रेजिस्टेंस बैंड्स को लेकर इतना जुनून क्यों है?

हाल के वर्षों में हम इंस्टाग्राम पर प्रतिरोध बैंड और फिटनेस प्रभावकों के साथ पागलपन का अनुभव कर रहे हैं। ऐसा कोई खाता नहीं है जो आपको इस खेल उपकरण के साथ कुछ व्यायाम करना नहीं सिखाता है, जो यह भी सुनिश्चित करता है कि यह आपके शरीर के सभी भागों को टोन करेगा। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप जानते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं? बहुत से लोग अन्य प्रभावितों से जो सुनते हैं उससे दूर हो जाते हैं और उन सिद्धांतों और लाभों की घोषणा करते हैं जो पूरी तरह सच नहीं हैं।

फिटनेस की दुनिया में ऐसी कई अजीब चीजें हैं जिनका कोई मतलब नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे उपयोगी या आवश्यक नहीं हैं। समस्या यह है कि बहुत से लोग बैंड का उपयोग इसलिए करते हैं क्योंकि Instagram पर किसी ने उन्हें ऐसा करने के लिए कहा है. तार्किक रूप से, यह सामग्री लाभ प्रदान करती है यदि फिजियोथेरेपिस्ट या कोच द्वारा निर्धारित व्यायाम किए जाते हैं। मैंने टूटी हुई कलाई को ठीक करने के लिए बैंड का उपयोग किया, और मैं वास्तव में लगभग तुरंत लाभ देखने में सक्षम था।

क्या बैंड का उपयोग मायने रखता है?

मेरे योग वर्कआउट और कक्षाओं में, मैंने स्ट्रेच करने के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग किया है जो मेरी मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है और कुछ योग मुद्राओं में सहायता प्राप्त करता है। मुझे पता है कि आपको सबसे ज्यादा दिलचस्पी यह जानने में है कि उनका उपयोग कैसे किया जाए पुल-अप्स करना, कुछ? खैर, यह स्पष्ट है कि इसके लिए भी बैंड का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन मॉडरेशन में। बैंड की मदद से पुल-अप्स करना शुरू करना आसान होता है, क्योंकि हम मांसपेशियों को इस नए व्यायाम के लिए अभ्यस्त कर लेते हैं। लेकिन क्या होता है जब आप उन्हें महीनों से इस्तेमाल कर रहे होते हैं और आपको कोई प्रगति नज़र नहीं आती है? यहां हम सुधार में बाधा के बारे में बात कर सकते हैं।

ताकत बनाने और बिना सहायता के पुल-अप हासिल करने के अन्य तरीके हैं। कूदने और करने का प्रयास करें सनकी पुल-अप प्रारंभिक अवस्था में। मांसपेशियों को जोड़ने और संभावित ताकत विकसित करने के लिए नकारात्मक एक शानदार तरीका है। यदि आपका सनकी नियंत्रण पहले कुछ समय में 0'0000001 सेकंड है तो निराश न हों। आपको वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज के साथ पूरक होना चाहिए जो आपकी पीठ को मजबूत करे। दिन के अंत में, यह अपना वजन उठाने के बारे में है।

आपको क्यों लगता है कि आपको अपने प्रशिक्षण में उनका उपयोग करने की आवश्यकता है?

आइए अब यह सोचने में कुछ समय व्यतीत करें कि आपको क्यों लगता है कि आपको उन्हें पहनने की आवश्यकता है, साथ ही यह देखने के लिए कि आप नवीनतम Instagram सनक का अनुसरण करते हैं। ध्यान रखने वाली पहली बात यह है कि आप "होल्स्टर्स" को जादुई रूप से कम नहीं कर पाएंगे, किसी भी स्थिति में आप ग्लूटस मेडियस और आईटी बैंड की संकीर्णता पैदा करेंगे जब आप इसके साथ जांघों के चारों ओर लपेटे हुए व्यायाम करेंगे।
एक मांसपेशी जो बहुत तंग है संभावित रूप से हानिकारक है। इसके अलावा, आप कितने लोगों को जानते हैं जो दूसरों की बाहरी जांघों के आकार की तारीफ करते हैं?

इस सामग्री के साथ किए गए अधिकांश अभ्यास तर्क को धता बताते हैं, क्योंकि वे उन मांसपेशियों की गति की सीमा को कम करते हैं जिन्हें वे मजबूत करने वाले हैं। या, यहां तक ​​कि, आप जो आंदोलन कर रहे हैं, उसके लिए वे पूरी तरह से बेकार हैं। यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि अपनी ताकत बढ़ाने के लिए बैंड का उपयोग करते समय असंगत तनाव उत्पन्न होता है।

इसलिए, बेहतर विकल्प हैं, जैसे वज़न, पुली या व्यायाम अपने शरीर के वजन के साथ।