बच्चों को निम्नलिखित स्ट्रेच के साथ मस्ती करना सिखाएं

अब तक हम जानते हैं कि खेल हमारे जीवन में लगभग आवश्यक है। हम अपनी उम्र या व्यक्तिगत परिस्थितियों की परवाह किए बिना इसका अभ्यास कर सकते हैं। अनगिनत शारीरिक गतिविधियाँ हैं जिन्हें हर एक की जरूरतों के अनुकूल बनाया जा सकता है। इस प्रकार, कम उम्र से ही बच्चों को खेल के माहौल में शामिल करना एक सफलता है।

जब हम बच्चों को खेल की दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, तो हम मदद कर रहे होते हैं जीवन का सामना करने के लिए बहुत सकारात्मक मूल्यों की एक श्रृंखला विकसित करें। जैसे पहलू अनुशासन, उत्तरदायित्व, अध्येतावृत्ति और जीत और हार की भावना, उनमें से कुछ हैं।

उन्हें फुटबॉल या बास्केटबॉल खेलने के लिए प्रोत्साहित करने और बैले या कराटे की दुनिया की खोज करने के अलावा, हम उनके साथ नियमित दिनचर्या में भी शामिल हो सकते हैं। वे हमारे साथ मज़े करेंगे और गेमिंग के सबसे अच्छे समय का आनंद लेंगे।

बच्चों के लिए खिंचाव

हम जो कुछ कर सकते हैं, वह यह है कि सुबह के समय, जब उनका स्कूल नहीं होता है, एक छोटा सा रूटीन पूरा कर लें। हम अपने खेल के कपड़े पहनेंगे और स्ट्रेच की एक श्रृंखला करेंगे, जैसे कि यह एक संक्षिप्त योग अभ्यास हो। उन्हें सिखाओ उसकी सांस सुनें यह बहुत सकारात्मक भी हो सकता है। बच्चे अच्छा महसूस करते हैं जब हम उन्हें अपना समय समर्पित करते हैं और साथ में कोई गतिविधि साझा करते हैं।

से कुछ खींच हम क्या कर सकते हैं:

ला मारिपोसा

पैरों के तलवों को मिलाकर फर्श पर बैठें और घुटने बगल की ओर झुकें। हम छोटी-छोटी उछल-कूद कर सकते हैं, जैसे तितली का फड़फड़ाना।

कोबरा

अपने पेट के बल लेट कर, अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखते हुए, अपनी सूंड को ऊपर उठाएं, ऊपर देखें। आप इसकी लोच से चकित होंगे!

छोटा मेंढक

मुंह के बल लेटकर, हम घुटनों को मोड़ते हैं और पैरों के तलवों को जोड़ते हैं, ताकि हम खुलने का काम करें। अब, बहुत धीरे से, हम बच्चे के पैर जमीन की ओर थपथपाते हैं। यदि आप उसकी क्षमताओं का जश्न मनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से उसे बहुत खास महसूस कराएंगे।

त्रिकोण

खड़े होकर, हम पीछे की ओर झुकते हैं और धड़ को गिरा देते हैं। हम अपने हाथों को अपने पैरों और बाहों के साथ त्रिकोण बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं। सिर घुटनों के सामने भुजाओं के बीच रहना चाहिए।

शीर्षासन

आप उसे अपने सिर पर हाथ रखने के लिए क्यों नहीं सिखाते? फर्श पर एक तकिया रखें और उसे तकनीक समझाएं ताकि थोड़ा-थोड़ा करके वह अपने सिर पर संतुलन बना सके। इस आसन के लिए बच्चे की उम्र अधिक होनी चाहिए। एक बार जब वह सीख जाता है, तो मुझे यकीन है कि आप उसे अक्सर उल्टा कर देंगे!

याद रखें कि उनके साथ समय साझा करना, इस खेल दिनचर्या को खेल के रूप में करना, उन्हें अच्छा महसूस कराएगा और एक बहुत ही महत्वपूर्ण बंधन बनाएगा।