ઘણા લોકો માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર Facebook માં લૉગ ઇન ન થવાની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને હવે વધતા વૈશ્વિક તણાવના સમયગાળા દરમિયાન. પરંતુ શું સામાજિક અંતરની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તે ખરેખર આપણને નજીકનો અનુભવ કરાવે છે? કદાચ નથી, અથવા તેથી એ સૂચવે છે તપાસ તાજેતરનું તે ઘણા લોકોની ચિંતાનું સ્તર પણ વધારી શકે છે.
જર્નલ કમ્પ્યુટર્સ ઇન હ્યુમન બિહેવિયરમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ માટે, સંશોધન ટીમે 286 લોકોની ભરતી કરી હતી, જેમાંથી બધાએ ફેસબુક પર દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 25 મિનિટ વિતાવતા અહેવાલ આપ્યો હતો, જો કે સરેરાશ વપરાશ સમય એક કલાક કે તેથી વધુ હતો. અડધા સહભાગીઓને નિયંત્રણ જૂથમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, જેમણે હંમેશની જેમ સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ કર્યો હતો, અને બાકીના અડધાને બે અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 20 મિનિટનો ઉપયોગ ઘટાડવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું.
અભ્યાસમાં નોંધ્યું છે કે ઓછા ઉપયોગ જૂથે માત્ર બે અઠવાડિયા પછી તંદુરસ્ત વર્તન વિકસાવ્યું, કરવામાં વધુ સમય પસાર કરવા સહિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઓછો સમય ધૂમ્રપાન. તેઓ પણ ઓછા લક્ષણો દર્શાવે છે ડિપ્રેશન અને ઉચ્ચ સ્તરો સંતોષ નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં જીવન સાથે. આ અસરો પ્રયોગના અંત પછી ત્રણ મહિના સુધી ચાલુ રહી, અને સંભવિત રીતે આગળ.
અહીં નિષ્કર્ષ એ છે કે આપણે ફેસબુકને જેટલો વધુ સમય સમર્પિત કરીશું, તેટલી વધુ સુખાકારીની સ્થિતિ આપણે શોધીશું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવીશું. ઓનલાઈન ઓછો સમય વિતાવવો એમાં ફાળો આપે છે સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો, અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાન વર્તનમાં ઘટાડો નોંધનીય છે. સામાન્ય રીતે, આપણે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર વિતાવેલા સમયને ઓછો કરવો અને ઑફલાઇન રહેવા માટે આપણી જાતને સમર્પિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે અભ્યાસ વર્તમાન COVID-19 રોગચાળા પહેલા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, હું માનું છું કે વાયરસના વૈશ્વિક ફેલાવા વચ્ચે પરિણામો સમાન છે. વાસ્તવમાં, મને લાગે છે કે અસ્થાયી ડિજિટલ ડિટોક્સ પીરિયડ્સ માટે સમય શોધવો હવે મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ આપણે રોગચાળા દરમિયાન ઉપયોગના કલાકોમાં વધારો કરીએ છીએ, તેમ તેમ આપણી સુખાકારી (ભાવનાત્મક અને શારીરિક) ઘણી ઓછી થઈ જાય છે. બધી નકારાત્મક માહિતી, છેતરપિંડી અને વિનાશક સમાચાર વાંચવાથી ચિંતા, ગભરાટ અને તણાવના લક્ષણોને પ્રોત્સાહન મળે છે. પણ, વ્યસનની વૃત્તિઓ વધે છે, કારણ કે તમે સતત તમારી તપાસ કરો છો ફીડ અને જ્યારે તમે ઓનલાઈન ન હોવ ત્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.
માહિતગાર અનુભવવું એ જોડાણની લાગણી સમાન નથી. ફેસબુક જેવા સામાજિક પ્લેટફોર્મ પર તમારો સમય ઘટાડવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે તણાવ અથવા ચિંતાની લાગણીથી દૂર જાઓ છો. જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો, ત્યારે તમારો ફોન બહાર કાઢો અને મિત્રને કૉલ કરો.