જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ, કસરતને પ્રાથમિકતા બનાવવી વધુને વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. ફુલ-ટાઈમ વર્ક શેડ્યૂલ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને વ્યસ્ત સામાજિક જીવન સાથે, નિયમિત કસરત કરવાથી પાછળ રહી શકે છે, ભલે આપણે તે ન ઇચ્છતા હોય. પરંતુ નવા સંશોધન દર્શાવે છે કે સાયકલ ચલાવવું અને ચાલવું તમારા હૃદય માટે કેટલું મહત્વનું છે, ખાસ કરીને 60 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે.
El અભ્યાસ, યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત, દક્ષિણ કોરિયામાં 1 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 1 મિલિયનથી વધુ લોકોની નોંધણી કરવામાં આવી હતી, જેમની પ્રથમ વખત પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું ત્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનો કોઈ ઇતિહાસ નહોતો.
જ્યારે સંશોધકોએ પછીના વર્ષોમાં આ ડેટાનું પૃથ્થકરણ કર્યું, ત્યારે તેમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા લોકો અને સ્ટ્રોકના જોખમ વચ્ચેનો સંબંધ જોવા મળ્યો. હૃદય રોગ. ખાસ કરીને, જેમણે મધ્યમ કસરત (દિવસમાં 30 મિનિટ કે તેથી વધુ, ઝડપી વૉકિંગ, નૃત્ય અથવા બાગકામ) અથવા જોરદાર કસરત (20 મિનિટ કે તેથી વધુ દોડવું, સાયકલિંગ અથવા એરોબિક કસરત) કરી હતી. હ્રદયરોગ અથવા સ્ટ્રોક થવાની સંભાવના 11% ઓછી છે. જો કે, જેઓ તેનાથી ઓછું મેળવે છે તેમને હૃદય અથવા રક્તવાહિની સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના 27% વધુ હતી.
સાયકલ ચલાવવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લેવલ સુધરે છે
સંશોધન મુજબ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરીને તમારા ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે, જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત રાખે છે. કમરનો પરિઘ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ.
આ તમામ પરિબળોને જો નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હકીકતમાં, અગાઉના કેટલાક અભ્યાસોએ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ સાથે જોડ્યા છે.
નિષ્કર્ષ, અભ્યાસના લેખક અનુસાર, તે છે વૃદ્ધ લોકોએ તેમની કસરતની આવર્તન જાળવી રાખવી અથવા વધારવી જોઈએ તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને લાભ આપવા માટે ફિટનેસ.
સાયકલ ચલાવવી એ મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિની શ્રેણીમાં આવે છે. તેથી, સંશોધકો આશા રાખે છે કે આ સંશોધન પુખ્ત વયના લોકોને તેમની શારીરિક ક્ષમતામાં વધુ સાયકલ ચલાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.