એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે રમત કેવી રીતે માસિક ચક્રને પ્રભાવિત કરે છે

સ્ત્રીઓનું માસિક ચક્ર ઘણા વર્ષોથી અજાણ્યું છે. એવા લોકો હતા જેમણે તેને "રોગ" તરીકે લીધો હતો, જેણે તેમને માસિક સ્રાવના તબક્કા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી રોક્યા હતા. તે પ્રથમ વખત નથી કે અમે રમત વિવિધ તબક્કામાં લાવે છે તે ફાયદાઓ પર ટિપ્પણી કરી છે, અને આપણે કેવી રીતે તાલીમ આપવી જોઈએ અમારી તાલીમમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે.
હવે, એક તાજેતરના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સ્ત્રીઓ જ્યારે વિવિધ હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે રમતની પ્રેક્ટિસ કરે છે ત્યારે તેઓને થતી વિવિધ સંવેદનાઓ અને આ બાબતે તેમની સ્થિતિ કેવી છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રભાવને કેવી રીતે અસર કરે છે?

દ્વારા સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે સ્ટ્રેવા, એથ્લેટ્સ માટે સામાજિક નેટવર્ક, સાથે સેન્ટ મેરી યુનિવર્સિટી (યુકે) અને એપ્લિકેશન ફિટરવુમન. યુનાઇટેડ કિંગડમ, આયર્લેન્ડ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, સ્પેન, જર્મની, ફ્રાન્સ અને બ્રાઝિલની 14.184 મહિલાઓએ તેમાં ભાગ લીધો છે; પર પ્રકાશ પાડવાનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય છે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ પર રમત પ્રેક્ટિસની અસર, તેમાંથી દરેક કેવી રીતે સ્ત્રીઓના પ્રદર્શનને પ્રભાવિત કરે છે તે ઉપરાંત. અભ્યાસના પ્રારંભિક પરિણામો દર્શાવે છે કે 78% સ્ત્રીઓ માટે, કસરત અગવડતા દૂર કરે છે માં કારણે માસિક ચક્ર.

66% ખાતરી આપે છે રમતગમત મૂડ સ્વિંગ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અથવા માસિક સ્રાવને કારણે વધેલી ચીડિયાપણું; 45% માને છે કે તેમની પાસે એ છે પેટના ખેંચાણ પર હકારાત્મક અસર, અને 39% માને છે કે રમત તેમને મદદ કરે છે સારી sleepંઘ. પરિણામો દર્શાવે છે કે 47% માને છે માસિક પીડા સામે લડવામાં મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત સૌથી અસરકારક છે.

અભ્યાસ એ પણ બતાવે છે કે 69% સ્ત્રીઓએ કરવું પડ્યું છે તમારી રમતગમતની નિયમિતતા બદલો ક્યારેક ક્યારેક જેમ 88% મહિલાઓ એવું અનુભવે છે માસિક ચક્રના અમુક તબક્કે એથ્લેટિક કામગીરી બગડે છે. જો કે, 72% એવી બાબતની ખાતરી આપે છે જે એથ્લેટ્સમાં એકદમ સામાન્ય છે: તેઓએ ક્યારેય રમતગમતની પ્રેક્ટિસ અને માસિક ચક્ર વચ્ચેના સંબંધ વિશે કોઈપણ પ્રકારનું શિક્ષણ અથવા માહિતી પ્રાપ્ત કરી નથી. હકીકતમાં, જેમની પાસે અમુક પ્રકારનું જ્ઞાન હોય છે odટોોડિડેક્ટ.

રોજબરોજના માસિક ચક્રની શું અસર થાય છે?

બીજી તરફ, અભ્યાસ એ પણ વિશ્લેષણ કરવા માંગતો હતો કે કેવી રીતે સ્ત્રીના રોજિંદા જીવનના અન્ય પાસાઓ છે જે માસિક ચક્રથી પ્રભાવિત થાય છે. એકત્ર કરાયેલી માહિતી મુજબ, 1માંથી 3 મહિલાએ કામમાંથી સમય કાઢવો પડ્યો છે માસિક સ્રાવના લક્ષણોને કારણે અને તેમાંથી 44% અમુક પ્રકારના ઉપયોગ કરે છે દવા ચક્ર દરમિયાન પીડા ઘટાડવા માટે. જો કે, તે પણ બતાવવામાં આવે છે કે તે WHO ભલામણોને અનુસરો (દિવસમાં 7 કલાકથી વધુ ઊંઘો અને ફળો અને શાકભાજીના 5 કે તેથી વધુ ટુકડા ખાઓ), છે ગેરહાજર રહેવાની શક્યતા ઓછી છે લક્ષણોને કારણે કામ પરથી.

«માસિક ચક્ર અને તેના લક્ષણો તેમજ તે સ્ત્રી રમતવીરને કેવી અસર કરે છે તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવા માટે હજુ પણ પૂરતી જગ્યાઓ નથી. Strava વિશ્વમાં મહિલા રમતવીરોનો સૌથી મોટો સમુદાય ધરાવે છે, અને અમને પીરિયડ પેઇન અને સ્પોર્ટ્સ પ્રેક્ટિસ વચ્ચેના જોડાણને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરવા બદલ ગર્વ છે. અમને ખાતરી છે કે અમે અમારા પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ એ બતાવવા માટે કરી શકીએ છીએ કે કેવી રીતે શિક્ષણનો અભાવ અથવા તેના વિશેની ચર્ચા એથ્લેટ્સના ભાવિને નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરે છે.“સ્ટેફની હેનન, સ્ટ્રાવા ખાતે પ્રોડક્ટ મેનેજર સમજાવે છે.