क्या आपको टखने के स्नायुबंधन में मोच है? ताकि आप इसका इलाज कर सकें

लिगामेंट मोच आमतौर पर काफी कष्टप्रद और दर्दनाक होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह उस क्षेत्र और उस क्षति पर निर्भर करता है जिसके कारण यह हुआ है, यह अधिक चोट पहुंचा सकता है या यहां तक ​​कि दर्द महसूस नहीं होता सिवाय इसके कि छूने पर या दबाव के साथ जैसे कि दौड़ते समय या जूता पहनते समय तंग। इस पाठ में हम करेंगे

इस पूरे पाठ में हम लिगामेंट मोच के बारे में सब कुछ सीखेंगे, वे क्या हैं और कहाँ हैं, मुख्य कारणों और सबसे सामान्य लक्षणों तक। यद्यपि हम पहले से ही अनुमान लगाते हैं कि हम सभी समान लक्षणों से पीड़ित नहीं हैं, और कभी-कभी, दर्द महसूस नहीं होने पर, हमें कोई समाधान नहीं मिलता है और खेल करना जारी रखता है, जिससे एक बड़ी चोट लग जाती है जो पुरानी हो सकती है।

¿Qué es?

मोच स्नायुबंधन का खिंचाव या टूटना है और सबसे आम चोट टखनों में होती है। स्नायुबंधन एक प्रकार के चौड़े बैंड होते हैं जो हड्डियों को जोड़ों से जोड़ते हैं और गति की अनुमति देते हैं। टखने के स्नायुबंधन इनसे बहुत प्रभावित होते हैं आँसू या अधिक खिंचाव जो कष्टप्रद चोटों को जन्म देता है, जो अगर ठीक से ठीक नहीं होता है, तो जीवन भर के लिए सीक्वेल छोड़ सकता है।

आम तौर पर वे मामूली चोटें होती हैं जो फिजियोथेरेपी, आराम, बर्फ और संपीड़न से ठीक हो जाती हैं, लेकिन कभी-कभी वे इतनी हल्की नहीं होती हैं। यह चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है, इसलिए दर्द होगा। कुछ मामलों में यह केवल स्पर्श को दर्द देता है, जिससे रोगी को यह विश्वास हो जाता है कि यह बकवास है और किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाता है। एक गंभीर गलती जिसका खामियाजा भुगतना पड़ता है।

कारणों

लिगामेंट मोच का मुख्य कारण दैनिक गतिविधियों से होता है। वह यह है कि बहुत अधिक वजन के साथ एक कदम नीचे जाने से भी हमें वह चोट लग सकती है। जैसा कि हम कहते हैं, टखने बहुत नाजुक और अत्यधिक खुले क्षेत्र होते हैं।

हम टखने की मोच के मुख्य कारणों की समीक्षा करने जा रहे हैं, जहां स्नायुबंधन प्रभावित होते हैं:

• असमान सतह पर चलना।
• हील्स में चलना
• कदम नीचे जाओ
• अपर्याप्त जूते।
• अपने पैरों पर जमीन
• ट्रैम्पोलिन जैसी नरम सतहों पर खराब सपोर्ट।
• तीखे मोड़।
• किसी भारी वस्तु से टकराना।
• गलत कदम
• व्यायाम करते समय खराब पदचिह्न।

कुछ जोखिम कारक भी खेल में आते हैं जो इस प्रकार की चोट को और अधिक प्रवण बनाते हैं। उदाहरण के लिए, जमीन की स्थिति, यानी एक असमान क्षेत्र, जिसमें कई पत्थर, फिसलन वाली सतह आदि शामिल हैं। एक और स्पष्ट जोखिम कारक खराब उपकरण है, यानी जूते जो बहुत बड़े हैं, या बहुत संकीर्ण हैं, या बहुत छोटे हैं और टखने की रक्षा नहीं करते हैं, आदि।

अत्यधिक व्यायाम भी मोच का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की थकान यह हमें मूर्खतापूर्ण चोटों की ओर ले जाता है जो फटे स्नायुबंधन जैसी गंभीर चीजों में समाप्त होती हैं। यह खराब संयुक्त समर्थन के कारण होता है, अर्थात, यदि हम थक जाते हैं और अपने शरीर को सीमा तक धकेल देते हैं, तो टेंडन, मांसपेशियां, जोड़ और ऐसे अंतिम परिणाम लेते हैं।

लक्षण

मोच के लक्षण बहुत स्पष्ट हैं, लेकिन हम दोहराते हैं कि हम सभी एक ही तरह से चोट को पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं। यानी दो लोगों को एक ही टखने के लिगामेंट में मोच आ सकती है और एक पैर को सहारा भी नहीं दे पाता और उसमें सूजन आ जाती है और दूसरा व्यक्ति दौड़ भी सकता है।

• कदम रखते समय दर्द होना
• छूने में दर्द होना।
• टखने को हिलाने पर दर्द होना।
• हल्का व्यायाम करते समय दर्द और बेचैनी, जैसे जुर्राब पहनना, चलना, या पैर को तंग जूते में रखना।
• सूजन।
• खरोंच।
• इसे हरा महसूस करो
• संयुक्त की सीमित गति।
• चोट लगने के समय चटकने की आवाज सुनना।

हमें इनमें से किसी भी स्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, भले ही छूने पर दर्द बहुत हल्का हो, क्योंकि ठीक से ठीक न होने वाली चोट बाद में अपना असर दिखाती है। इन सबसे ऊपर, स्नायुबंधन और टखने में व्यवहार करते समय। यदि हमारे पास एक फिजियोथेरेपिस्ट है, तो वह शारीरिक मूल्यांकन के साथ हमें स्पष्ट कर सकता है, लेकिन सीधे ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास जाना सबसे अच्छा है।

निदान और उपचार

यदि हमें चोट का पता चलता है, और हम डॉक्टर के पास जाते हैं, तो इस बात की काफी संभावना है कि पेशेवर एक विशिष्ट परीक्षण का अनुरोध करेगा जैसे कि एक्स-रे या सीटी. हमें जिस पेशेवर के पास जाना चाहिए वह आर्थोपेडिक्स, फिजियोथेरेपिस्ट या ट्रॉमेटोलॉजी होना चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास इतनी बार जाने से बचने के लिए जाना है, और वह वही होगा जो बाद में हमें फिजियोथेरेपी सत्रों में पुनर्निर्देशित करेगा यदि वह हमारे मामले में आवश्यक देखता है।

सबसे सामान्य बात यह है कि हम जो लक्षण घोषित करते हैं और शारीरिक परीक्षण के बीच, डॉक्टर के पास पहले से ही एक स्पष्ट निदान है, फिर भी, चोट की सीमा का आकलन करने के लिए, आमतौर पर एक्स-रे और अन्य परीक्षणों का अनुरोध किया जाता है, तभी टूट सकता है , मांसपेशियों को अन्य नुकसान, क्षतिग्रस्त कण्डरा, जोड़ के बाहर तरल पदार्थ, हड्डी के टुकड़े, आदि।

लिगामेंट मोच के लिए सबसे आम उपचार आमतौर पर आराम करना, बर्फ लगाना, एक संपीड़न पट्टी करना और प्रभावी जल निकासी प्राप्त करने के लिए पैर को ऊंचा रखना है। अन्य उपचार भी हैं जैसे भौतिक चिकित्सा, जो आमतौर पर 100% ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।

कैसे रोकें

रोकथाम के रूप में, हमें केवल इतना कहना है कि हम उन गलतियों को नहीं करते हैं जो हम कारणों के खंड में करते हैं। यानी दर्द होने पर दौड़ने से बचें; प्रत्येक गतिविधि के लिए सही जूते पहनें; गतिविधि की आवश्यकता होने पर हमारे टखनों की रक्षा करें; सावधानी से नीचे जाएं; फिसलन वाली या अस्थिर सतहों पर न चलें; बहुत ज्यादा न कूदें या इसे अतिरिक्त वजन के साथ न करें; आदि।

सच तो यह है कि मोच से बचने का कोई चमत्कारी तरीका नहीं है जो हमने कहा है और ऊँची एड़ी के जूते न पहनना, व्यायाम करने से पहले और बाद में हमेशा स्ट्रेचिंग करना, अपनी क्षमता से अधिक खेल का अभ्यास न करना आदि। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात क्षेत्र को मजबूत करना है।

एक फिजियोथेरेपिस्ट या जिम ट्रेनर हमें बता सकता है कि मोच से बचने के लिए टखनों और बछड़ों की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए, और यदि वे उत्पन्न होते हैं, तो वे इतने हल्के होते हैं कि हमें परिणाम महसूस नहीं होते हैं।