रोलर बनाम साइकिल ट्रेनर: किसे चुनना है?

महामारी और सर्दी के ठंडे दिनों के बीच, कई साइकिल चालक अपनी फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य को बचाने के लिए घर के अंदर सवारी करने के लिए मजबूर हैं। लेकिन बाइक ट्रेनर और इनडोर ट्रेनर के बीच चयन करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि प्रत्येक में अद्वितीय ताकत और कमजोरियां होती हैं। सही चुनाव कई कारकों पर निर्भर करेगा, इसलिए हम आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सही निर्णय लेने में आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे।

शुरुआती लोगों के लिए कौन सा बेहतर है?

सबसे अच्छा इनडोर बाइक ट्रेनर है।

एक स्थिर ट्रेनर की सवारी करना सड़क पर बाइक चलाने से ज्यादा आसान है। ट्रेनर के बारे में सबसे मुश्किल काम उस पर आपकी बाइक को स्थापित करना है। इसके अतिरिक्त, आज की बाइक्स में विभिन्न रियर एक्सल चौड़ाई और सहायक शैलियों को शामिल करने के लिए विकसित किया गया है, जिसका अर्थ है कि सभी बाइक्स सभी प्रशिक्षकों के लिए फिट नहीं होंगी।

रोलर्स को स्थापित करना आसान है, हालांकि रोलर ड्रम रिक्ति को शुरू में आपकी बाइक के व्हीलबेस के लिए सेट किया जाना चाहिए (और यदि आप एक से अधिक बाइक चला रहे हैं तो इसे बदलने की आवश्यकता हो सकती है)। साथ ही सवारी करने के लिए अधिक कौशल की आवश्यकता होती है। सबसे पहले आपको आगे के पहिये को सीधा रखने पर ध्यान देना होगा। उन्हें एक द्वार में रखें ताकि आप उनका उपयोग कर सकें और रोलर्स के अभ्यस्त होने के दौरान अपना संतुलन बनाए रख सकें, और यदि आप जमीन पर कालीन पर सवारी कर रहे हैं, तो टायरों को अपने फर्श को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए एक पुराना कंबल या तौलिया नीचे रख दें। वे करते हैं।

कौन सा अधिक किफायती है?

निस्संदेह, साइकिल के लिए रोलर्स।

औसतन, इनडोर प्रशिक्षकों की तुलना में रोलर्स अधिक किफायती होते हैं। यह आमतौर पर एक अच्छे, लेकिन काफी बुनियादी ट्रेनर की कीमत के बारे में होता है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि बुनियादी रोलर तकनीक दशकों में ज्यादा नहीं बदली है।

हालाँकि, इसका मतलब यह भी है कि कम विकल्प हैं। प्रतिरोध स्वयं ड्रमों के आकार द्वारा दिया जाता है (बड़ा ड्रम = कम प्रतिरोध); कुछ रोलर्स में अतिरिक्त, समायोज्य, चुंबकीय, या प्रशंसक-आधारित प्रतिरोध होता है जो लागत में जोड़ सकता है। सबसे महंगे प्रशिक्षकों में से एक (€900) जिसके बारे में हम जानते हैं कि वे इनसाइड राइड के ई-मोशन ट्रेनर हैं: वैकल्पिक ANT+/ब्लूटूथ प्रतिरोध नियंत्रक के साथ, जो कई उच्च-स्तरीय प्रशिक्षकों के समान मूल्य के करीब हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से अधिक महंगे मॉडलों में से एक हैं; ज्यादातर रोलर्स रेंज में आते हैं de 100 से 300 €.

ट्रेनर सस्ते हुआ करते थे, और काइनेटिक रोड मशीन स्मार्ट 2 जैसे सुपर किफायती एंट्री-लेवल मॉडल हैं। लेकिन ऑनलाइन प्रशिक्षण ऐप और सोशल प्लेटफॉर्म जैसे ज़्विफ्ट इसने प्रशिक्षकों के एक नए वर्ग को एक बहुत व्यापक फीचर सेट के साथ प्रेरित किया है।

उस ने कहा, जब आप अधिक खर्च करते हैं तो आपको कनेक्टिविटी के अलावा और भी बहुत कुछ मिलता है; आप ड्रैग तकनीक में प्रगति से भी लाभान्वित होते हैं जो बेहतर ड्राइविंग अनुभव बनाने में मदद करती हैं।

क्या साइकिल के रोलर रोलिंग की अनुभूति प्रदान कर सकते हैं?

सच तो यह है कि हाँ।

ट्रेनर का उपयोग करने के लिए, आपको अपनी बाइक को इसके पास सुरक्षित करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके नीचे नहीं चलती है जैसे कि यह बाहर होगी। यह एक अप्राकृतिक भावना है जिसकी आदत पड़ने में समय लगता है। इसके अलावा, जिस तरह से सड़क पर हवा का प्रतिरोध हमारे खिलाफ काम करता है, उससे ड्रैग खुद ही सूक्ष्म रूप से अलग महसूस करता है। उन्नत प्रशिक्षक लगातार बेहतर सड़क अनुभव के करीब आ रहे हैं, और कुछ प्रशिक्षक इसे पसंद करते हैं काइनेटिक रॉक एंड रोल स्मार्ट ट्रेनर वे काठी के प्रयासों से अधिक प्राकृतिक अनुभव के लिए एक तरफ से दूसरी तरफ भी घूम सकते हैं।

रोलर्स के साथ, दूसरी ओर, बाइक आपके नीचे अधिक स्वाभाविक रूप से चल सकती है क्योंकि यह किसी चीज से जुड़ा नहीं है। नकारात्मक पक्ष यह है कि कुछ प्रतिभाशाली लोग बिना नियंत्रण खोए पारंपरिक रोलर्स पर खड़े हो सकते हैं।

कौन सा स्टोर करना और परिवहन करना आसान है?

फिर, साइकिल रोलर्स सबसे अच्छा विकल्प हैं।

रोलर्स आमतौर पर प्रशिक्षकों की तुलना में हल्के होते हैं (लगभग 15 किग्रा), और एलीट और स्पोर्ट क्राफ्टर्स जैसे बंधनेवाला मॉडल केवल 1 मीटर से कम लंबाई तक पैक कर सकते हैं। अन्य रोलर्स एक अभिनव त्रि-गुना प्रणाली का उपयोग करते हैं और इसे और पैक किया जा सकता है। आप उन्हें आसानी से एक बिस्तर के नीचे स्लाइड कर सकते हैं या एक कोठरी में सीधे खड़े हो सकते हैं, जिससे वे अपार्टमेंट या रहने की किसी भी व्यवस्था के लिए आदर्श बन जाते हैं जहाँ जगह सीमित है।

प्रशिक्षकों को उनकी स्थिरता आंशिक रूप से वजन से और लगभग से मिलती है 25 किलो प्रत्येक एक, उन्हें लोड करने में थोड़ा कम मज़ा आता है। कई के पैर तिपाई की स्थिति में मुड़ जाते हैं, लेकिन सभी के नहीं।

दोनों में से कौन अधिक टिकाऊ है?

यहां रोलर्स विजेता हुआ करते थे। इसका सरल डिजाइन और निर्माण दोनों ही वर्षों तक चलते हैं। सामयिक बेल्ट प्रतिस्थापन के अलावा, आप मुश्किल से इसे पहन सकते हैं।

यह सब अभी भी काफी हद तक सच है, लेकिन जो बदल गया है वह है ट्रेनर का स्थायित्व स्तर। ये अब गर्मी और ज़्यादा गरम करने के लिए बहुत अधिक प्रतिरोधी हैं, जो पुराने मॉडलों के साथ सबसे आम समस्या थी। विश्वसनीयता की समस्याएं जो अब बदल रही हैं मूल रूप से इलेक्ट्रॉनिक हैं। लेकिन हम हार्डवेयर विफलता के बारे में ज्यादा नहीं सुनते हैं, और वायरलेस संचार के उदय के साथ, पैर या पैडल को क्लिप करके पैच कॉर्ड या बंदरगाह को नुकसान पहुंचाने की संभावना नाटकीय रूप से कम हो गई है।

बाइक पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कौन सा खरीदना चाहिए?

निर्भर करता है। यदि आप अभी भी अनिर्णीत हैं, तो विकल्प नीचे आता है कि प्रत्येक इनडोर प्रशिक्षण उपकरण सबसे अच्छा क्या है।

ट्रेनर आपके साइकिलिंग फॉर्म पर काम करने और एक सहज, शक्तिशाली और लगातार पेडल स्ट्रोक विकसित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आप कठोर, असंगत स्ट्रोक के साथ पैडल करते हैं, तो आप रबर की गेंद की तरह रोलर्स से उछलेंगे, एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया तंत्र का निर्माण करेंगे जो आपको अनजाने में पैडल करने में अधिक आसानी से मदद करता है।

आप ताल अभ्यास के आसपास संरचित कसरत के लिए भी उनका उपयोग कर सकते हैं: उच्च शक्ति, कम RPM अंतराल, या एक उच्च RPM "गति कार्य" के साथ अपने तालमेल को बढ़ाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए। लेकिन चूंकि यह अपेक्षाकृत संकीर्ण ड्रमों पर बने रहने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास करता है, इसलिए रोलर्स आमतौर पर बहुत अधिक तीव्रता वाले प्रयासों (ई-मोशन को छोड़कर) के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं।

अत्यधिक संरचित प्रकार के वर्कआउट के लिए प्रशिक्षक सर्वश्रेष्ठ हैं जो कई सवार ऑफ सीजन के दौरान करते हैं। अंदर ड्राइविंग करना अक्सर मिनट का अधिकतम लाभ उठाने के बारे में होता है। इसका मतलब है कि छोटे वर्कआउट जो विशिष्ट अंतराल संरचनाओं के अनुरूप हैं। आज के अच्छे "स्मार्ट" प्रशिक्षकों का कंप्यूटर-नियंत्रित, समायोज्य प्रतिरोध उन प्रयासों के लिए एकदम सही है, और चूंकि आप एक भारी, स्थिर आधार में बंद हैं, आप सीधे रहने के बजाय केवल उस अंतराल को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।