सर्दियों में प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ दस्ताने चुनने के टिप्स

हमने हमेशा सुना है कि गर्मी हमारे सिर पर चढ़ जाती है और, बिना झूठ के, यह पूरी तरह सच भी नहीं है। हमारे हाथ-पैर शरीर के वे हिस्से हैं जो कम तापमान से सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं, खासकर धावकों के मामले में हाथ। उन्हें ठंड से बचाने और उनकी रक्षा करने का सबसे अच्छा उपाय विशेष चलने वाले दस्ताने खरीदना है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी एथलीटों को इस गौण की आवश्यकता नहीं होती है, या तो उनके शरीर के तापमान या उनके आसपास के मौसम के कारण।

हमने हमेशा सुना है कि गर्मी हमारे सिर पर चढ़ जाती है और, बिना झूठ के, यह पूरी तरह सच भी नहीं है। हमारे हाथ-पैर शरीर के वे हिस्से हैं जो कम तापमान से सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं, खासकर धावकों के मामले में हाथ। उन्हें ठंड से बचाने और उनकी रक्षा करने का सबसे अच्छा उपाय विशेष चलने वाले दस्ताने खरीदना है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी एथलीटों को इस गौण की आवश्यकता नहीं होती है, या तो उनके शरीर के तापमान या उनके आसपास के मौसम के कारण।

ठंड होने पर इसका उपयोग क्यों जरूरी है?

अपने हाथों को ठंड से न बचा पाने के काफी नकारात्मक परिणाम होते हैं। मुझे यकीन है कि आपने भी जकड़न और रूखी त्वचा का अनुभव किया होगा। लाली और सूजन तब होती है जब हम लंबे समय तक ठंड या नमी के संपर्क में रहते हैं। और यह हाथों और कानों या पैरों दोनों में हो सकता है, निश्चित रूप से ढके हुए हिस्सों में कम तापमान से पीड़ित होने का जोखिम कम होगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे हाथों में कई तंत्रिका और संवेदी छोर होते हैं, इसलिए उनके लिए ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होना सामान्य है। थर्मामीटर दिखाने पर विशेषज्ञ दस्ताने पहनने की सलाह देते हैं मान 5 डिग्री से नीचे।

छोटी होने के बावजूद हाथों की मांसपेशियों की एक मौलिक भूमिका होती है जिससे हमारी उंगलियां पूरी तरह से चल सकती हैं। इसके अलावा, चूंकि वे विशेष रूप से बड़े नहीं होते हैं, उनके पास बाकी की तुलना में एक अलग रक्त परिसंचरण और तापमान होता है। इसीलिए प्रशिक्षण के पहले मिनटों के दौरान आपके हाथों का ठंडा महसूस होना सामान्य है, भले ही आपके शरीर के बाकी हिस्से गर्म हो गए हों।

हम किस प्रकार के दस्ताने पा सकते हैं?

चुनने के लिए हजारों प्रकार हैं, लेकिन निस्संदेह इसमें दो बुनियादी विशेषताएं होनी चाहिए:

• थर्मल संरक्षण और अभेद्यता प्रदान करें।
• अंगुलियों को मोड़ते समय उनकी स्वतंत्रता की अनुमति दें।

जैसा कि हमने पहले कहा, प्रत्येक व्यक्ति के पास अलग-अलग गुण होते हैं, लेकिन दस्ताने निर्विवाद रूप से 5º से नीचे उपयोग किए जाने चाहिए।

सामग्री और तकनीकी विशेषताओं के लिए, हम हल्के, मोटे, थर्मल दस्ताने और मोटे और अधिक चरम वाले (बर्फ और पहाड़ों में सोचा) पाएंगे। यह बिना कहे चला जाता है कि विशिष्ट ऊनी दस्ताने केवल नमी और ठंड जमा करने के लिए आपकी सेवा करेंगे।

कल्पना करें कि आप कुछ दस्ताने खरीदना चाहते हैं, लेकिन किसी प्रकार की जलवायु या मौसम संबंधी स्थिति को निर्दिष्ट किए बिना; आपका सबसे अच्छा विकल्प एक प्रकार का होगा हवा रोकने वाला. वे हल्के, बारिश या बर्फ के मामले में जलरोधक और वायुरोधी हैं। यह 0 डिग्री के करीब के तापमान में भी प्रभावी साबित हुआ है; और, यदि तापमान 0º से कम है, तो गोर-टेक्स जैसी सामग्रियां हैं जो आपको गर्म रखने में मदद करेंगी। इसके अलावा, इनमें से कई में आमतौर पर फाइबर के साथ एक मोटी थर्मल पैडिंग होती है जो -20º तक का सामना कर सकती है।

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अपना आकार ठीक से चुनें

दस्तानों के आकार भी होते हैं, और यह काफी महत्वपूर्ण है कि आप वह चुनें जो आपके हाथ के लिए सबसे उपयुक्त हो। जिस तरह आप दो आकार छोटे जूते, या बड़े चड्डी के साथ नहीं चलेंगे, वही दस्ताने के साथ होता है।

यदि आप उन का उपयोग करते हैं जो बहुत छोटे या बड़े हैं, तो भूल जाइए कि वे अपनी सही कार्यक्षमता को पूरा करते हैं। उन्हें आज़माने के लिए स्टोर पर जाना आदर्श है, लेकिन अगर आप उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करने जा रहे हैं, तो अपना हाथ मापें और निर्माता के माप पर ध्यान दें। एक दस्तान आरामदायक होना चाहिए, इसलिए हमारी उंगलियां उसके सिरे को नहीं छूनी चाहिए। कमोबेश आधा इंच बचा होना चाहिए।