एक रात हम बिना दर्द के बिस्तर पर गए और अगली सुबह हम अपनी गर्दन को एक तरफ घुमाने में असमर्थ हो गए। यह कैसा जादू है? मुझे यकीन है कि हम सभी अपने जीवन में क्रिक के एक प्रकरण से गुजरे हैं। यदि आप एक एथलीट हैं, तो रिकवरी का थोड़ा तेज होना सामान्य है, लेकिन फिर भी आप कई दिनों तक परेशान रह सकते हैं।
यहां हम आपको टॉरिसोलिस से जुड़ी हर बात बताते हैं ताकि आप ज्यादा सर्वाइकल दर्द से बच सकें।
टॉरिसोलिस क्या है?
टॉर्टिकोलिस गर्दन क्षेत्र में लंबे समय तक मांसपेशियों के संकुचन से ज्यादा कुछ नहीं है जो दर्द और चलने में असमर्थता का कारण बनता है। आम तौर पर यह सिर को एक कंधे की तरफ देखता है, जबकि ठोड़ी विपरीत दिशा में इशारा करती रहती है।
मांसपेशियों की यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है, हालांकि जब यह जन्म के समय होती है तो इसका मतलब है कि गर्भ में विकसित होने के दौरान बच्चे का सिर गलत स्थिति में था।
टॉरिसोलिस के प्रकार
इस स्थिति में हमें चार विभिन्न प्रकार मिलते हैं:
- क्रिक: गर्दन के अचानक हिलने या गलत मुद्रा के कारण।
- अज्ञातहेतुक: जब स्थिति बिना किसी ज्ञात कारण के होती है।
- जन्मजात: यह गर्भाशय के अंदर दिखाई देता है, जब भ्रूण को उसके विकास के दौरान खराब स्थिति में रखा गया हो या भ्रूण की गर्दन की सिंचाई में समस्या हो।
- मनोवैज्ञानिक ऐंठन: यह गर्दन में ऐंठन के साथ दर्द के साथ बाहर आता है। यह तनाव या थकान के कारण हो सकता है।
क्यों दिखाई देता है?
इसकी उपस्थिति के दो कारण हैं:
- आनुवंशिक प्रभाव के कारण इसे वंशानुगत माना जाता है।
- खराब मुद्रा या अचानक गति के कारण मांसपेशियों में चोट के परिणामस्वरूप।
हालांकि, जैसा कि हमने पहले कहा, यह तनाव या थकान की वजह से भी हो सकता है।
यह क्या लक्षण दिखाता है?
टॉरिसोलिस के लक्षणों का पता लगाना बहुत आसान है। आम तौर पर, जो लोग टॉरिसोलिस से पीड़ित होते हैं, वे सर्वाइकल दर्द से पीड़ित होते हैं, गर्दन के क्षेत्र में सीमित गति होती है और स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी की कठोरता होती है। साथ ही, हमारे सिर की मुद्रा असामान्य हो सकती है।
दूसरी ओर, सिरदर्द और हल्की कंपकंपी और गर्दन की मांसपेशियों में सूजन होना आम बात है। जाहिर है, आंदोलन की एक सीमा नोट की गई है।
क्या टॉरिसोलिस से बचा जा सकता है?
चूंकि यह विकृति खराब मुद्रा के कारण होती है, इसलिए ऐसी स्थितियों में विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है जो इसका कारण हो सकती हैं, जैसे कि जब हम सोते हैं तो बहुत अधिक या कम तकिए का उपयोग करना।
इसके अलावा, दैनिक गतिविधियों को करते समय ध्यान देने की सिफारिश की जाती है जैसे कि फोन पर बात करने में बहुत समय व्यतीत करना और बहुत एर्गोनोमिक आसन नहीं करना, आसन जब कंप्यूटर के सामने या अगर हम गर्दन की अचानक हरकत करते हैं .
प्रदर्शन विश्राम तकनीक और नियमित स्ट्रेचिंग सर्वाइकल ज़ोन इससे पीड़ित होने के खतरे को कम करता है। हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि जब आपके पास पहले से ही टॉरिसोलिस हो तो आप खिंचाव न करें। आप मांसपेशियों की सूजन को और खराब कर सकते हैं और स्थिति को और खराब कर सकते हैं।
जब हम सोते हैं, जब हम कंप्यूटर पर काम करते हैं, या फोन का उपयोग करते हैं, तो सामान्य टोर्टिकोलिस को खराब आसन से बचने से रोका जा सकता है।
हम इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?
टॉरिसोलिस का इलाज करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी स्थिति का आकलन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। आप गर्मी उपचार भी कर सकते हैं और मालिश प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही मांसपेशियों में दर्द निवारक भी ले सकते हैं।