मुद्रा सुधारक कैसे काम करते हैं?

सबसे अच्छा आसन सुधारक अभी उच्च मांग में हैं, हालांकि यह वास्तव में आश्चर्यजनक नहीं है। महामारी के कारण बहुत से लोग घरों में बंद हैं, हममें से लाखों लोगों ने पिछले डेढ़ साल में सोफे पर बहुत अधिक घंटे बिताए हैं। हालांकि यह सहज लग सकता है, जैसे-जैसे समय बीतता है हम एक गोल रुख अपनाते हैं जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर कहर बरपाने ​​​​का वादा करता है।

वास्तव में, भले ही आपने सही काम किया हो और उचित बैठने की स्थिति में बैठे हों, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपने आसन करने की बुरी आदतें विकसित कर ली हैं। इसे सुधारने के लिए आसन सुधारक का उपयोग करने से उन आदतों को तोड़ने में मदद मिलेगी। और बेहतर आसन के साथ, हम अधिक आकर्षक दिखेंगे, कम तनाव के साथ, सांस लेना आसान होगा और हमें कम तनाव वाले सिरदर्द होंगे।

रनिंग आसन धावक

यदि हमारा शरीर गलत दिशा में है, तो यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अनावश्यक दबाव डालता है। पोस्चर करेक्टर एक उपकरण है जिसका उपयोग पीठ की मांसपेशियों को उचित संरेखण में लाने के लिए किया जाता है, जिससे शरीर को उचित स्थिति में लाया जा सके।

आसन सुधारक विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से बने होते हैं, जैसे कि नियोप्रीन या स्पैन्डेक्स, और कुछ अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए डिस्क या रॉड जैसे कठोर तत्वों को शामिल करते हैं। उन्हें आमतौर पर सामान्य कपड़ों के नीचे सावधानी से पहना जा सकता है। हालाँकि, आसन सुधारक हमेशा के लिए पहने जाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।

विचार यह है कि वे आपको फिर से शिक्षित करेंगे और मांसपेशियों की स्मृति का विकास करेंगे, ताकि आप आसन करने की अच्छी आदतें बना सकें और जब आप आसन सुधारक का उपयोग करना बंद कर दें तो आप उनका पालन कर सकें।

किस प्रकार के होते हैं

आज बाजार में कई प्रकार के आसन सुधारक उपलब्ध हैं।

• चेस्ट जिप पोस्चर करेक्टर. इन उपकरणों को कंधों और ऊपरी पीठ के ऊपर रखा जाता है। तनाव छाती और कंधों को पीछे धकेलता है, इसलिए बैठ जाएं या खड़े हो जाएं। ये शायद आज बाजार में सबसे आम आसन सुधारक हैं। जबकि वे अन्य विकल्पों के रूप में ज्यादा समर्थन प्रदान नहीं करते हैं, वे हल्के वजन वाले हैं और बहुत भारी नहीं हैं, जो उन्हें हर रोज पहनने और आंसू के लिए बढ़िया बनाते हैं।
• पीठ पर बंद होने के साथ मुद्रा सुधारक। यह एक बनियान जैसा कुछ होता है और कंधों से कूल्हों तक फैला होता है। चेस्ट ब्रेस के समान, वे उचित मुद्रा को प्रोत्साहित करने के लिए कंधों को पीछे खींचते हैं, लेकिन वे रीढ़ की हड्डी तक सभी तरह से सहायता भी प्रदान करते हैं। हालांकि वे यकीनन अधिक प्रभावी हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें आसन की गंभीर समस्याएं हैं और/या पीठ दर्द है, वे कम आम हैं क्योंकि वे भारी और भारी हैं।

सबसे अच्छा आसन सुधारक कैसे चुनें?

हमारे द्वारा चुने गए आसन सुधारक के प्रकार के आधार पर, इसे एक या कई सामग्रियों से बनाया जा सकता है। नायलॉन और नियोप्रिन कॉर्सेट-प्रकार मुद्रा सुधारकों के लिए सामान्य सामग्री हैं क्योंकि ये सामग्रियां मजबूत और टिकाऊ होती हैं। प्लास्टिक या धातु की पट्टियाँ आपकी पीठ को सही स्थिति में भौतिक रूप से संरेखित करने के लिए कुछ बैक पोस्चर करेक्टर्स में शामिल हैं, लेकिन अन्य डिवाइस उसी काम को करने के लिए पट्टियों के तनाव का उपयोग करते हैं।

यदि आप इस मुद्रा सहायता को कपड़ों के नीचे पहनने की योजना बनाते हैं, तो ऐसी सामग्री चुनें जो आपकी त्वचा के खिलाफ खरोंच या असहज महसूस न करे। इसके अलावा, आपको अन्य प्रकार की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए।

तल्ला

कुछ शोल्डर हार्नेस पोस्चर करेक्टर सभी के लिए एक सार्वभौमिक आकार हैं, जबकि अन्य अतिरिक्त छोटे से लेकर अतिरिक्त बड़े आकार में आते हैं। कृपया आकार चार्ट के लिए आइटम विवरण देखें ताकि आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि कौन सा आकार आपके लिए सही है। सामान्य रूप से पहने जाने वाले कपड़ों के आकार को न खरीदें, क्योंकि आकार सार्वभौमिक नहीं है और अच्छी तरह से काम करने के लिए उचित फिटिंग महत्वपूर्ण है।

आकार मार्गदर्शिका आपको बता सकती है कि शरीर को कैसे मापना है। सावधान रहें क्योंकि यह आपके द्वारा चुने गए मुद्रा उपकरण के प्रकार और ब्रांड के आधार पर अलग-अलग होगा। यदि आप औसत से लम्बे या छोटे हैं, तो हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप एक आकार का विकल्प खरीदने से पहले खुद को मापें।

आराम

आप अपने आसन उपकरण का नियमित रूप से उपयोग करेंगे, इसलिए ऐसा चुनें जो आरामदायक हो। कोई भी आसन सुधारक जब आपको इसकी आदत हो जाती है तो यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यदि आप इसे सावधानी से चुनते हैं तो कोई भी हल्की असुविधा कुछ दिनों से अधिक नहीं रहनी चाहिए।

सभी पोस्टुरल हैंडल आपके कंधों पर खींचते हैं, लेकिन ये चौड़ी पट्टियाँ दबाव को समान रूप से वितरित करने में मदद करती हैं ताकि आप असहज महसूस न करें। भारी गद्देदार कंधे की पट्टियाँ भी एक आसन उपकरण को अधिक आरामदायक बनाती हैं, हालाँकि यह अधिक गर्म भी होता है।

आसन सुधारकों की उपस्थिति

कोई रास्ता नहीं है कंधे का दोहन आसन सुधारक महान नहीं हैं। वे मूल रंगों में आते हैं, आमतौर पर काले, नग्न या सफेद, और ऑन-ट्रेंड के बजाय पूरी तरह उपयोगितावादी दिखाई देते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

चूंकि आप अपने कपड़ों के नीचे एक मुद्रा यंत्र पहन सकते हैं, इसलिए किसी को इसे देखने की जरूरत नहीं है। हमें इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि पोस्चर करेक्टर कैसा दिखता है, खासकर अगर यह अपना काम प्रभावी ढंग से करता है।

adjustability

एक पोस्चर डिवाइस में कुछ हद तक एडजस्टेबिलिटी होनी चाहिए ताकि आप सही फिट खोजने के लिए इसे आवश्यकतानुसार कस या ढीला कर सकें। एक उपयोगी विशेषता यह है कि जब आप इसे पहनते हैं तो मुद्रा सुधारक को समायोजित करने की क्षमता होती है।

यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो सही फिट होना बोझिल और समय लेने वाला हो सकता है क्योंकि आपको डिवाइस को निकालना होगा। इस बारे में सोचें कि जब तक आप इसे सही नहीं कर लेते, तब तक पूरी प्रक्रिया को समायोजित करने, रीमैप करने और सुदृढ़ करने में आपको कितना खर्च आएगा।

आसन सुधारक की कीमतें

बेसिक चेस्ट सपोर्ट डिवाइस $10-15 के आसपास हो सकते हैं, हालांकि $10-20 रेंज में एक खरीदने के लिए अतिरिक्त $25 का भुगतान करना सुनिश्चित करता है कि आपके पास अधिक आरामदायक और स्थिर डिवाइस है। हाई-एंड मॉडल की कीमत आमतौर पर €40 और €60 के बीच होती है।

सीधे आसन के लिए मुद्रा सुधारक थोड़े अधिक महंगे होते हैं, संभवतः अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता के कारण। मूल विकल्प लगभग €20 से शुरू होते हैं, हालांकि €30 और €50 के बीच की लागत वाले लोगों के लिए थोड़ा अधिक होने की उम्मीद है।

क्या उन्हें मुद्रा में सुधार करने की सलाह दी जाती है?

डॉक्टर और कायरोप्रैक्टर्स इस बात से सहमत हैं कि मुद्रा सुधारक काम कर सकते हैं, लेकिन केवल एक बिंदु तक। वे हमारी मुद्रा समस्या को अपने दम पर हल नहीं कर सकते। इसका मूल उद्देश्य केवल शिक्षित करना है ताकि हम आसन की अच्छी आदतें विकसित कर सकें।

यदि इस तरह अस्थायी रूप से उपयोग किया जाता है, तो वे मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह स्वीकार करने योग्य है कि समय के साथ अच्छी मुद्रा विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी ताकत और लचीलेपन में सुधार करना है। सही व्यायाम के संयोजन में एक मुद्रा सुधारक का उपयोग करके, कुछ महीनों के लिए अपनी पीठ, गर्दन और कंधों को मजबूत करने में मदद करना संभव होगा, उस समय आपको मुद्रा सुधारक की आवश्यकता नहीं रहनी चाहिए।

पोस्चर करेक्टर्स को सुरक्षित माना जाता है, बशर्ते डॉक्टर या कैरोप्रैक्टर के परामर्श से उनका सही तरीके से उपयोग किया जाए। हालांकि, उनका उपयोग केवल एक अस्थायी उपाय के रूप में किया जाना चाहिए। लंबे समय तक इस्तेमाल से मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी क्योंकि पोस्चर करेक्टर वजन को सपोर्ट करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे समस्या और गंभीर हो सकती है और यहां तक ​​कि गंभीर चोट भी लग सकती है।