क्या आपके टखने में चोट लगी है? पेरोनियल कण्डरा हो सकता है

टखने में चोट लगना काफी आसान है, बस एक खराब कदम, एक खराब गिरावट के साथ कूदना, एक अनुपयुक्त जूता, एक खराब मुद्रा, एक पर्ची, एक कदम बुरी तरह से नीचे जाना और अचानक "उछाल" हमारे टखने में दर्द होता है। यह पेरोनियल कण्डरा की चोट के कारण हो सकता है। हम इस कण्डरा के बारे में सब कुछ सीखेंगे, साथ ही चोट के कारण, लक्षण और यह कैसे ठीक होता है।

कई बार हम दौड़ते हुए जाते हैं, और हम दर्द के साथ वापस आते हैं, या कूदने के बाद हमारा सपोर्ट कमजोर होता है और हमारे टखने में दर्द होता है। वे टखने की चोट के सामान्य कारण हैं। पेरोनियल कण्डरा हमें पैर को बाहर की ओर मोड़ने में मदद करता है, यानी यह हमें उस क्षेत्र को गतिशीलता देने की अनुमति देता है। अगर इस इशारे को करने से दर्द होता है, तो हम समझ सकते हैं कि हमारे पास एक घायल पेरोनियल कण्डरा है।

पेरोनियल कण्डरा कहाँ है?

कण्डरा ऐसी संरचनाएँ हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती हैं, अर्थात वे उनके बीच मूलभूत गोंद हैं, इसी तरह वे जोड़ों की गति को संभव बनाती हैं। कई बार हम कण्डरा, स्नायुबंधन, जोड़ों और अन्य को ध्यान में रखे बिना मांसपेशियों या हड्डियों के बारे में बात करते हैं। हमारा जीव हजारों छोटे टुकड़ों से बना एक एकल टुकड़ा है जो एक दूसरे से जुड़ते हैं और उन्हें एक साथ काम करना चाहिए।

हमने पहले ही कुछ सुराग छोड़ दिया है, और वह यह है कि यह बहुत महत्वपूर्ण कण्डरा है टखनेअधिक विशिष्ट होने के लिए, दोनों टखने हैं। यह पैर को हमारे शरीर से दूर मोड़ने के लिए जिम्मेदार है, जो विभिन्न खेलों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है।

चोट के लक्षण

इस दर्द के लक्षण बहुत ही विशिष्ट हैं, इसलिए ट्रॉमेटोलॉजिस्ट इसे जल्दी से पहचान सकता है। यह हल्का दर्द या तीव्र दर्द हो सकता है, यह क्षेत्र और कारण पर निर्भर करता है, साथ ही, यदि दर्द बहुत बार दोहराया जाता है, तो यह पुराना हो सकता है और यह पहले से ही अन्य परिणाम हैं, जो संभवतः हमें ऑपरेटिंग रूम से गुजरने के लिए मजबूर करते हैं।

• टखने के पिछले हिस्से में दर्द।
• संतुलन बनाने और मारने जैसे व्यायाम करते समय तेज दर्द।
• जब हम टखने को मोड़ते हैं तो दर्द और छुरा घोंपना पैर को बाहर ले जाना या अंदर करना।
• सूजा हुआ पैर
• टखने के बाहरी हिस्से में दर्द और सूजन।
• चलने पर अस्थिरता।
• इलाके में गर्मी का प्रकोप बढ़ गया है।

आम तौर पर, चोट की गंभीरता को देखने के लिए एक्स-रे या एमआरआई जैसे कुछ परीक्षण किए जाएंगे, क्योंकि कभी-कभी यह एक पार की हुई चोट हो सकती है, या एक व्यापक चोट हो सकती है, जो कि पेरोनियल कण्डरा से परे है।

कारणों

कारण विभिन्न हैं और सभी टखने की चोटें, जैसा कि घुटने, कंधे और कोहनी के साथ होता है, कुछ सामान्य है और वह मांसपेशियों की ताकत की कमी है। यानी, हमें कठिन और विशिष्ट प्रशिक्षण शुरू करने से पहले मांसपेशियों को मजबूत करना होगा और मांसपेशियों को मजबूत बनाना होगा।

इसके अलावा, हम न केवल खेल खेलने, या खराब गिरावट के कारण पेरोनियल कण्डरा को घायल कर सकते हैं, बल्कि एक बहुत ही उच्च प्लांटर आर्च होने और विशेष इंसोल, जूते, विशिष्ट प्रशिक्षण, सुदृढीकरण के साथ चोटों को रोकने के साधारण तथ्य के कारण भी नहीं हो सकते हैं। क्षेत्र की, मालिश, आदि।

• पैरों में मुड़ने की गति का अत्यधिक उपयोग।
• उस क्षेत्र को तैयार किए बिना प्रशिक्षण तेज करें।
• तकनीकें और व्यायाम हमारी हड्डियों की संरचना के लिए अनुपयुक्त हैं।
• अनुपयुक्त जूते।
• बहुत ऊँचा पौधा मेहराब।
• पिछली मांसपेशियों की समस्याएं।
• पैर की मांसपेशियों में मांसपेशियों की असमानता।

निदान

हमारे मामले का एक अच्छा अध्ययन करने के लिए पेशेवर के लिए, हमारे पास मौजूद सभी सूचनाओं का संकेत देना चाहिए, जैसे कि इलाके का प्रकार जहां हम प्रशिक्षण देते हैं, समय, तीव्रता, व्यायाम, जूते आदि।

निदान करने के लिए, तकनीकी परीक्षणों के माध्यम से यह सत्यापित करना आवश्यक है कि क्षति और दर्द कहाँ स्थित हैं, क्योंकि ऐसा लग सकता है कि यह इस कण्डरा से आता है, लेकिन यह वास्तव में दूसरी जगह हो सकता है और उस क्षेत्र में परिलक्षित होता है। केवल एक विशेषज्ञ ही पता लगा सकता है कि क्या वे समस्याएँ हैं, इसलिए आपको उन पर भरोसा करना होगा।

सामान्य रूप से उपयोग किए जाते हैं अल्ट्रासाउंड परीक्षण और एक्स-रे सही जगह पर क्षति का पता लगाने के लिए और इस तरह फाइबर टूटना, मोच, आंसू, जोड़ में तरल पदार्थ आदि को बाहर करना।

उपचार

उपचार कुछ अधिक विशिष्ट हैं, क्योंकि न तो कोई दवा, न ही कोई स्थिरीकरण या फिजियोथेरेपी काम करेगी। यह एक दर्दनाक चोट है और अगर हम अपनी भूमिका निभाएं तो यह कुछ ही हफ्तों में ठीक हो सकती है।

• कोमो दवाओं वे आमतौर पर विशिष्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी लिखते हैं, लेकिन कभी-कभी वे इबुप्रोफेन जैसी एक सामान्य दवा भेजते हैं।
• La भौतिक चिकित्सा गतिशीलता को ठीक करना और मांसपेशियों को मजबूत करना, संतुलन में सुधार करना, भय को कम करना और गतिशीलता हासिल करना महत्वपूर्ण है।
• L आर्थोपेडिक समर्थन करता है वे ठीक होने में बहुत मदद करते हैं। वे आम तौर पर उन गतिविधियों में उपयोग किए जाते हैं जिनमें लूपिंग मूवमेंट शामिल होते हैं, यानी उन्हें बार-बार दोहराया जाता है और इस प्रकार क्षेत्र को उतना नुकसान नहीं होता है।
• कोर्टिसोन में इंजेक्शन, हालांकि उनकी अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह इस कण्डरा को रास्ता देने और टूटने का कारण बन सकता है।
• La आपरेशन यह बहुत ही कम इस्तेमाल किया जाने वाला समाधान है और केवल चरम मामलों के लिए जहां अधिक क्षतिग्रस्त हिस्से हैं।

चोट से बचने के लिए व्यायाम

स्पष्ट रूप से चोटों से बचा नहीं जा सकता है, हम केवल उनके प्रकट होने की संभावना को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर हम बिना तकनीक के, बिना वार्मअप के और महीनों तक मांसपेशियों को मजबूत किए बिना दौड़ते हैं, तो घुटने के क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है, बजाय इसके कि हम सब कुछ पूरा करके बाहर जाते हैं। हां, हम खुद को चोट पहुंचा सकते हैं, लेकिन इसकी संभावना कम है।

इसलिए, हम केवल रोकथाम कर सकते हैं, और यह पैरों की सभी मांसपेशियों, कूल्हों और नितंबों से लेकर पैर के तलवे तक का व्यायाम करके प्राप्त किया जाता है। संतुलन व्यायाम करना, उपयुक्त जूते पहनना, यदि आवश्यक हो तो इनसोल का उपयोग करना, निरंतर गतिविधि का एक अच्छा स्तर बनाए रखना आदि।

टिपटो पर खड़े होकर, पहले स्थिर जमीन पर और फिर संतुलन मंच पर हम पैर और बछड़ों की सभी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अगर हम धीरे-धीरे प्रगति करते हैं, गेंदों का उपयोग करते हैं, और मालिश करते हैं, तो वह क्षेत्र मजबूत होगा, हमारे समन्वय और हमारे शरीर के संतुलन में सुधार होगा।

इस तरह हम अपने पैरों पर शरीर के वजन का बेहतर वितरण प्राप्त करेंगे, और हम अपने पदचिह्न में भी सुधार करेंगे, जो पैरों, टखनों और घुटनों और यहां तक ​​कि कूल्हों और पीठ की चोटों को बहुत प्रभावित करता है।