આ શારીરિક પરીક્ષણ તમને એ જાણવામાં મદદ કરશે કે શું તમે જલ્દી મૃત્યુ પામશો

કોઈપણ એથ્લેટ માટે સારી એરોબિક ક્ષમતા હોવી જરૂરી છે, કારણ કે તે અમને વધુ તીવ્રતાથી અને લાંબા સમય સુધી તાલીમ આપવાનો હવાલો આપે છે. પરંતુ આ ક્ષમતા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેનું બીજું કારણ છે: તે સ્પેનમાં હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, હૃદય રોગ, કેન્સર અને અન્ય રોગોથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

એક માં અભ્યાસ, યુરોપિયન સોસાયટી ઓફ કાર્ડિયોલોજીમાં રજૂ કરવામાં આવી હતી યુરોઇકો ઇમેજિંગ 2018, સંશોધકોએ જાણીતી અથવા શંકાસ્પદ કોરોનરી ધમની બિમારી સાથે 12.615 થી 18 વર્ષની વય વચ્ચેના 91 સ્વયંસેવકોનું વિશ્લેષણ કર્યું. સહભાગીઓએ ટ્રેડમિલ પર ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી સાથે સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ કરાવ્યો, જ્યાં તેઓ ચાલ્યા કે થાકીને ભાગ્યા.
કસરત પરીક્ષણના પરિણામોમાં માપવામાં આવ્યા હતા મેટાબોલિક સમકક્ષ (MET) અથવા પ્રવૃત્તિમાં ઊર્જા ખર્ચ. એક MET એ શાંતિથી બેસી રહેવાની સમકક્ષ છે, અને છ કે તેથી વધુ MET એ દોડવા અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિઓ કરવા સમાન છે.

આ શારીરિક કસોટી કઈ પરીક્ષા બનાવે છે?

સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ યોગ્ય રીતે કરવા માટે, સ્વયંસેવકોએ 10 METs હાંસલ કરવાની હતી. એટલે કે, ચઢી શકવા માટે સીડીની ત્રણ કે ચાર ફ્લાઈટ્સ અટક્યા વિના ઝડપથી. ચાર વિભાગો 20-30% ના ઝોક પર, 35 મીટરના અંતરની સમકક્ષ છે. તેથી જે વ્યક્તિ 45-55 સેકન્ડમાં તે વિભાગો પર ચઢી શકે છે તે 10 MET સુધી પહોંચી શકે છે.

સંશોધકોએ પછી સ્વયંસેવકોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા: જેમણે 10 અથવા વધુ METs હાંસલ કર્યા તેઓને "સારી કાર્યાત્મક ક્ષમતા", અને જેઓ 10 MET સુધી પહોંચી શક્યા નથી તેઓને " સાથે ટેગ કરવામાં આવ્યા હતા.નબળી કાર્યાત્મક ક્ષમતા".

ત્યારપછી દરેક વ્યક્તિનું પાંચ વર્ષ સુધી ફોલોઅપ કરવામાં આવ્યું હતું અને વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જૂથમાં નબળા કાર્યાત્મક ફિટનેસ ધરાવતા લોકો મૃત્યુ થવાની શક્યતા વધુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, કેન્સર અથવા અન્ય રોગો દ્વારા. હકીકતમાં, અયોગ્ય લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુ થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધુ હતી અને તે પાંચ વર્ષમાં કેન્સરથી મૃત્યુ થવાની શક્યતા લગભગ બમણી હતી.

પરીક્ષણ દરમિયાન સહભાગીઓ જેટલા ફિટર હતા, તેટલું જ વધુ સુરક્ષા તેમને હોય તેવું લાગતું હતું. 10 ના માર્ક પછી પ્રાપ્ત થયેલ દરેક MET દરેક પ્રકારના રોગમાં અનુક્રમે 9%, 9% અને 4% ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું. તેથી સારા શારીરિક આકારમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર, લિપિડ્સ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર હંમેશા હકારાત્મક અસર પડશે. આ ઉપરાંત, બળતરા ઓછી થાય છે.

અંતર, અંતરાલ અથવા સમય બંને માટે રમતગમતના લક્ષ્યોને રેકોર્ડ કરવાનું ચાલુ રાખવામાં અચકાશો નહીં. અમને સક્રિય રાખવાથી કેન્સર અથવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓથી જલ્દી મૃત્યુ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. હું તમને સીડી ચડવાની શારીરિક કસોટી અજમાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું, શું તમે વિચારો છો તેટલા ફિટ હશો?