जिम जाने के लिए समय न होना बैठे रहने वाले लोगों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले बहानों में से एक है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि यह सच नहीं है, लेकिन आकार में रहने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम करने के हमेशा तरीके होते हैं। आज हम सामग्री के बारे में बात करते हैं घर पर पेट का काम करें.
हम जानते हैं कि यदि आप गतिहीन जीवन जीने की प्रवृत्ति वाले व्यक्ति हैं, तो व्यायाम आपके लिए एक दुनिया है। इसके अलावा अगर आपको जिम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है तो मुश्किल और बढ़ जाती है। फिर भी, कुछ कठिन है कुछ असंभव नहीं है. इसलिए, आपको यह बताना बहुत जरूरी है कि घर पर शारीरिक व्यायाम कैसे करें।
आज हम आपके पेट पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं। क्या आपको लगता है कि ए छह पैक ईर्ष्या करने योग्य केवल जिम में प्राप्त किया जा सकता है? वैसे जवाब नहीं है। शायद वहां आपके पास अधिक उपकरण और सहायक उपकरण हैं जो इसे प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप नहीं कर सकते इसे अपने दम पर प्राप्त करें।
पहली बात जो हम सुझाते हैं वह है के लिए बाहर जाओ दौड़ना या चलना हल्के से दैनिक। यह दिशानिर्देश आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा और आपको हृदय स्तर पर काम करने में मदद करेगा, इस प्रकार आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। दूसरी ओर, ए के बारे में जागरूक होना अच्छा खाना, वसा कम करने और आपके पेट को परिभाषित करने के आपके लक्ष्य के मार्ग को बहुत आसान बना देगा।
घर पर पेट काम करने के लिए सामग्री
सच तो यह है कि इस मायने में आपके पास यह बहुत आसान है. और यह है कि अगर यह आता है तो यह सच है कि मांसलता के कुछ हिस्सों को काम करने के लिए सहायक सामग्री का उपयोग करना सुविधाजनक है, यह पेट की बात नहीं है; कम से कम, जरूरी नहीं।
एक चटाई आपके लिए अपना बनाना शुरू करना पर्याप्त होगा उठक-बैठक के सेट विभिन्न प्रकारों में और आपका प्लेटें। एक सपाट और परिभाषित पेट हासिल करना अनुशासन, दृढ़ता और प्रेरणा का विषय है और यह सब आपके भीतर है।
हालांकि ऐसी कोई सामग्री नहीं है जिसका आपको अनिवार्य रूप से उपयोग करना चाहिए, हां, आप कुछ एक्सेसरीज के साथ तीव्रता जोड़ सकते हैं. इस तरह वजन प्लेट या डंबल, इलास्टिक बैंड, फिटबॉल... बहुत उपयोगी हो सकता है यदि आप पहले से ही कुछ अभ्यासों की तकनीक में महारत हासिल कर चुके हैं और कठिनाई और प्रभावशीलता को बढ़ाना चाहते हैं। हालांकि काम करें सार, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री की परवाह किए बिना, जो हमारे शरीर के मूल को बनाता है, एक जैविक और गहन तरीके से संभव है।
बैटरी लगाएं, अपनी प्रशिक्षण योजना को परिभाषित करें (यदि आप इसे अपने दम पर नहीं कर सकते हैं तो मदद मांगें) और अपने लक्ष्यों को पूरा करें। इसे हासिल करने की संतुष्टि अनमोल है।