चाहे आप लंबे समय से चली आ रही खेल चोट से पीड़ित हों या जोड़ों की समस्या हो जो ठंड के मौसम में बढ़ जाती है, दर्द से राहत और मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक साधारण मालिश की आवश्यकता हो सकती है।
हमने अद्भुत दिखने वाले मालिश करने वालों की एक सूची बनाई है, जो यातना देने वाले उपकरणों की तरह अधिक हो सकते हैं, लेकिन हम वादा करते हैं कि वे उन छोटी-छोटी बीमारियों पर चमत्कार करेंगे जिन्हें आप हिला नहीं सकते। उनमें से ज्यादातर अपेक्षाकृत छोटे हैं और घर, कार्यालय या चलते-फिरते उपयोग के लिए परिवहन में आसान हैं। कुछ एक गहरी ऊतक मालिश की तरह काम करते हैं और अन्य तनाव और तनाव को दूर करने के लिए दबाव बिंदुओं को लक्षित करते हैं।
अधिकांश मालिश उपकरण एक रोलर या बॉल के रूप में आते हैं जिसे प्रभावित क्षेत्र के खिलाफ गांठों को चिकना करने के लिए दबाया जा सकता है, लेकिन अधिक तीव्र मालिश के लिए कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं जो एक पेशेवर पीठ की मालिश के लिए बहुत अच्छे हैं। , गर्दन और कंधे।
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ग्रिड फोम रोलर
यह एथलीटों और उत्साही जिम जाने वालों के लिए सबसे अच्छा मालिश उपकरण है। खेल चोटों को रोकने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट और प्रशिक्षकों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है, इसलिए यदि आप कार्डियो के प्रशंसक हैं लेकिन हमेशा खिंचाव करना भूल जाते हैं, तो ट्रिगर प्वाइंट ग्रिड फोम रोलर आवश्यक उपकरण है जो यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचाएं। यह ज्यादातर जिम बैग में अच्छी तरह से फिट बैठता है, इसलिए इसका इस्तेमाल न करने का कोई बहाना नहीं है।
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थेरगुन लिव सभी टक्कर मालिश करने वालों में सबसे सस्ती प्रविष्टि है थेरगुन. मैं यह नहीं कह रहा कि यह सस्ता है, लेकिन कीमत के लिए, आपको एक मालिश उपकरण मिल रहा है जो आपकी मांसपेशियों में गांठों और तनाव को प्रभावी ढंग से लक्षित कर सकता है।
रेजोनेंस मसाजर का उपयोग करना इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने के समान है - आप एक गैर-इलेक्ट्रिक वैरायटी डिवाइस (इस मामले में, एक फोम रोलर या मसाज बॉल) के साथ काम कर सकते हैं, लेकिन इलेक्ट्रिक वैरायटी भी उतना ही काम करती है। कहीं अधिक कुशल तरीका .
यह संचलन को प्रोत्साहित करने, गर्मी पैदा करने और तनाव मुक्त करने के लिए दोहराए जाने वाले 16 मिमी गहरे मांसपेशी स्ट्रोक का उपयोग प्रति सेकंड 40 गुना, कंपन मालिश करने वालों की तुलना में 60% गहरा करता है। आपकी मांसपेशियां कुछ ही समय में कड़ी हो जाएंगी, वसूली का समय कम हो जाएगा और चोट को रोका जा सकेगा।
थेरगुन लिव के एर्गोनोमिक त्रिकोणीय हैंडल और सभी थेरगुन उपकरणों के लिए धन्यवाद, आप वास्तव में अधिकांश मांसपेशियों के क्षेत्रों पर दबाव लागू कर सकते हैं, बिना आपके साथी के आपके लिए यह करने की प्रतीक्षा किए बिना।
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मसाज बॉल्स फोम रोलर्स के छोटे भाई-बहन हैं और मांसपेशियों के तनाव से राहत पाने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं, खासकर आपके शरीर के निचले हिस्से में। फर्श पर बैठें, अपने पैरों को फैलाकर, एक पैर मेग्लियो लैक्रोस मसाज बॉल पर आराम करें, और पैर के दर्द को दूर करने के लिए छोटे गोलाकार गति या लंबे स्ट्रोक का उपयोग करें।
मसाज बॉल में एक चिकनी और दृढ़ सतह होती है, इसलिए आप नीचे दबाए बिना, अपने अंग का वजन उस पर रखकर पैर की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं। इसे ऊपरी शरीर पर भी पहना जा सकता है, विशेषकर कंधों के सामने।
हालांकि सिद्धांत रूप में, मसाज बॉल से पीठ और गर्दन की भी मालिश की जा सकती है, ऐसा करना काफी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप इसे स्वयं करने की कोशिश करते हैं। मसाज बॉल पर लेटने और अपने शरीर के ऊपरी वजन को उस पर रखने से रोल करने में काफी असहजता महसूस हो सकती है।
इस समस्या को हल करने के लिए किसी और को गेंद से अपनी पीठ थपथपा कर हल किया जा सकता है, जो इस सरल उपकरण के उपयोग को भी एक सामाजिक गतिविधि बना देता है।
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कुछ लोग सोच सकते हैं कि छड़ी के लिए भुगतान करना पैसे की बर्बादी है, लेकिन जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा सुझाया गया है, यह पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे मालिश उपकरणों में से एक है। यह आसान (यदि विषम दिखने वाला) उपकरण उन कठिन-से-पहुंच वाले दबाव बिंदुओं तक पहुंचने और समुद्री मील को सुचारू करने की गारंटी है। यह बहुत सहज लगता है, लेकिन विशेष समस्या क्षेत्रों को इंगित करने के लिए एक आदत है, जो सभी निर्देश पुस्तिका में वर्णित हैं।
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यदि आपके पैर चपटे हैं या प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित हैं, तो ये मसाज बॉल दौड़ने से होने वाले किसी भी दर्द को कम करने के लिए चमत्कार करेंगे। वे छोटे होते हैं और आसानी से आपके जिम बैग या कार में रखे जा सकते हैं ताकि आप कसरत या दौड़ने के बाद किसी भी एड़ी या आर्च दर्द को खत्म कर सकें।
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हम जानते हैं कि टेनिस बॉल जैसी किसी चीज़ के लिए भुगतान करना अधिक लग सकता है, लेकिन गर्दन के तनाव के लिए यह सबसे अच्छा मालिश उपकरण है। यह सबसे आरामदेह घरेलू मालिश के लिए अंगूठे के दबाव को प्रतिबिंबित करता है जो वास्तव में तनाव और तनाव को दूर करता है। यह शरीर के किसी भी हिस्से पर इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन गर्दन और कंधों में तनाव को लक्षित करने की सिफारिश की जाती है।
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