला होता है और आम तौर पर घर से बहुत दूर होता है. हमारे से जुड़े सभी पहलुओं पर नजर रखें सुरक्षा, पोषण और फिटनेस वे केवल संचलन का आनंद लेने के बारे में चिंता करने के लिए महत्वपूर्ण होंगे।

डेटिंग से पहले हमें क्या नहीं करना चाहिए

1. खाली पेट छोड़ रहे हैं: अगर किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए ठीक से खाना एक शर्त होनी चाहिए, जब साइकिल लेने की बात आती है तो 'का भूत'साइकिल चालक पक्षी' हमेशा प्रकट होता है। के पास जाओ कार्बोहाइड्रेट (पास्ता या चावल उनके उद्देश्य को पूरा करेंगे) वे आपके रोल को बिना किसी डर के शारीरिक रूप से फिट होने देंगे।

2. तामसिक भोजन: बाइक की सवारी से पहले का खाना हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए जो जल्दी से सड़ जाए, कि वे आसानी से जल जाएं और पेट में न रहें वजन। इससे वसायुक्त या सब्जियों की सामग्री से परहेज करना सही रहेगा। उपरोक्त कार्बोहाइड्रेट या लीन प्रोटीन (उदाहरण के लिए चिकन या टर्की) के साथ उन्हें बदलने से यह समस्या दूर हो जाएगी। इसके साथ ही मार्ग से कम से कम दो घंटे पहले पचाना और खाना न भूलें।

3. दर्द में सवारी: एक खिंचाव या थोड़ी सी बेचैनी हमेशा एक संभावित चोट की शरीर की चेतावनी होती है, और हमारे पैरों को आखिरी चीज की जरूरत होती है कि पंचर के बाद उन्हें कई किलोमीटर दूर रखा जाए। इस कारण से, इस मामले में, मैदान के बीच में या सड़क पर चोट लगने के साथ-साथ आराम करना सबसे सही काम है एक गंभीर समस्या है मदद की जाए। या तो हम 100% चलते हैं, या मार्ग के लिए कोई जगह नहीं है।

4. ढेर सारा पानी पिएं: किसी भी खेल गतिविधि में हाइड्रेशन आवश्यक है, लेकिन पानी को संसाधित किया जाना चाहिए। इसे देखते हुए, सड़क पर जाने से पहले एक लीटर पानी पीना एक गलती है, एक से अधिक बार बाथरूम में जाना और स्पष्ट रूप से भरे पेट के साथ समाप्त होना। उत्तरोत्तर आधा लीटर आधा घंटा पहले पिएं, और मार्च में हर बीस मिनट में एक पेय की सबसे अधिक सिफारिश की जाएगी।

5. बिना मोबाइल के जाओ: आप कभी नहीं जानते कि मार्ग में कब कुछ हो जाए, और स्थित होना आवश्यक है। यह देखते हुए, मोबाइल आपको न केवल प्रदान कर सकता है रिश्तेदारों या रिश्तेदारों को कॉल करें, लेकिन एक जीपीएस भी जो आपको किसी भी समय खुद को उन्मुख करने की अनुमति देगा। इसके साथ, मुझे घर पर बताओ जाने से पहले आप कहां जा रहे हैं और कई समस्याओं से बचा जा सकेगा।

6. स्थिर रूप से खिंचाव: आप एक प्रमुख एरोबिक गतिविधि में लंबे समय तक बाइक पर रहने वाले हैं। इस कारण से, खड़े होकर खिंचाव का सहारा लेना कुछ प्रतिकूल है, क्योंकि यह ठंड होने पर कभी-कभार खिंचाव उत्पन्न कर सकता है। हमारी सलाह? जब तक आप गर्म न हों तब तक बाइक पर 5-10 मिनट तक आसान गति से सवारी करें। एक बार जब आप कर लें, तो यह खिंचाव का समय है।

7. साइकिल की स्थिति की निगरानी किए बिना निकल जाना: कई मौकों पर बिना पूर्व निरीक्षण किए ही हम भरोसा कर लेते हैं कि साइकिल अच्छी स्थिति में है। इस तरह की कार्रवाइयाँ सड़क के बीच में पंचर या ढीले ब्रेक का कारण बन सकती हैं, जिससे गिर सकती हैं या रुकना पड़ सकता है। इसलिए, अगर यह छोटा रास्ता है, तो घर पर देखना, या कई दिनों तक वर्कशॉप पर ले जाना, कई समस्याओं से बचा जाता है।